Nguyên nhân dẫn đến mỡ toàn thân

Một số nguyên nhân chính dẫn đến béo toàn thân như:

• Chế độ ăn uống không lành mạnh: Cơ thể tiêu thụ quá nhiều calo so với lượng calo cần thiết cho hoạt động hằng ngày, dẫn đến tích tụ mỡ trong cơ thể.
• Tiêu thụ quá nhiều chất béo không tốt: Đường, đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có đường là những thực phẩm dễ dẫn đến tăng cân cũng như mỡ toàn thân.
• Thiếu hoạt động thể chất: Cơ thể ít vận động dễ tích tụ mỡ trong cơ thể. Bạn thường xuyên ngồi nhiều, làm việc trong văn phòng, vận động ít,… đều dẫn đến việc tích tụ mỡ toàn thân.
• Stress: Căng thẳng có thể gây tăng cân, tăng mỡ toàn thân thông qua việc sản xuất hormone cortisol – một loại hormone góp phần vào việc tích tụ mỡ.
• Yếu tố môi trường: Yếu tố về môi trường như nơi làm việc, áp lực xã hội cũng có thể ảnh hưởng đến lối sống hàng ngày của bạn và dẫn đến sự tích tụ mỡ toàn thân.
• Gen di truyền: Nhiều người cho rằng việc béo toàn thân là do chế độ ăn uống không cân đối, nhưng thực tế, một phần lớn là do chịu ảnh hưởng từ gen di truyền. Gen có thể trực tiếp gây ra bệnh béo phì trong các rối loạn như hội chứng Prader-Willi. 
• Thời gian dễ tích tụ mỡ cơ thể: Thời gian ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mỡ trong cơ thể. Khi bạn tiêu thụ chất béo vào buổi sáng, lượng mỡ tích tụ chỉ rất nhỏ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn sau 7h tối, lượng mỡ tích tụ có thể gấp tới 1,5 lần so với lượng mỡ tích tụ từ buổi sáng. Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể gia tăng.
• Nội tiết tố thay đổi: Lượng hormone trong cơ thể thay đổi theo tuổi tác, gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến sự tích tụ mỡ dư thừa ở các bộ phận trong cơ thể. Ở người trẻ thường ít mỡ bụng hơn so với những người đã trải qua quá trình sinh con, có tuổi tác trên 35 tuổi.

Những yếu tố này thường kết nối với nhau, dẫn đến tích tụ mỡ toàn thân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh nền và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Vì sao phải giảm mỡ toàn thân?

Chất béo tích tụ dưới dạng mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể gây ra béo, tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường. Vì lý do này, việc giảm béo toàn thân là rất quan trọng và cần được chú ý đặc biệt.

Dưới đây là một số lý do vì sao bạn nên thực hiện cách giảm mỡ toàn thân:

• Giảm nguy cơ bệnh lý: Mỡ toàn thân liên quan đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường type 2, một số loại ung thư. Giảm béo toàn thân có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý này.
• Tăng cường sức mạnh, sức bền: Mỡ toàn thân có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, làm giảm khả năng vận động của cơ bắp. Khi bạn giảm mỡ toàn thân và tăng cường vận động, bạn có thể cải thiện sức mạnh, sức bền của cơ bắp.
• Tăng cảm giác tự tin: Béo có thể làm giảm tự tin của bạn trong các tình huống xã hội. Khi bạn giảm cân, sẽ cảm thấy tự tin vào bản thân và chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện hơn.

Vậy nên, việc giảm béo toàn thân không chỉ là vấn đề về ngoại hình, mà còn là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe, cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Cách giảm mỡ toàn thân an toàn, dễ thực hiện

Cắt bớt đường và tinh bột trong khẩu phần ăn

Để giảm mỡ toàn thân nhanh, một phương pháp hiệu quả là giảm lượng đường và tinh bột (carb), thay thế chúng bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt. 

Khi làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy no và tiêu thụ ít calo, đồng thời cách giảm mỡ toàn thân này cũng giúp cơ thể đốt cháy mỡ dự trữ để có năng lượng. 

Nếu kết hợp việc tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt với việc giảm lượng calo, bạn sẽ hấp thụ được nhiều chất xơ hơn, từ đó cảm thấy no lâu và tiêu hóa cũng chậm hơn.

Quan tâm: Giảm béo chuẩn y khoa là gì? Những ưu điểm của liệu pháp giảm béo này

Thêm chất béo lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày 

Để giảm mỡ toàn thân, bạn không cần loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi chế độ ăn. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc bổ sung thực đơn hàng ngày các loại chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu hạnh nhân, dầu hướng dương, các loại hạt có giá trị dinh dưỡng như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó,… 

Các chất béo lành mạnh này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ.

Thêm chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày 

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn là một phương pháp hiệu quả giúp giảm cân dễ dàng, được nhiều người thực hiện. 

Chất xơ không chỉ tạo cảm giác no lâu hơn, mà còn giúp kiểm soát cân nặng và duy trì đường huyết ổn định. Hãy tìm kiếm các nguồn chất xơ từ trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.

Uống nhiều hơn 8 cốc nước mỗi ngày 

Uống đủ nước hàng ngày không chỉ là cách giảm mỡ toàn thân an toàn mà còn có lợi cho sức khỏe cơ thể. Nước giúp kích thích trao đổi chất, loại bỏ độc tố và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ. 

