Những cách giảm eo hiệu quả, an toàn mà chị em nên biết

Đánh giá bài viết

Có nhiều nguyên nhân gây ra vấn đề béo bụng, eo, bao gồm giữ nước, đầy hơi, tích tụ mỡ hay yếu cơ bụng. Dưới đây là những phương pháp đơn giản để giảm eo hiệu quả, an toàn, đúng khoa học.

Đánh giá bài viết
Bài viết có sự tư vấn của bác sĩ Trần Thị Hà – Chuyên khoa I giảm béo 15 năm tại tập đoàn Y khoa Hàn Quốc Dongbang Medical
giảm eo
Cách giảm mỡ eo

5 hậu quả nghiêm trọng mà mỡ vùng eo, bụng có thể gây ra

Mỡ nội tạng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đáng lo ngại cho sức khỏe. Chất béo tích tụ ở vùng eo, bụng có thể thúc đẩy sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan quan trọng như tim và gan.

Điều này dẫn đến sự tích tụ độc tố nguy hiểm, gây ra những hậu quả nghiêm trọng, bao gồm:

Bệnh tim mạch

Nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Circulation khẳng định, mối liên hệ mật thiết giữa mỡ bụng và các vấn đề tim mạch, xác định mỡ nội tạng là yếu tố nguy cơ cao cho sức khỏe.

Người có mỡ bụng, eo dư thừa đối mặt với nguy cơ cao mắc bệnh tim, ngay cả khi chỉ số BMI bình thường.

Theo Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2018, phụ nữ trung niên thừa cân có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 10-20% so với phụ nữ khác.

Bệnh gan nhiễm mỡ

Theo Cleveland Clinic, tích tụ mỡ nội tạng dư thừa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ.

Tình trạng này cản trở chức năng quan trọng của gan trong việc loại bỏ độc tố và chuyển hóa chất béo, carbohydrate.

Nếu không kiểm soát, gan nhiễm mỡ có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan và suy gan.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline

Tăng nguy cơ ung thư

Trung tâm Ung thư MD Anderson khẳng định, mỡ bụng dư thừa liên quan trực tiếp đến việc tăng nguy cơ mắc một số dạng ung thư như ung thư tuyến tụy, đại trực tràng, tử cung và vú (sau khi mãn kinh).

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tích tụ quá nhiều mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Theo MD Anderson: “Mỡ nội tạng có thể suy yếu hoặc tổn thương các cơ quan. Tích tụ quá nhiều mỡ nội tạng có thể kích thích cơ thể sản xuất insulin vượt mức cần thiết. Sự tăng insulin kéo dài có thể dẫn đến bệnh tiểu đường và ung thư.”

Gây ra bệnh thận mãn tính

Nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Thận học Hoa Kỳ cho thấy những người có thân hình “quả táo” – tích tụ nhiều mỡ quanh bụng – thường có huyết áp trong thận cao hơn, ngay cả khi không thừa cân.

Theo thời gian, huyết áp cao có thể tổn thương mạch máu trong thận, làm giảm khả năng lọc chất độc ra khỏi máu.

Tổng hợp các cách giúp giảm eo hiệu quả

Việc giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và có vòng eo thon gọn là ước mơ của rất nhiều chị em. Để đạt được mong muốn này, bạn có thể tham khảo các cách dưới đây:

Tập cardio

Cardio là bài tập luyện tập trung vào sức mạnh, giúp phát triển cơ bắp, đốt cháy chất béo.

Nên thực hiện các bài tập cardio theo khả năng của bản thân, ít nhất là 3 ngày mỗi tuần.

Hãy lựa chọn những bài tập giúp giảm mỡ toàn thân hoặc bạn cũng có thể thực hiện các bài tập như chống đẩy, kéo xà, nhảy dây… để đạt được mục tiêu đốt cháy khoảng 500-600 calo trong mỗi buổi tập.

Luyện tập các bài tập có thể tác động trực tiếp vào vùng bụng

Mỗi tuần, bạn nên tập các động tác như gập người hoặc nâng chân cao ít nhất 3 buổi.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện bài tập plank bằng cách đặt cơ thể ở tư thế chống đẩy, khuỷu tay đặt vuông góc dưới vai, nâng cả hai chân lên, lưng, hông và đầu thẳng hàng.

Giữ từ 30-60 giây và cố gắng siết chặt cơ bụng, thở đều.

