Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Hiện nay, các phương pháp giảm cân xuất hiện tràn lan trên mạng. Bạn không khó để nhìn thấy những tiêu đề “giật tít” như giờ uống nước giảm cân, cách uống nước giảm cân trong 7 ngày, cách uống nước giúp giảm cân trong 1 tuần, giảm cân bằng nước lọc trong 1 tuần hay thậm chí uống nước để giảm cân trong 3 ngày,…

Tuy nhiên, thực tế thì bạn có thể uống nước giảm cân nhưng cần tuân thủ nguyên tắc khoa học để đảm bảo an toàn và sức khỏe.

Một trong những phương pháp giảm cân bằng uống nước an toàn là cách uống nước hỗ trợ giảm cân của người Nhật.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Phương pháp giảm cân bằng uống nước của người Nhật là gì?

Cách uống nước Nhật Bản giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy giảm cân và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hơn hết, nó giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Uống đủ nước trong ngày cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất.

Hầu hết các bệnh đều bắt đầu từ việc đường ruột không khỏe mạnh. Liệu pháp uống nước của Nhật Bản giúp làm sạch dạ dày và tăng cường hệ tiêu hóa của bạn. Y học cổ truyền Nhật Bản khuyên nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào sáng sớm.

Những giờ sáng sớm này được coi là “giờ vàng” và người ta tin rằng uống nước trong giai đoạn này không chỉ giúp giảm cân bằng cách làm trơn tru hệ thống tiêu hóa của bạn mà còn có thể giúp điều trị các vấn đề sức khỏe khác nhau.

Quan tâm: Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần siêu hiệu quả!

Cách uống nước giảm cân trong 10 ngày của người Nhật

Hãy thực hiện hướng dẫn uống nước giảm cân tại nhà của người Nhật này trong 10 ngày này đều đặn để thấy sự thay đổi.

Khung giờ uống nước giảm cân

• Ngay khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống 4-6 ly nước, mỗi ly 160-200 ml khi bụng đói. Đánh răng sau khi uống nước. Khi ăn sáng không nên kéo dài quá 15 phút. Sau đó đợi thêm 2 giờ nữa, trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác. Nếu bạn không thể uống hết bốn cốc nước cùng một lúc, hãy đợi vài phút giữa mỗi cốc nước để dạ dày của bạn được nghỉ ngơi. Người cao tuổi, những người đang mắc bệnh hay những người mới bắt đầu nên bắt đầu liệu pháp với một ly nước mỗi ngày và tăng dần số lượng ly lên.
• Uống nước trước bữa ăn: Việc uống một ly nước trước khi ăn có thể giúp giảm lượng calo được tiêu thụ trong bữa ăn. Nếu bạn uống nước trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn và do đó sẽ ăn ít hơn. Điều này giúp giảm lượng calo được tiêu thụ trong ngày.
• Uống nước thay cho đồ uống có calo cao: Nếu bạn thường xuyên uống đồ uống có calo cao như nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, cà phê, soda… thì hãy thay thế chúng bằng nước để giảm lượng calo được tiêu thụ trong ngày.
• Uống nước sau khi tập thể dục: Sau khi tập thể dục, cơ thể cần nước để phục hồi và tăng cường quá trình trao đổi chất. Uống nước sau khi tập thể dục cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và giúp duy trì cân nặng.

Giảm mỡ toàn thân cấp tốc: 7+ cách giảm béo nhanh chóng

8 cách giảm mỡ toàn thân an toàn, hiệu quả

Giữ cơ thể đủ nước khi luyện tập

Giữ cơ thể đủ nước khi luyện tập là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và hiệu quả tập luyện. Dưới đây là một số lời khuyên để giữ cơ thể đủ nước khi tập luyện:

