Mách bạn tips giảm mỡ mặt cho nam

Đánh giá bài viết

Cũng giống như phái nữ, cánh mày râu cũng rất chú trọng đến vẻ bề ngoài đặc biệt là khuôn mặt. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những cách giảm mỡ mặt cho nam mà không cần đụng đến dao kéo. 

Đánh giá bài viết

Nguyên nhân gây ra mỡ mặt ở nam giới 

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng mỡ mặt ở nam giới, ngoài các nguyên nhân thường gặp như:

  •  Do yếu tố do di truyền.
  • Tăng cân nhanh chóng.
  • Do chế độ ăn không hợp lý, đặc biệt là uống nhiều thức uống có cồn. 

Tips giảm mỡ mặt cho nam giới 

Có nhiều cách giảm mỡ mặt cho nam rất đơn giản mà không cần dùng đến các phương pháp can thiệp dao kéo và có thể áp dụng dễ dàng. Sau đây là một vài phương pháp bạn có thể tham khảo. 

Chạy bộ 

Chạy bộ có thể giúp giảm mỡ mặt cho nam, cùng với các hình thức tập thể dục thường xuyên khác và chế độ ăn uống lành mạnh. 

Chạy không chỉ đốt cháy calo mà còn có thể giúp làm săn chắc cơ mặt của bạn, khiến gương mặt của bạn trở nên thon gọn hơn. 

Ngoài ra, khi bạn tập thể dục thường xuyên và ăn uống hợp lý, cơ thể bạn sẽ có khả năng chuyển hóa thức ăn tiêu thụ thành năng lượng tốt hơn thay vì tích trữ dưới dạng mỡ.

giảm mỡ mặt cho nam 
Chạy bộ giúp giảm mỡ mặt cho nam

Giảm mỡ mặt cho nam bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống sẽ góp phần 70% vào quá trình giảm cân của bạn. Ăn quá nhiều đồ ăn gây béo sẽ dẫn đến tình trạng béo mặt do đó việc giảm cân cần phải bắt đầu bằng chế độ ăn uống hàng ngày. 

  • Ăn nhiều chất xơ: Chất xơ chứa ít calo và tạo cảm giác no lâu, tăng cường sự trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. 
  • Bổ sung hàm lượng protein: Ưu tiên sử dụng thực phẩm chứa nhiều protein từ các loài họ đậu, trứng, thịt cá..
  • Cắt giảm lượng tinh bột đã qua chế biến. 
  • Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. 
  • Giảm thiểu lượng muối đưa vào cơ thể hàng ngày.
  • Có chế độ sinh hoạt hợp lý và ngủ đủ giấc.

Hạn chế rượu bia 

Rượu bia là nguyên nhân chính dẫn đến việc tích mỡ ở nam giới đặc biệt là vùng bụng và vùng mặt. Việc phái mạnh thường xuyên sử dụng rượu bia là không thể tránh khỏi. 

Theo oarhealth.com uống rượu có thể khiến bạn mất nước, gây đầy hơi tạm thời cho đến khi cơ thể nhận được lượng nước cần thiết.

Đồ uống có cồn cũng chứa nhiều calo nên việc uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bạn tích trữ chất béo khiến bạn tăng cân ở mặt.

Quan tâm: Chi tiết bảng giá giảm béo tại Viện thẩm mỹ Dongbang T12/2023

Động tác giúp giảm mỡ mặt cho nam

Không như các vùng khác, bạn không thể sử dụng các bài tập đốt cháy calo cho vùng mặt. Dưới đây là một vài bài tập giúp cơ mặt của bạn săn chắc hơn. 

Động tác mặt cá 

  • Bước 1: Ngậm miệng lại và hóp má vào giống như mặt cá.
  • Bước 2: Cố gắng mỉm cười trong khi giữ nguyên tư thế.
  • Bước 3: Giữ động tác trong 15-20 giây. Bạn sẽ cảm thấy vùng má và quai hàm nóng lên. 
  • Bước 4: Thả lỏng tư thế và thư giãn.
  • Bước 5: Lặp lại ít nhất 5 lần thường xuyên.