Quan tâm: 10 cách đo tỷ lệ mỡ cơ thể xác định Béo phì chính xác 

Ăn uống khoa học, lành mạnh

Tốt nhất là bạn nên chọn lựa các thực phẩm từ tự nhiên như rau cải, trái cây, bánh mì nguyên hạt, thịt gà, mì ống, cá , thịt bò và sữa ít béo… Ngoài ra, bạn cũng cần tăng cường protein trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn nên hạn chế những thực phẩm không lành mạnh cho sức khỏe như thực phẩm giàu đường, chế biến sẵn.

Việc kiểm soát số lượng bữa ăn trong ngày cũng rất quan trọng. Thay vì ăn 3 bữa lớn, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn của mình, đặc biệt cần hạn chế ăn vặt.

Hạn chế muối ăn

Để giúp cơ thể tránh việc giữ nước, hãy giảm lượng natri (muối) tiêu thụ. Điều này đồng nghĩa với việc cần hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Thay vào đó, bạn có thể thêm hương vị cho món ăn bằng các loại thảo mộc hay gia vị khác.

Uống đầy đủ nước

Hãy duy trì lượng nước cần thiết để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này không chỉ tạo điều kiện tốt cho quá trình trao đổi chất, mà còn giúp bạn có làn da sáng mịn và bụng phẳng.

Ngoài việc uống nước hàng ngày, bạn cũng có thể cung cấp nước cho cơ thể thông qua các loại đồ uống khác có lợi cho sức khỏe như trà xanh chứa chất chống oxy hóa, nước ép từ rau củ hoặc nước trái cây tươi…

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline

Nói “không” với rượu bia

Rượu bia là nguyên nhân gây ra béo bụng, đầy hơi và nhiều vấn đề về dạ dày khác. Để đạt được vòng 2 như mong muốn, hãy từ chối uống bia rượu.

Giữ một tinh thần thoải mái

Lo lắng, căng thẳng hoặc stress có thể gây ra sự sản xuất thêm hormone cortisol trong cơ thể, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

Do đó, bạn cần quản lý trạng thái cảm xúc, duy trì tinh thần thoải mái để tiến tới mục tiêu giảm cân và có một vòng eo hoàn hảo.

Giảm mỡ eo bằng liệu pháp Dongbang Fatloss Booster

Đây là liệu pháp giảm mỡ tác động kép, sử dụng các sản phẩm được chứng nhận CE – tiêu chuẩn cao nhất, đánh dấu chất lượng hàng đầu của Liên minh châu Âu EU tại Việt Nam, đã qua kiểm định và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành (Số cấp phép lưu hành: 2300351/ĐKLH/BYT-TB-CT).

phác đồ điều trị giảm béo
Mỗi khách hàng đều có phác đồ điều trị giảm béo riêng biệt

Liệu pháp giảm mỡ Dongbang Fatloss Booster tác động vào chính xác vào các huyệt đạo trên vùng tích tụ mỡ. Từ đó, tối ưu hóa việc phân tán hoạt chất, giúp chúng thẩm thấu đến những tầng sâu nhất của tế bào mỡ.

Hoạt chất này hoạt động liên tục 24/24 nhằm phân hủy, làm tan chất béo trắng cũng như mỡ nội tạng, qua đó kích thích quá trình đào thải tự nhiên của cơ thể.

Bên cạnh đó, chiết xuất từ các loại hoa cúc tây tạng và hoa vạn niên giúp ngăn chặn sự hấp thụ chất béo quay trở lại, kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh chóng, từ đó giảm mỡ một cách triệt để. Sau liệu trình, khách hàng có thể giảm được từ 10 đến 50kg.

Liệu pháp này được xem là một trong những liệu pháp giảm mỡ vùng eo và các vùng khác trên cơ thể tiên tiến nhất hiện nay. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hoặc muốn được tư vấn chi tiết hơn, vui lòng điền thông tin vào form ĐĂNG KÝ. Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của Viện thẩm mỹ Dongbang sẽ liên hệ để tư vấn và thăm khám miễn phí.

Kết luận:

Bên trên là một số thông tin hữu ích về những cách giảm eo hiệu quả, đúng chuẩn khoa học mà chị em có thể áp dụng được. Tuy nhiên để giảm béo an toàn, chị em hãy nhớ tuân thủ theo những lưu ý được đề cập trong bài viết.

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Đăng ký
nhận ưu đãi

Hình ảnh

Đăng ký nhận tư vấn

iconHotline
iconKhuyến mãi
iconĐăng ký tư vấn
iconLiệu pháp
iconKhách hàng
Hình ảnh
Demo