Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

354.654

99 trực tuyến

4,8/5

U70 “đá bay” hơn 14 ký mỡ thành công gỡ hàng loạt bệnh lý

326

98 trực tuyến

4,9/5

Chị khách “lột xác” giảm hơn 14kg tạo nên cơn sốt doanh thu

117

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

354.654

99 trực tuyến

4,8/5

U70 “đá bay” hơn 14 ký mỡ thành công gỡ hàng loạt bệnh lý

326

98 trực tuyến

4,9/5

Chị khách “lột xác” giảm hơn 14kg tạo nên cơn sốt doanh thu

117

98 trực tuyến

4,9/5

Tại sao sau sinh 3 tháng mới có thể giảm mỡ bụng?

Thời gian hoàn hảo và an toàn nhất để giảm mỡ bụng sau sinh là 3 tháng với tinh thần và sức khỏe tốt. Bởi vì đây là thời gian để cơ thể phục hồi sau những tổn thương do quá trình sinh nở gây ra.

Sau khi sinh, vòng bụng sẽ không thể nhỏ lại ngay lập tức. Bởi ở giai đoạn này, cơ thể mới giảm được cân nặng và lượng nước ối của thai nhi, tử cung vẫn chưa co lại và các tế bào trong cơ thể vẫn bị tích nước và sung lên.

Phải mất 8 đến 12 tuần tử cung mới dần dần co lại, nước tích tụ trong các tế bào của cơ thể sẽ đào thải ra ngoài dưới dạng nước tiểu và mồ hôi.

Những nguyên nhân trên khiến mỡ bụng sau sinh không thể giảm ngay lập tức mà cần thời gian 3 tháng trở lên mới  thực hiên các cách giảm mỡ bụng an toàn.

Giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng như thế nào?

Gợi ý 10 cách giảm béo bụng sau sinh 3 tháng an toàn, hiệu quả các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo:

1. Không nên ăn kiêng

Nhiều người lựa chọn ăn kiêng như một cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng.

Một chế độ ăn kiêng khắt khe sẽ dẫn đến thiếu chất và với áp lực trong quá trình chăm con sẽ khiến cơ thể ngày càng béo lên làm quá trình giảm cân bị phản tác dụng.

Cơ thể mẹ ăn kiêng sẽ không thể nạp đủ lượng calo cần thiết để có đủ sữa nuôi em bé.

Từ đó khiến chất lượng sữa mẹ giảm sút, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé.

Nên lựa chọn nhiều loại thực phẩm hợp lý, khoa học thay vì ăn kiêng 3 tháng sau sinh. Sử dụng các món ăn nhẹ khác nhau để không cảm thấy đói và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

2. Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Hãy đảm bảo đủ dinh dưỡng trong giai đoạn cho con bú và giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.  Hãy chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cao, ít calo và chất béo.

Thực phẩm tươi sống an toàn như cá là một trong những “siêu thực phẩm”.

Vì nó rất giàu DHA, omega-3 và các dưỡng chất cần thiết có thể giúp trẻ sơ sinh phát triển trí não và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Các nguồn cung cấp DHA tốt nhất là cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá ngừ.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu protein và ít chất béo như thịt nạc, thịt gà hoặc đậu cũng có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu. Mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho bé.

Bên cạnh đó, sữa và sữa chua cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng vì chúng chứa nhiều canxi cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe.

3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với chị em sau sinh, khi cơ thể mệt mỏi sẽ tiết ra cortisol và các hormone căng thẳng khác thúc đẩy quá trình tăng cân.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể mẹ phục hồi năng lượng, tăng cường trao đổi chất, giảm căng thẳng, mệt mỏi và có thể đốt cháy lượng mỡ thừa khi mang thai rất hiệu quả.

Giấc ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn vì khi ngủ não bộ sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.

Vì vậy, một trong những phương pháp hữu hiệu cho giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng là đảm bảo ngủ đủ giấc.

Cố gắng ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh, thân hình lý tưởng và làn da đẹp mịn màng.

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì có thể nhấn vào nút ĐĂNG KÝ ngay để nhận được ưu đãi và thăm khám trực tiếp từ bác sĩ Hà.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

4. Uống nhiều nước