8 nguyên nhân béo bụng dưới ở nữ và cách khắc phục
Béo bụng dưới không chỉ làm mất đi vẻ đẹp hình thể mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Đặc biệt ở phụ nữ, vấn đề này càng trở nên phổ biến và đáng quan tâm. Vậy nguyên nhân béo bụng dưới ở nữ là do đâu? Cách giảm mỡ bụng dưới như thế nào? Hãy cùng Dongbang tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
354.654
99 trực tuyến
4,8/5
256
98 trực tuyến
4,9/5
226
98 trực tuyến
4,9/5
Danh mục bài viết
- 1 Béo bụng dưới là gì?
- 2 8 nguyên nhân béo bụng dưới ở nữ
- 3 3 cách giảm béo bụng dưới hiệu quả
- 4 Kết luận
Bài viết có sự tư vấn của bác sĩ Trần Thị Hà – Chuyên khoa I giảm béo 15 năm tại tập đoàn Y khoa Hàn Quốc Dongbang Medical
Béo bụng dưới là gì?
Trong cơ thể chúng ta, tồn tại 2 loại mỡ chính là: (1)
- Lớp mỡ dưới da
- Lớp mỡ nội tạng
Do vậy, béo bụng dưới rốn có thể là lớp mỡ nội tạng hoặc lớp mỡ dưới da. Trong đó, mỡ nội tạng rất nguy hiểm và về lâu dài sẽ có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp và tiểu đường.
Vậy mỡ bụng dưới của bạn thuộc loại nào? Để biết được bạn chỉ cần véo vào bụng, nếu là lớp mỡ dưới da thì sẽ cảm nhận rõ ngay. Tuy nhiên, nếu là mỡ nội tạng thì sẽ rất khó có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
Hầu hết đa số tình trạng bị béo bụng dưới hiện nay đều là do lớp mỡ bụng dưới da tuy không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe nhưng lại làm mất thẩm mỹ.
8 nguyên nhân béo bụng dưới ở nữ
Béo bụng dưới khiến cho bạn tự ti và luôn muốn tìm cách giảm mà không hiệu quả. Trước khi đến với cách khắc phục, chúng ta cùng tìm hiểu các nguyên nhân béo béo bụng dưới ở nữ.
Do năng lượng dư thừa
Nguyên nhân gây béo bụng dưới đầu tiên là do lượng calo nạp vào cơ thể dư thừa. Phần calo dư thừa đó sẽ chuyển hóa thành mỡ và lâu dần tích trữ lại ở bụng dưới. Do đó, lượng calo cần thiết nạp vào trong ngày chỉ từ 1800 – 2000 calo là vừa đủ.
Do yếu tố nội tiết
Lượng hormone estrogen, progesterone và testosterone bị thay đổi do tuổi tác làm cho cân bằng nội tiết tố. Từ đó dẫn đến tình trạng mỡ thừa ở vùng bụng dưới. Ngoài ra, khi cơ thể vào thời kỳ mãn kinh sẽ thay đổi như giảm khả năng đốt cháy calo, thay đổi vóc dáng,…
Do yếu tố di truyền
Nguyên nhân béo bụng dưới khác là do gen di truyền. Vì chịu sự chi phối của yếu tố di truyền nên việc giảm béo bụng dưới trở nên khó khăn hơn thì vẫn có thể quay trở lại trạng thái ban đầu.
Sử dụng đồ uống có cồn
Việc uống rượu bia có thể làm tăng lượng calo và đường trong cơ thể. Không những vậy, nó còn làm giãn nở và tăng áp lực trong các mạch máu khiến cho mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng dưới. Ngoài ra, khi bạn uống quá nhiều rượu bia sẽ làm cho cơ thể tiết ra hormone cortisol để giải độc. Cơ thể mà tiết ra hormone này trong thời gian dài sẽ gây tăng cân và bụng dưới to.
Ngồi nhiều và lười vận động
Hiện nay, việc ngồi nhiều và lười vận động rất dễ gặp phải ở những người làm việc văn phòng. Vì đặc thù công việc chỉ ngồi một chỗ, hạn chế đi lại và chế độ ăn uống không điều độ nên khiến phần bụng dưới dễ dàng tích lũy mỡ thừa gây béo bụng.
Stress
Tình trạng stress, căng thẳng sẽ góp phần thúc đẩy cơ thể có xu hướng dung nạp nhiều thức ăn hơn và tăng nồng độ hormone cortisol. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ ở phần bụng dưới.
Sử dụng chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa là những chất béo không có lợi cho sức khỏe con người. Nếu tình trạng dư thừa chất béo có hại trong cơ thể lâu sẽ làm tăng mỡ bụng, gây dị ứng, thậm chí còn gây ra các bệnh về tim và ung thư.