• Uống nước trước khi tập luyện: Hãy uống nước khoảng 15-20 phút trước khi bắt đầu tập luyện để đảm bảo cơ thể có đủ nước trước khi tiêu hao.
• Uống nước trong suốt quá trình tập luyện: Trong quá trình tập luyện, hãy uống nước định kỳ để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Khi tập luyện, cơ thể sẽ mất nước thông qua mồ hôi và hơi thở, do đó bạn cần phải bổ sung nước đều.
• Uống nước sau khi tập luyện: Sau khi tập luyện, hãy uống nước để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giữ cho cơ thể luôn được đủ nước.
• Đừng chờ đến khi khát mới uống nước: Khi bạn thấy khát, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đã bị mất nước. Hãy uống nước định kỳ và đừng chờ đến khi khát mới uống.
• Đừng uống quá nhiều nước: Uống quá nhiều nước cũng không tốt cho sức khỏe. Hãy uống đủ nước để đảm bảo cơ thể đủ nước mà không gây ra tình trạng rối loạn điện giải hoặc tăng áp lực lên các cơ quan trong cơ thể.
• Sử dụng thêm nước trái cây hoặc đồ uống chứa điện giải: Khi tập luyện lâu và mạnh, cơ thể cần bổ sung thêm điện giải để giữ cho các tế bào hoạt động tốt hơn. Bạn có thể sử dụng thêm nước trái cây hoặc đồ uống chứa điện giải để giúp bổ sung các chất khoáng cần thiết.

Uống nước lạnh giảm cân

Uống nước lạnh có thể giúp giảm cân tạm thời. Khi uống nước lạnh, cơ thể cần tiêu tốn năng lượng để làm nóng nước, do đó có thể đốt cháy một số calo. Tuy nhiên, lượng calo được đốt cháy này không nhiều. Chỉ khoảng 8-16 calo trên mỗi ly nước lạnh 240ml.

Ngoài ra, uống nước lạnh có thể làm giảm nhu cầu của cơ thể về nước. Nhưng điều này chỉ là tạm thời và không làm giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Việc uống nước lạnh có thể làm giảm cảm giác đói, giúp bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo được tiêu thụ trong ngày. Nhưng giảm cảm giác đói này cũng là tạm thời, không thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên để giảm cân hiệu quả.

Tóm lại, uống nước lạnh có thể giúp giảm cảm giác đói và đốt cháy một số calo tạm thời. Tuy nhiên, việc uống nước lạnh không phải là giải pháp giảm cân hiệu quả trong thời gian dài và không thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên.

Những câu hỏi liên quan đến uống nước giảm cân

Uống nước giảm cân bao nhiêu là đủ?

Theo các nghiên cứu, 1–2 lít nước mỗi ngày là đủ để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là uống trước bữa ăn. Nếu bạn thường xuyên vận động, có thể cân nhắc tăng lượng nước uống lên đến 2-3 lít mỗi ngày.

Nên uống loại nước nào?

Tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Dưới đây là một số loại nước phổ biến và lợi ích của chúng:

• Nước lọc: Đây là nước được lọc qua các bộ lọc để loại bỏ các tạp chất, vi khuẩn, kim loại nặng và các chất hóa học có hại khác. Nước lọc được coi là sạch và an toàn để uống, thường được khuyến khích sử dụng.
• Nước khoáng: Nước khoáng là loại nước được chứa đầy các khoáng chất, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Loại nước này có thể giúp cân bằng điện giải, tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Nước đóng chai: Nước đóng chai là loại nước được đóng chai và bán trong siêu thị, cửa hàng tiện lợi, … Nó có thể là nước lọc hoặc nước khoáng và thường được chứa đựng trong chai nhựa, thủy tinh hoặc nhôm.

Đối với người muốn giảm cân, nên hạn chế sử dụng nước có ga. Vậy nên, tùy thuộc vào mục đích sử dụng và tình trạng sức khỏe của mỗi người để chọn loại nước phù hợp.

Quan tâm: 30 ngày giảm mỡ toàn thân: Kế hoạch đốt cháy mỡ thừa dễ dàng, hiệu quả

Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Uống nhiều nước có thể hỗ trợ giảm mỡ bụng và giảm cân tổng thể. Bởi khi uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, cơ thể sẽ giảm sự tích tụ chất béo và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Đặc biệt, uống nước trước khi ăn cũng giúp giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn.

Uống nước giảm béo có tác dụng phụ không?

Nếu bạn uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian ngắn, có thể gây ra những tác dụng phụ như tiểu buốt, đau bụng, rối loạn điện giải và mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể. Lưu ý không uống nhiều hơn một lít nước mỗi giờ cũng như không quá 2-3 lít nước/ngày.