Tổng hợp bí quyết giảm mỡ bắp tay cấp tốc

4.8/5 - (38 bình chọn)

Việc tích tụ mỡ đặc biệt là vùng dưới cánh tay làm cơ thể mất cân đối trở thành nỗi ám ảnh của không ít chị em. Tuy nhiên đã có rất nhiều phương pháp để giảm mỡ bắp tay có thể dễ dàng thực hiện.

4.8/5 - (38 bình chọn)
Bài viết có sự tư vấn của bác sĩ Trần Thị Hà – Chuyên khoa I giảm béo 15 năm tại tập đoàn Y khoa Hàn Quốc Dongbang Medical

Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ bắp tay 

Việc tích tụ mỡ bắp tay đa phần là do chế độ sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân khác nhau như: 

  • Không thường xuyên vận động: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, đặc biệt là mỡ tích tụ nhiều ở vùng cánh tay. 
  • Do di truyền: Tình trạng bắp tay to không loại trừ nguyên nhân bắt đầu từ gen di truyền. Nếu cùng thế hệ, số thành viên trong gia đình bạn có bắp tay to, thì khả năng cao bạn cũng sẽ có khuynh hướng sở hữu bắp tay to giống với họ.
  • Sự biến đổi nội tiết tố của cơ thể: Nội tiết tố estrogen tăng cao dẫn đến tình trạng bị tích tụ mỡ ở vùng bụng và dưới cánh tay. Đồng thời, có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ, đầy hơi, lo lắng… 
  • Tăng cân đột ngột: Nếu bạn tăng cân đột ngột trong một khoảng thời gian ngắn sẽ gây tích tụ mỡ thừa ở nhiều vùng, trong đó có bắp tay.  
  • Tập thể dục chưa đúng cách: Việc áp dụng các bài tập cường độ cao khiến cơ thể không kịp thích ứng, đẩy cơ thể theo một chuỗi vận động không ngừng nghỉ sẽ dẫn đến khối lượng cơ bắp trở nên to hơn.
Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ cánh tay
Nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ cánh tay

Quan tâm: Chi phí giảm mỡ bắp tay hết bao nhiêu? Bảng giá mới nhất 2024

Bí quyết giảm mỡ bắp tay cấp tốc 

Chú trọng giảm cân tổng thể 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc giảm cân tổng thể thay vì tập trung giảm ở một vùng nào đó sẽ có hiệu quả giảm mỡ nhanh hơn. Vì vậy, để giảm mỡ ở bắp tay việc đầu tiên cần làm là giảm mỡ toàn thân, đồng thời thực hiện các bài tập thể dục để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp. 

Chế độ dinh dưỡng cân đối 

Bổ sung nhiều chất xơ 

Chất xơ là một thành phần quan trọng đối với người đang trong quá trình giảm cân. Chúng hỗ trợ hệ tiêu hóa, kéo dài thời gian làm rỗng dạ dày và tạo cảm giác no lâu. 

Theo trang nih.gov – website chính thống của viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ, một nghiên cứu với 252 người phụ nữ theo chế độ ăn kiêng giàu chất xơ, trung bình, 1g chất xơ được cơ thể hấp thụ sẽ giảm được khoảng 0,25% chất béo, nghĩa là giảm đi 0,25 kg trọng lượng của cơ thể.

Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch và các loại đậu. 

Tăng cường Protein 

Protein giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cơ và giảm mỡ cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Protein được tìm thấy trong các thực phẩm như thịt, hải sản, đậu, rau… 

Cắt giảm lượng Carbs tinh chế 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, không phải tất cả các loại tinh bột đều gây tăng cân, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều tinh bột tinh chế sẽ cản trở quá trình giảm mỡ bắp tay và cả cân nặng. Vì vậy, nên cắt giảm lượng carb tinh chế có trong các loại thực phẩm sau: 

  • Bánh mì trắng.
  • Gạo trắng: Được tiêu hóa và hấp thụ nhanh, tăng lượng đường trong cơ thể nhanh chóng.
  • Ngũ cốc ăn sáng.

Uống đủ nước

Uống nhiều nước có thể thúc đẩy quá trình giảm cân tổng thể, đồng thời giảm mỡ bắp tay. Khi uống nước thường xuyên giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn không cần thiết.