Thức khuya và thiếu ngủ
Theo nghiên cứu cho thấy, thức khuya và thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng lượng mỡ nội tạng, mỡ bụng tích tụ trong cơ thể. Khi bạn ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến các hành vi ăn uống không lành mạnh.
Tóm tắt: Béo bụng dưới ở nữ có rất nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do năng lượng dư thừa, yếu tố nội tiết, stress, ngồi nhiều, lười vận động và thiếu ngủ.
Nếu bạn muốn giảm béo bụng hiệu quả mà không biết tình trạng cơ thể mình như thế nào thì click vào nút ĐĂNG KÝ ngay tại đây để nhận được ưu đãi, khuyến mãi và tư vẫn miễn phí trực tiếp từ bác sĩ Hà.
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám Hoặc
Đăng ký miễn phí
3 cách giảm béo bụng dưới hiệu quả
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giảm béo bụng dưới
Nếu bạn muốn giảm béo bụng và định hình cơ cho vòng 2 săn chắc, khỏe khoắn hơn thì chế độ dinh dưỡng phải được quản lý chặt chẽ và quan trọng. Do đó, bạn nên dùng các thực phẩm tốt cho sức khỏe và phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.
Bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày
- Chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn vì cơ thể cần một khoảng thời gian mới tiêu hóa hết. Khi đó, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn và hạn chế nạp nhiều calo vào cơ thể.
- Không những vậy, chất xơ hòa tan còn giúp cơ thể làm giảm lượng chất béo hấp thụ trong quá trình chuyển hóa.
- Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như: bơ, yến mạch, táo, cà rốt, bông cải xanh, cải bó xôi,…
Tránh sử dụng chất béo chuyển hóa
- Việc tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa sẽ khiến cho lượng insulin trong cơ thể tăng mạnh, gây viêm và khiến lớp mỡ thừa dày thêm.
- Do đó bạn nên cắt bỏ lượng chất béo chuyển hoá nạp vào cơ thể từ thói quen ăn uống hàng ngày để có thể giảm mỡ thừa một cách tốt nhất.
Bổ sung thêm các thực phẩm chứa protein
- Protein cũng là một trong những chất cần thiết cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả. Việc ăn đủ lượng protein cần thiết trong ngày sẽ giúp bạn giảm được cân nhanh hơn bởi nó giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng và chất béo.
- Để bổ sung thêm protein thì bạn có thể sử dụng các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa tách béo,…
Luyện tập thể dục thường xuyên
Ngoài xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên. Để giảm mỡ bụng dưới, săn chắc cơ bụng thì bạn có thể thực hiện các bài tập aerobic, plank, gập bụng để đốt cháy mỡ thừa tại đây.
Quan tâm: 10+ cách giảm béo bụng cấp tốc lấy lại vòng eo quyến rũ
Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm béo bụng dưới an toàn
Nếu 2 cách trên, bạn cảm thấy giảm béo bụng chậm và thời gian lâu thì có thể sử dụng liệu pháp Dongbang Fatloss Booster. Đây là phương pháp dựa trên kỹ thuật Cấy thủy châm vào chính xác các huyệt đạo vào vùng tích mỡ.
- Không sử dụng dao kéo hay đau đớn: Liệu pháp này sử dụng thủy châm để giảm mỡ một cách an toàn.
- An toàn và hiệu quả tại vùng bụng: Liệu pháp được thiết kế cho toàn thân, giúp tái tạo và định hình lại khu vực này một cách hiệu quả.
- Thời gian nhanh chóng: Giảm béo bụng dưới bằng liệu pháp Dongbang Fatloss Booster nhanh chóng, giúp bạn thay đổi tích cực trong khoảng thời gian ngắn.
- Không cần nghỉ dưỡng: Vì liệu pháp này không xâm lấn hay ảnh hưởng đến cơ thể nên bạn vẫn hoạt động bình thường.
- Chất lượng và uy tín: Dongbang Fatloss Booster được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo, sử dụng máy móc hiện đại từ Hàn Quốc.
Click vào nút ĐĂNG KÝ bên dưới để chuyên gia lắng nghe mong muốn của bạn. Thăm khám sức khỏe tổng quát và đo chỉ số cơ thể hoàn toàn miễn phí.
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám Hoặc
Đăng ký miễn phí
Kết luận
Để đối phó với tình trạng béo bụng dưới, việc đầu tiên là nhận diện rõ ràng các nguyên nhân béo bụng dưới ở nữ. Khi đã hiểu rõ nguồn gốc của vấn đề, bạn có thể xây dựng được cho mình kế hoạch giảm béo hiệu quả, phù hợp với bản thân. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường hoạt động thể chất và có thể sử dụng liệu pháp Dongbang Fatloss Booster để cải thiện tình trạng béo bụng dưới của mình.
Theo dõi
Đăng nhập
0 Comments
Hotline
Đăng ký tư vấn
Tư Vấn