Nếu bạn muốn có vẻ ngoài đẹp, hãy tuân thủ đúng hướng dẫn để loại bỏ mỡ bụng trong 3 ngày. Phương pháp áp dụng thực đơn kiêng ăn kiêng trong 3 ngày với trứng là một trong số đó. Hy vọng rằng đến cuối bài viết, bạn sẽ tìm được câu trả lời cho vấn đề “làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chóng”.

Tại sao nên thử giảm mỡ bụng trong 3 ngày với trứng?

Thực đơn ăn kiêng bằng trứng là cách làm phổ biến được mọi người thực hiện nhiều. Nhưng điều gì làm cho trứng trở thành một thực phẩm phù hợp với ăn kiêng như vậy?

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein. Chúng đứng đầu danh sách thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất thế giới. Trong 1 quả trứng luộc chứa đầy đủ các chất Vitamin B2, B5, B6, B12, vitamin A, vitamin D, E, cũng như canxi, selen, phốt pho, folate và kẽm.

Trong trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, rất tốt để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trứng còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, trong 1 quả trứng luộc chứa 77 calo; 5,7g protein và 4,8g chất béo lành mạnh. Với lượng calo nhỏ trong khi nhiều protein và chất béo tốt. Trứng được coi là một thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bất cứ ai.

Dưới đây là thực đơn giảm mỡ bụng trong 3 ngày với trứng đơn giản, tiết kiệm và hiệu quả mà bạn chắc chắn không nên bỏ qua.

Thực đơn giảm mỡ bụng 3 ngày với trứng

Ngày 1:

• Bữa ăn sáng: 1 tách trà không đường + 2 quả cà chua + 2 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: 2 lòng trắng trứng luộc + 4 lạng cá nướng/hấp + 1 tách trà xanh không đường.
• Ăn nhẹ: 1 quả táo.
• Bữa tối: Bất cứ loại rau nào bạn thích (đậu Hà Lan, bông cải xanh, cà rốt, đậu xanh và súp lơ… tùy thích). Cách chế biến duy nhất được phép là hấp + 1 tách trà không đường.

Ngày 2:

• Bữa ăn sáng: 1 tách trà không đường + 2 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối.
• Bữa trưa: 2 lòng trắng trứng luộc + 4 lạng thịt gà luộc (không da) + 1 tách trà xanh không đường.
• Bữa tối: 1 lát bánh mì đen hoặc nguyên cám + 100g phô mai tươi + 1 cốc sữa ít béo không đường.

Ngày 3:

• Bữa ăn sáng: 1 ly nước ép cà chua + 2 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: 2 lòng trắng trứng luộc + 4 lạng thịt nạc bò hoặc lợn áp chảo + 1 tách trà xanh không đường.
• Bữa tối: 1 đĩa salad rau xanh + 2 củ khoai tây/khoai lang nướng + 1 tách trà xanh không đường.

Quan tâm: 10+ cách giảm béo bụng cấp tốc lấy lại vòng eo quyến rũ

Thực phẩm nên tránh nếu muốn giảm mỡ bụng trong 3 ngày

• Thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản.
• Chất béo không lành mạnh chẳng hạn chất béo chuyển hóa hay chất béo bão hòa.
• Đường hay các loại chất ngọt.
• Bánh kẹo.
• Một số loại đồ uống có cồn (đặc biệt là bia).

Để tìm hiểu chi tiết hơn về các loại thực phẩm không nên ăn, bạn có thể tham khảo bài viết Giảm cân không nên ăn gì? Top 12 thực phẩm cần tránh! để hiểu rõ hơn nhé!

