Nguyên nhân khiến mẹ bỉm bị to bụng sau sinh mổ

Trước khi đến với cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ, các mẹ bỉm cần phải biết nguyên nhân khiến cho bản thân bị to bụng. Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến mẹ bỉm bị béo bụng sau sinh mổ: 

• Hormone thay đổi: Khi cơ thể mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ thay đổi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng tăng. Điều này là giúp da bụng giãn ra cùng với sự phát triển và bảo vệ em bé. 
• Do gen di truyền: Việc tích tụ mỡ bụng sau sinh có thể do gen di truyền. 
• Do căng thẳng, stress: Sau khi sinh, cuộc sống và cơ thể của mẹ bỉm mệt mỏi, căng thẳng và dễ bị trầm cảm. Căng thẳng, stress kéo dài khiến cho cơ thể sản sinh lượng lớn cortisol nhằm chống lại. Nếu lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ bụng. 
• Do chế độ ăn uống không hợp lý: Trong quá trình mang thai và sau sinh các mẹ bỉm thường được bổ sung rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng để nuôi con. Tuy nhiên chế độ ăn này quá nhiều dinh dưỡng so với mức cần thiết khiến cơ thể tăng cân và béo bụng. 
• Bị tách cơ bụng: Sau khi sinh, 2 dải cơ lớn chạy song song trên bụng có thể bị tách ra do căng quá mức trong quá trình mang thai từ đó dẫn đến khó phục hồi lại như ban đầu. 

Quan tâm: 10+ cách giảm béo bụng cấp tốc lấy lại vòng eo quyến rũ

12+ cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

Dưới đây là 12+ cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả và an toàn cho các mẹ bỉm lấy lại vóc dáng thon gọn. 

Nuôi con bằng sữa mẹ 

Theo Healthline.com, việc cho con bú bằng sữa mẹ sau sinh mổ không chỉ giúp đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày mà còn giải phóng hormone oxytocin, giúp co hồi tử cung tốt hơn và tử cung trở về kích thước bình thường. Ngoài ra, việc cho con bú còn giúp tiêu thụ năng lượng, giúp đào thải mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả hơn. 

Xây dựng khẩu phần ăn tối ưu 

Sau khi sinh, mẹ bỉm cho con bú cần ăn thực phẩm giàu protein, DHA, canxi, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên thể trạng của mỗi người là khác nhau vì vậy mẹ bỉm nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết lượng calo cần nạp mỗi ngày. Từ đó có thể xây dựng được khẩu phần ăn tối ưu, hợp lý tốt cho cả mẹ và bé. 

Sinh hoạt điều độ 

Sau khi sinh, mẹ bỉm thường có chế độ sinh hoạt không điều độ như ngủ ít, thức khuya, căng thẳng, stress,… Những điều này đều khiến cho cơ thể tích tụ mỡ vùng bụng. Vì vậy, mẹ bỉm cần ngủ đủ giấc và đúng giờ để tinh thần luôn được thoải mái. 

Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn 

Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ hiệu quả. Vì chất xơ có tác dụng giúp cho hệ tiêu hóa làm việc nhanh hơn và vận chuyển năng lượng đi nuôi cơ thể, hạn chế việc tích mỡ bụng. Do đó, các mẹ cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây vào bữa ăn không chỉ cung cấp chất xơ mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể. 

Giảm lượng tinh bột 

Tinh bột có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ gây dư thừa và chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở các vùng trên cơ thể đặc biệt là vùng bụng. Vì vậy, mẹ bỉm cần giảm tinh bột trong khẩu phần ăn để giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Sử dụng các món ăn lành mạnh làm đồ ăn vặt 

Những đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, đường và chất béo nên mẹ bỉm cần hạn chế ăn. Nếu các mẹ hay đói thì có thể sử dụng các món ăn vặt bằng trái cây, sinh tố, ngũ cốc, sữa chua, sữa hạt. Các món ăn này vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé vừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Uống nước gạo lứt rang

Uống nước gạo lứt rang mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bỉm như tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và lợi sữa. Thức uống này không chỉ giúp mẹ bìm làm tan mỡ bụng sau sinh mổ mà còn là thực phẩm lợi sữa, an toàn và hiệu quả. 

Tập các bài tập giúp giảm mỡ bụng 

Bên cạnh việc ăn uống thì mẹ bỉm cũng nên tập luyện thể dục thể thao đặc biệt là những bài giảm mỡ bụng sau sinh. Tuy nhiên, mẹ bỉm cần tránh vận động mạnh nên chọn những bài yoga nhẹ nhàng. 

Định hình bụng bằng cách dùng đai nịt

Sau sinh, nhiều chị em phụ nữ cảm thấy cơ bụng trở nên lỏng lẻo, chảy xệ. Vậy nên, sử dụng đai nịt bụng là giải pháp phù hợp, hỗ trợ cho việc giảm mỡ bụng.

Đai nịt bụng giúp tạo dáng chuẩn, đẩy tử cung trở lại vị trí ban đầu, một phần nào đó làm dạ dày của bạn nén lại, ít cảm thấy thèm ăn hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng cho mẹ sinh mổ.

Đó có lẽ là lý do khiến mọi người nhầm tưởng rằng tác dụng trực tiếp của nó là giảm béo bụng sau sinh mổ.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng muối (Massage bằng muối)

Rang muối chườm bụng là cách làm dễ thực hiện đối với tất cả các chị em sau sinh.