Động tác uốn lưỡi 

Để làm săn chắc đường viền hàm và khuôn mặt thon gọn của bạn, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập uốn lưỡi. Hãy thực hiện bài tập này trong ít nhất 3 tuần để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm. 

  • Bước 1: Bắt đầu bằng cách đặt lưỡi lên vòm miệng ngay bên dưới răng. 
  • Bước 2: Ấn chặt lưỡi vào vòm họng đồng thời mở miệng.
  • Bước 3: Giữ cố định và lặp lại 4-5 lần. 

Massage giảm mỡ mặt cho nam  

Đây là một trong những cách dễ dàng giúp giảm mỡ mặt cho nam. Massage thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu và giảm khả năng giữ nước.

Thực hiện theo bốn bước sau để massage mặt hiệu quả:

Bước 1: Dùng dầu massage chuyên dụng thoa lên cổ và mặt.

Bước 2: Bắt đầu từ cằm và từ từ di chuyển lòng bàn tay lên trên theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác 5 lần. 

Bước 3: Dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ từ khóe môi. Kiên định di chuyển đến gần tai. Lặp lại 10 lần.

Bước 4: Di chuyển tất cả bốn ngón tay của bạn ngoại trừ ngón cái về phía quai hàm. Di chuyển theo hướng đi lên. Lặp lại 5 lần. 

Có thể thực hiện massage tại nhà hàng ngày. Để tăng hiệu quả có thể sử dụng gừng tươi bởi trong thành phần có chứa hoạt chất giúp thúc đẩy và chuyển hóa mỡ thừa. 

giảm mỡ mặt cho nam 
massage giảm mỡ mặt cho nam

Nhai kẹo cao su  

Đây được coi là thói quen của nhiều người đặc biệt là nam giới. 

Theo livestrong.com một nghiên cứu được thực hiện tại Phòng khám Mayo và được công bố trên Tạp chí Y học New England cho thấy, nhai kẹo cao su đốt cháy khoảng 11 calo mỗi giờ – nhiều hơn khoảng 19% so với mức mà một người bình thường sẽ tiêu tốn khi ngồi trên ghế trong cùng một khoảng thời gian. 

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động nhai kẹo cao su không calo có thể giúp bạn giảm hơn 4kg mỡ trong cơ thể mỗi năm  mà không làm thay đổi chế độ ăn uống hoặc mức độ hoạt động của bạn. 

Tác dụng của việc nhai kẹo cao su sẽ bị giảm nếu bạn chọn loại kẹo cao su có đường, bạn nên sử dụng loại kẹo cao su không đường có hàm lượng calo thấp để sử dụng. 

Liệu pháp giảm béo Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giúp giảm mỡ mặt an toàn hiệu quả 

Dongbang Fatloss Booster là liệu pháp giảm béo mới nhất tại Hàn Quốc, dựa trên nền tảng đông tây y kết hợp. Đây là liệu pháp giảm mỡ độc quyền, dựa trên công trình nghiên cứu khoa học hệ thống kinh mạch và huyệt đạo đạt giải Nobel năm 1937.

Liệu pháp này mang lại hiệu quả nhanh chóng, phù hợp với mọi cơ địa và an toàn với mọi độ tuổi. Hiệu quả của liệu pháp này đã được kiểm chứng ở hơn 70 quốc gia. 

Tại Tập đoàn Giảm béo DongBang Medical Hàn Quốc, ước tính có khoảng 30 nghìn lượt khách hàng mỗi tháng giảm tới 25-50kg, lấy lại vóc dáng thon thả và cải thiện bệnh lý.

Dongbang-fatloss-Booster
Liệu pháp Dongbang fatloss Booster

Kết luận 

Có rất nhiều phương pháp giảm mỡ mặt cho nam mà bạn có thể áp dụng. Để lựa chọn phương pháp phù hợp nhất bạn nên cân nhắc sao cho phù hợp với tình trạng cơ thể.

Nhấn vào nút ĐĂNG KÝ bên dưới, nhân viên sẽ liên hệ và kết nối với chuyên gia để tư vấn liệu trình phù hợp cho bạn!

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Hoặc

Hotline
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Đăng ký
nhận ưu đãi

Hình ảnh

Đăng ký nhận tư vấn

iconHotline
iconTư Vấn