Những điều cần tránh để giảm mỡ bụng an toàn

Thực đơn giảm mỡ bụng trong 3 ngày với trứng này rất đơn giản phải không nào. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả và an toàn. Bạn nên hạn chế 1 số vấn đề sau:

1. Chế độ ăn quá ít calo hoặc không có dinh dưỡng

Khi bạn đứng trên bàn cân và thấy cân nặng giảm cũng không nên vội mừng, bởi đó có thể là dấu hiệu của mất nước, khối lượng cơ biến mất nhanh chóng. Quá trình này cuối cùng có thể dẫn tới làm chậm quá trình trao đổi chất. Thậm chí làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hãy nhớ rằng, cơ thể cần tiêu thụ tối thiểu 1200 calo mỗi ngày. Nếu không, bạn sẽ gặp phải tình trạng thiếu chất dinh dưỡng và năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Giống như một chiếc xe phải di chuyển mà không được đổ xăng. Bạn không thể sống nếu thiếu những lượng calo tối thiểu này.

Ngoài ra, nếu bạn giảm cân quá nhanh, sẽ có nguy cơ cao là quay trở lại dạng mỡ nhiều hơn cơ.

Tham khảo cách tính lượng calo tổng thể để giảm cân, giúp bạn xác định chính xác lượng calo nên nạp vào cơ thể giúp đảm bảo sức khỏe mà vẫn giảm cân tốt.

2. Các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung

Các thực phẩm chức năng hay thực phẩm bổ sung cũng thường được sử dụng trong quá trình giảm cân của nhiều người. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều không chắc rằng các sản phẩm này có thực sự an toàn và hiệu quả trong việc điều trị vấn đề của bạn không.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tốt nhất bạn hãy tham khảo sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm này.

3. Các liệu trình Detox

Các liệu trình detox cũng nên được tiến hành một cách thận trọng. Nguyên nhân của việc giảm cân khi sử dụng những liệu trình này phần lớn là do cơ thể bị mất nước và các chất lỏng khác.

Bạn nên cân nhắc kỹ trước khi thực hiện liệu trình detox vào cơ thể.

Nếu bạn đang muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và an toàn thì hãy nhấn nút ĐĂNG KÝ ngay để nhận được nhiều ưu đãi và thăm khám trực tiếp từ bác sĩ Hà.

Câu hỏi thường gặp về giảm mỡ bụng trong 3 ngày

1. Ăn gì để giảm mỡ bụng trong 3 ngày?

Dưới đây là danh sách một số thực phẩm giúp bạn có được vòng bụng thon gọn trong 3 ngày:

• Protein: các loại thịt đỏ (lợn, bò…), trứng, cá, các loại đậu
• Chất xơ: Các loại rau xanh như súp lơ, cải bắp, cải ngọt, cải bó xôi hay các loại củ như cà chua…
• Carb có lợi: Gạo lứt, yến mạch…
• Chất béo có lợi: Quả bơ, dầu oliu, các loại hạt…
• Đồ uống: Nước trắng, trà xanh, trà bạc hà gừng, cà phê (không đường)
• Probiotic: Sữa chua không đường, rau củ muối

Quan tâm: Cà phê đen giảm cân có thực sự tốt? Có giảm cân không ? Đánh giá khoa học được đúc kết

2. Bí quyết giúp giảm mỡ bụng nhanh?

6 bí quyết giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả gồm có:

• Ăn nhiều chất xơ hòa tan.
• Tránh đồ uống có cồn và chứa đường.
• Tránh thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo.
• Ăn một chế độ ăn giàu protein.
• Thực hiện các bài tập cardio.
• Giảm căng thẳng và stress.

Những lời khuyên này được các chuyên gia đánh giá cao cho câu hỏi “Làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng? ” và “Làm thế nào để giảm mỡ bụng trong 3 ngày? ”.

3. Thực hiện giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày có hiệu quả không?

Cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với trứng hay cách giảm mỡ bụng nhanh khác có thể hiệu quả nhưng không phải lúc nào cũng nên thực hiện.

Nhiều chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng, nhưng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Đó là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyên bạn nên cố gắng hướng đến mục tiêu giảm cân bền vững của mình.

Tuy nhiên, không nên thực hiện giảm mỡ bụng trong thời gian dài và cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt lành mạnh sau đó để duy trì hiệu quả lâu dài.