Đặc biệt, việc uống nước trước khi ăn có thể làm giảm cảm giác đói và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Hãy đảm bảo bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày (1,5 – 2 lít) và duy trì việc uống nước suốt cả ngày.

Ngủ đủ giấc

Để giảm mỡ toàn thân hiệu quả, việc duy trì một chế độ nghỉ ngơi phù hợp và ngủ đủ giấc là rất quan trọng. 

Thiếu ngủ có thể gây ra sự sản xuất quá mức của hormone cortisol, dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái nhất để có chất lượng giấc ngủ tốt.

Quan tâm: Những liệu pháp giảm béo an toàn, hiệu quả dành cho người mắc bệnh lý

Tăng cường luyện tập thể thao 

Bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho tập luyện mức độ trung bình hoặc 75 phút cho tập luyện với cường độ cao. Nên phân bổ thời gian tập thể dục đều các ngày trong tuần, tránh tập trung quá nhiều vào một ngày. 

Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, tập thể hình, bơi lội, yoga và pilates đều có thể giúp bạn giảm mỡ toàn thân. 

Uống cà phê, trà vào buổi sáng

Sau khi bạn đã bổ sung bữa sáng, bạn nên lựa chọn đồ uống phù hợp để tối ưu hóa việc đốt cháy calo thành năng lượng hoạt động cho cơ thể. Có 2 lựa chọn phổ biến vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình này là uống cà phê hoặc trà.

2 loại đồ uống đều không chứa hoặc có rất ít calo, chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp tăng cường quá trình giảm cân nhanh chóng.

Đặc biệt, lựa chọn tốt nhất khi uống cà phê là không cho thêm sữa đặc, đường sẽ dẫn đến béo phì, thay vào đó là uống cà phê đen với ít đường là lựa chọn hợp lý.

Liệu pháp DONGBANG FATLOSS BOOSTER – Giảm mỡ toàn thân an toàn, nhanh chóng

Liệu pháp giảm mỡ toàn thân Dongbang Fatloss Booster được ưa chuộng nhất hiện nay. Liệu pháp này được tập đoàn DONGBANG MEDICAL HÀN QUỐC và SKIN TECH PHARMA TÂY BAN NHA cùng nghiên cứu, cho ra đời Liệu pháp giảm mỡ hiện đại nhất, được chứng nhận CE bởi Liên minh châu Âu về tính an toàn, hiệu quả.

Đây là liệu pháp hủy mỡ tác động kép, dựa trên kỹ thuật Cấy thuỷ châm vào chính xác các huyệt đạo trên các vùng tích mỡ của cơ thể cần giảm như: bụng, đùi, bắp tay,…. Nhờ đó, các hoạt chất siêu thẩm thấu đến lớp tế bào mỡ tầng sâu nhất, giúp bóc tách, hoá lỏng và ly giải các mô mỡ trắng, mỡ nội tạng ở các bộ phận ra ngoài thông qua sự đào thải tự nhiên của cơ thể. 

Nhờ khả năng tác động đến từng vùng của cơ thể, Dongbang Fatloss Booster có thể giúp giảm béo toàn thân hiệu quả, tác động đến bất kỳ vùng nào mình mong muốn.

Bạn đang muốn tham khảo cách giảm mỡ toàn thân và cải thiện tình trạng sức khỏe, hãy nhấn vào link ĐĂNG KÝ bên dưới để đội ngũ bác sĩ, chuyên gia kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn, đo chỉ số BMI cơ thể. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm bởi những chi phí trên HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ nhé!

Giảm mỡ toàn thân ở Viện thẩm mỹ Dongbang có an toàn không?

Viện thẩm mỹ Dongbang là địa chỉ giảm béo uy tín và nhận được lòng tin của đông đảo khách hàng trên khắp cả nước. Giảm mỡ toàn thân tại đây an toàn bởi:

• Liệu pháp giảm béo không xâm lấn: DONGBANG FATLOSS BOOSTER là liệu pháp giảm béo an toàn không phẫu thuật, không cần nghỉ dưỡng hay kiêng khem sau khi thực hiện liệu trình. Liệu pháp có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được chứng nhận CE bởi Liên minh châu Âu về tính an toàn, hiệu quả.
• Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm: Bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề, trình độ chuyên môn cao trong lĩnh vực làm đẹp, họ đều mang lại cho khách hàng sự an tâm khi thực hiện, mang lại kết quả giảm béo an toàn, hiệu quả nhất.
• Giúp nhiều khách hàng giảm béo thành công: Viện thẩm mỹ Dongbang ở 2 cơ sở: Hà Nội và thành phố Hồ Chí Minh đã giúp hàng nghìn khách hàng giảm béo thành công. Đồng thời, giúp họ lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn, cải thiện sức khỏe bệnh lý do mỡ thừa gây ra cho cơ thể. 

Kết luận:

Bài viết trên đã cung cấp cho khách hàng về những nguyên nhân dẫn đến béo toàn thân và liệu pháp giảm béo an toàn được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Hy vọng bạn sẽ có được những thông tin hữu ích và tìm cho mình cách giảm mỡ toàn thân phù hợp, an toàn cho bản thân nhé!