Do hoạt động massage của đôi tay và nhiệt nóng trong muối nên quá trình đốt cháy mỡ thừa sẽ nhanh hơn, giúp đào thải độc tố và mỡ ra ngoài qua lỗ chân lông hiệu quả hơn.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng muối rang nóng còn giúp lưu thông máu, đào thải sản dịch ra ngoài cơ thể, giảm đau bụng cho mẹ sau sinh.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1kg muối hạt sạch.
• Túi vải chườm dày và sạch.

Cách thực hiện:

• Cho chảo lên bếp và để nóng, cho muối hạt rang đến khi nóng và đổ vào túi vải.
• Để muối nguội 1 chút, sau đó chườm túi muối quanh vùng bụng. Lúc này, hơi nóng của muối sẽ tác động lên bụng. Thực hiện massage bằng 4 đầu ngón tay theo chiều lên xuống, theo chiều kim đồng hồ trong vòng 30 phút và tắm lại với nước sạch.
• Làm theo cách này đều đặn 1 – 2 lần/tuần để đánh tan mỡ bụng.

Lưu ý: Tránh thực hiện massage ở vết sinh mổ mổ chưa lành hẳn và vùng da mỏng, da bị hở.

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng

Việc sử dụng rượu gừng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất là cách làm hiệu quả. Nhờ tác dụng của gingerol và shogaol giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Hàm lượng gingerol cao có trong gừng giúp làm tăng độ pH trong dạ dày và giảm lượng cholesterol xấu.

Kết hợp với hơi nóng của rượu giúp thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, tác động đến vùng mỡ, giúp cơ thể nhanh chóng nâng cao hiệu quả giảm mỡ và đào thải qua lỗ chân lông.

Khi massage, hỗn hợp rượu gừng sẽ thẩm thấu vào lớp mỡ bên dưới bụng. Giúp hóa lỏng các mô mỡ, dễ đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi, kích thích một số dây thần kinh, cơ và mô trong cơ thể. Ngoài ra, còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất nhanh và tốt hơn.

Cách thực hiện dùng rượu gừng massage như sau:

• Đổ khoảng 20ml – 30ml rượu gừng đã ngâm vào một chiếc bát nhỏ.
• Thoa đều lên vùng bụng cần massage bằng khăn mềm thấm rượu gừng, massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ ngoài vào trong và ngược lại.
• Massage nhẹ nhàng khoảng 15 – 20 phút, vỗ nhẹ từ lưng đến rốn. Có thể kết hợp với bấm huyệt.
• Sau khi massage, nên lau bụng và tắm lại bằng nước sạch.

Lưu ý: Trong quá trình massage cần tránh vết mổ và không nên cho bé chạm vào.

Dongbang Fatloss Booster – Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn

Dongbang Fatloss Booster là một trong những liệu pháp giảm béo không xâm lấn an toàn và hiệu quả cho các mẹ bỉm sữa sau sinh. Sử dụng công nghệ tiên tiến, kỹ thuật thủy châm Hàn Quốc làm hóa lỏng các mô mỡ và đào thải ra ngoài một cách tự nhiên. Khi sử dụng liệu pháp Dongbang Fatloss Booster bạn sẽ nhận được: 

• Liệu trình điều trị cá nhân hóa: Mỗi khách hàng sau khi được bác sĩ thăm khám sẽ nhận được kế hoạch điều trị riêng biệt phù hợp với cơ địa và mục tiêu của mình. 
• Dịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo: Với đội ngũ chuyên gia trong lĩnh vực giảm béo sẽ đồng hành cùng bạn, đảm bảo trải nghiệm tốt nhất. 
• Kết quả bền vững và lâu dài: Với liệu pháp Dongbang Fatloss Booster không chỉ giảm mỡ hiệu quả nhanh chóng mà còn được các bác sĩ hướng dẫn lối sống lành mạnh duy trì vóc dáng lâu dài. 

Để nhận được nhiều ưu đãi, khuyến mại khi giảm béo bằng liệu pháp Dongbang Fatloss Booster thì hãy nhấn ĐĂNG KÝ ngay dưới đây. 

Khi nào nên bắt đầu cách làm tan mỡ bụng sau sinh mổ 

Việc sinh mổ là dạng phẫu thuật ở bụng, khiến vùng bụng bị tổn thương lớn hơn sinh thường. Do đó, thời gian để mẹ bỉm tiến hành cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ là 6 tháng nếu điều kiện sức khỏe cho phép. 

Nếu việc giảm béo lúc này sẽ khó khăn hơn, lâu hơn vì mỡ không còn mềm và bụng đã dần định hình trở lại vì vậy giảm mỡ bụng sau sinh 2 năm sẽ rất khó khăn. 

Một số kinh nghiệm giảm mỡ bụng sau sinh mổ 

Để đảm bảo an toàn cho bản thân và con, mẹ bỉm cần lưu ý một số vấn đề trước và trong khi sử dụng cách giảm mỡ bụng sau sinh: 

• Hạn chế căng thẳng, stress vì mục tiêu giảm cân mà nên ưu tiên giá trị cảm xúc, giữ năng lượng tích cực là quan trọng hơn. 
• Việc giảm cân sau sinh không nên vội vàng, các mẹ bỉm chỉ nên giảm 0,5kg mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và dinh dưỡng phát triển cho bé. 
• Bạn nên hỏi ý kiến các bác sĩ, chuyên gia trước khi bắt đầu quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh mổ. 

Kết luận

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Bằng việc áp dụng các cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ trên và luôn nhớ rằng sức khỏe là ưu tiên hàng đầu, mẹ bỉm có thể dần dần lấy lại vóc dáng và cảm thấy tự tin hơn trong làn da của mình. Chúc các mẹ bỉm sữa sớm lấy lại được vóc dáng mong muốn.