Ngoài ra, nước cũng có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất. Cũng theo trang nih.gov, uống 500ml nước làm tăng cường tốc độ trao đổi chất đến 30% trong khoảng 30-40 phút.

Hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày hoặc 2-3 lít nếu thực hiện hoạt động thể thao cường độ cao.

Uống nhiều nước
Uống nhiều nước

Có thói quen sinh hoạt khoa học và ngủ đủ giấc 

Có nhiều nghiên cứu đã cho thấy, tác dụng của giấc ngủ đối với sự kiểm soát cảm giác thèm ăn và cũng có thể kích thích việc giảm cân đặc biệt là giảm mỡ bắp tay.

Để có một giấc ngủ chất lượng, cần thiết lập một thời gian biểu khoa học và đều đặn, đồng thời tránh sử dụng các chất kích thích như nicotine và caffeine.

Thực hiện các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà 

Ngoài chế độ ăn uống nghỉ ngơi thì việc tập luyện đóng vai trò quan trọng đối với hiệu quả giảm mỡ toàn bộ cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ tay. Dưới đây là danh sách một số bài tập giảm mỡ hiệu quả: 

  • Chống đẩy 
  • Plank nghiêng 
  • Bài tập cơ tam đầu 
  • Bài tập nâng tạ 
  • Thực hiện các bài tập Yoga 

Những bài tập trên đây không chỉ giúp giảm cân, mà còn giúp cơ thể cải thiện sức khỏe. Vì vậy, bạn cần tập các động tác giúp bắp tay săn chắc hơn.

Để đạt được kết quả mong muốn, cần kiên trì luyện tập hàng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. 

Thực hiện các bài tập giảm mỡ cánh tay tại nhà
Thực hiện các bài tập giảm mỡ cánh tay tại nhà

Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, an toàn

DONGBANG FATLOSS BOOSTER  là liệu pháp giảm béo hiện đại nhất tại Hàn Quốc. Với các công nghệ xuất sắc, tập đoàn Dongbang Medical Hàn Quốc đã vươn tầm đến hơn 70 quốc gia. 

Ngoài ra, Dongbang còn sở hữu đội ngũ nghiên cứu là những bác sĩ và chuyên gia là các nhà khoa học, giáo sư, bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên gia  xuất sắc đến từ các đại học y khoa danh tiếng nghiên cứu ra công nghệ làm đẹp gây tiếng vang trên thế giới. 

Vì sao nên lựa chọn liệu pháp DONGBANG FATLOSS BOOSTER? 

DONGBANG FATLOSS BOOSTER – Liệu pháp hủy mỡ tác động kép, sử dụng sản phẩm đã được phê chuẩn chứng nhận CE – tiêu chuẩn cao cấp nhất, dành cho sản phẩm hiệu quả chất lượng cao của Liên minh châu Âu EU tại Việt Nam, đã được kiểm định và cấp phép lưu hành của Bộ Y tế

Click nút ĐĂNG KÝ ngay hôm nay để nhận các ưu đãi dành riêng cho bạn và được chuyên gia tư vấn liệu trình phù hợp! 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline

Với những ưu điểm vượt trội: 

  • Không phẫu thuật 
  • Không ăn kiêng phi khoa học 
  • Không nghỉ dưỡng
  • Không luyện tập khắc nghiệt 
  • Hỗ trợ cải thiện bệnh lý do béo phì gây ra 

Dựa trên kỹ thuật cấy thủy châm chính xác vào các huyệt đạo trên 14 đường kinh mạch, nhờ đó khuếch tán cực đại hoạt chất được chiết tách từ các thành phần thảo dược quý hiếm siêu thẩm thấu đến lớp tế bào mỡ tầng sâu nhất

Hoạt chất hoạt động liên tục ngày và đêm giúp bóc tách, hóa lỏng và ly giải các mô mỡ trúng đích, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cải thiện bệnh lý, giảm mỡ 10-50kg chỉ sau một liệu trình.    

Kết luận 

Trên đây là những thông tin về các phương pháp giảm mỡ bắp tay có thể áp dụng. Cần thực hiện các bài tập này kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp để có một cơ thể khỏe mạnh và bắp tay thon thả

Để tiết kiệm thời gian mà vẫn nhận được hiệu quả giảm cân mong muốn, bạn có thể tham khảo ngay liệu pháp DONGBANG FATLOSS BOOSTER tại viện thẩm mỹ Dongbang để được tư vấn miễn phí cùng chuyên gia!

 

 

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
16 Comments
Cũ nhất
Mới nhất Được bỏ phiếu nhiều nhất
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
Minh Van
Minh Van
21 ngày trước

Đã thử giảm nhiều cách mà không được, chuyên gia tư vấn giúp mình với

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  Minh Van

Chào chị Minh Van!
Cảm ơn chị đã quan tâm đến dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Dongbang
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Lần cuối chỉnh sửa 19 ngày trước bởi Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Nguyen Anh
Nguyen Anh
21 ngày trước

giảm tự nhiên thì mất nhiều thời gian, đến Dongbang làm phương pháp này có nhanh không

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  Nguyen Anh

Chào chị Nguyen Anh!
Với cơ chế đào thải mỡ tự nhiên, do đó, liệu trình giảm béo tại Dongbang với liệu pháp Thủy châm giảm mỡ sẽ được thực hiện trong 1 buổi duy nhất. Quá trình đào thải sẽ được diễn ra xuyên suốt trong khoảng từ 30 – 60 ngày tại nhà.
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Hòa Nguyễn
Hòa Nguyễn
21 ngày trước

mình cũng tập các bài như trên mà đc vài bữa là bỏ. Tư vấn mình phương pháp này nhé

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  Hòa Nguyễn

Chào chị Hòa Nguyễn!
Cảm ơn chị đã quan tâm đến dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Dongbang
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

minh ngoc
minh ngoc
21 ngày trước

cần chuyên gia tư vấn luôn ạ

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  minh ngoc

chào chị minh ngoc!
Cảm ơn chị đã quan tâm đến dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Dongbang
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

hong nhung
hong nhung
21 ngày trước

bài viết rất hữu ích 👍

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  hong nhung

chào chị hong nhung!
Cảm ơn chị đã quan tâm đến dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Dongbang
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

huong hoang
huong hoang
21 ngày trước

mk đã biết phương pháp này lâu rồi nhưng chưa có cơ hội được chuyên gia tư vấn

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  huong hoang

chào chị huong hoang!
Cảm ơn chị đã quan tâm đến dịch vụ giảm béo tại Viện thẩm mỹ Dongbang
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Trà My
Trà My
19 ngày trước

làm phương pháp này có đau không nhỉ

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước
Trả lời  Trà My

Chào chị Trà My!
Thủy châm giảm béo là phương pháp giảm mỡ không xâm lấn. Liệu pháp sẽ Cấy thuỷ châm vào các huyệt đạo chính xác trên các vùng mỡ tích tụ, khuếch tán tối đa các hoạt chất được chiết tách từ các thành phần thảo dược quý hiếm siêu thẩm thấu đến lớp tế bào mỡ tầng sâu nhất. Vì vậy, Thủy châm giảm béo sẽ không gây cảm giác đau đớn trong quá trình giảm béo.
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Quỳnh Anh Nguyễn
Quỳnh Anh Nguyễn
19 ngày trước

người thì nhỏ mà bắp tay to quá có cách nào giảm nhanh không ạ :((

Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
19 ngày trước

chào chị Quỳnh Anh Nguyễn!
Với liệu pháp Thủy châm giảm béo khách hàng hoàn toàn có thể lựa chọn được vùng mỡ mà mình muốn giảm. Trong quá trình thăm khám, các chuyên gia sẽ tư vấn, khoanh vùng cần giảm mỡ và thực hiện tác động Thủy châm vào đúng vị trí mà khách hàng đã lựa chọn. Vì không cần giảm mỡ toàn thân nên khách hàng sẽ tiết kiệm được tối đa chi phí.
Chị vui lòng điền vào form ĐĂNG KÝ hoặc liên hệ hotline 0776.971.888 để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

Đăng ký
nhận ưu đãi

Hình ảnh

Đăng ký nhận tư vấn

iconHotline
iconTư Vấn