Phương pháp đánh mỡ bụng bằng tay là gì?

Đánh mỡ bụng bằng tay là một phương pháp tự đánh mỡ bụng bằng tay nhẹ nhàng để kích thích lưu thông máu và tăng cường sự thải độc từ khu vực bụng. Bạn có thể tự thực hiện việc đánh mỡ bụng bằng tay tại nhà hoặc tìm đến các địa chỉ spa thẩm mỹ để được phục vụ.

Cách đánh mỡ bụng bằng tay có hiệu quả không?

Đánh mỡ bụng bằng tay có thể giúp tăng cường lưu thông máu, làm mềm mỡ và giảm thiểu sự tích tụ mỡ trong khu vực đó. Tuy nhiên, hiệu quả của đánh mỡ bụng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như mức độ mỡ tích tụ, cơ địa cùng với việc kết hợp với chế độ ăn và lối sống tổng thể.

Tuy nhiên, dưới đây là một số hiệu quả giảm mỡ của đánh mỡ bụng bằng tay

1. Giúp phá vỡ chất béo được lưu trữ

Theo một số bằng chứng khoa học, đánh mỡ bụng bằng tay thường xuyên có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Điều này là do xoa bóp có thể giúp phá vỡ các tế bào mỡ và cho phép chúng hấp thụ vào cơ thể.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã thấy vòng eo của họ giảm trung bình 2 mm chỉ bằng cách mát xa. Trong một nghiên cứu thứ hai, phụ nữ sau mãn kinh cho thấy giảm mỡ bụng và vòng eo sau 6 tuần mát-xa bằng dầu thơm.

Việc giảm mỡ trong cả hai nghiên cứu là tối thiểu. Tuy nhiên điều đó vẫn đáng để thử.

Quan tâm: 10+ cách giảm béo bụng cấp tốc lấy lại vòng eo quyến rũ

2. Hỗ trợ dẫn lưu bạch huyết

Đánh mỡ bụng bằng tay là một cách tuyệt vời để tăng lưu thông và kích thích hệ bạch huyết. Bằng cách khuyến khích dẫn lưu bạch huyết, xoa bóp có thể giúp giảm khả năng giữ nước và giảm đầy bụng.

3. Thúc đẩy tiêu hóa và đào thải

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa bóp bụng có thể giúp tăng tỷ lệ tiêu hóa và giảm táo bón thông qua kích thích nhẹ nhàng.

Nếu táo bón khiến bụng bạn trông đầy hơi hoặc sưng lên, thì đánh mỡ bụng bằng tay có thể giúp bạn giải quyết vấn đề và nhờ đó trông thon gọn hơn.

4. Giảm căng thẳng

Bạn có biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến mỡ bụng dư thừa? Căng thẳng mãn tính dẫn đến sự gia tăng nồng độ cortisol, có liên quan trực tiếp đến việc tăng lưu trữ chất béo ở vùng bụng.

Đánh mỡ bụng bằng tay là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, có nghĩa là nó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng tổng thể bằng cách giảm mức cortisol.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh Quốc tế đã xác nhận rằng liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Mức cortisol giảm trung bình 31% và serotonin tăng 28%, mức Dopamine cao hơn 31%.

5. Thúc đẩy săn chắc da

Đánh mỡ bụng bằng tay có thể hỗ trợ làm săn chắc tổng thể vùng bụng của bạn bằng cách giúp làm săn chắc da.

Điều này là do xoa bóp làm tăng lưu lượng máu và kích thích nguyên bào sợi của bạn. Nguyên bào sợi là những tế bào chịu trách nhiệm sản xuất mô liên kết, như collagen và elastin và giúp giữ cho da săn chắc.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng xoa bóp có thể làm tăng sản xuất ty thể (điều này thúc đẩy các tế bào thực hiện công việc của chúng). Có một mối liên hệ giữa rối loạn chức năng ty lạp thể và lão hóa da.

Đánh mỡ bụng bằng tay có gây tác hại gì không?

Thực hiện đánh mỡ bụng bằng tay một cách nhẹ nhàng và đúng cách thường không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ, bao gồm:

• Đau và khó chịu: Nếu thực hiện đánh mỡ bụng bằng tay quá mạnh, có thể gây đau và khó chịu trong khu vực da và mô bên dưới.
• Kích ứng da: Da khu vực bụng có thể phản ứng với việc đánh mạnh, dẫn đến kích ứng như đỏ, ngứa, hoặc viêm nhiễm nhẹ.
• Tăng sản xuất dầu da: Việc kích thích quá mức trên da có thể làm tăng sản xuất dầu da, gây tình trạng da nhờn và tắc nghẽn lỗ chân lông.
• Rối loạn da: Trong một số trường hợp, đánh mỡ bụng bằng tay quá mạnh hoặc sử dụng phương pháp không đúng cách có thể gây rối loạn da như viêm da, eczema hoặc vết thương trên da.

Để tránh tác dụng phụ không mong muốn, hãy thực hiện đánh mỡ bụng bằng tay một cách nhẹ nhàng và không áp lực quá mạnh. Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy dừng việc đánh mỡ bụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu.

Liệu trình đánh mỡ bụng bằng tay giảm cân

Dưới đây là hướng dẫn cách đánh mỡ bụng bằng tay đúng chuẩn:

• Bước 1. Chuẩn bị: Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng tay và vùng bụng của bạn là sạch sẽ. Bạn có thể sử dụng một loại dầu mát-xa hoặc kem dưỡng da để giúp tay trơn tru khi thực hiện.
• Bước 2. Điều chỉnh tư thế: Nằm nằm phẳng trên một nền nằm cứng hoặc ngồi thẳng lưng. Đảm bảo cơ thể thoải mái và thả lỏng.
• Bước 3. Đánh mỡ bụng: Đặt lòng bàn tay của bạn lên vùng bụng và áp dụng áp lực nhẹ nhàng. Bắt đầu từ phía dưới của vùng bụng và thực hiện các động tác vỗ nhẹ, xoa bóp và trơn tru lên trên theo hình xoắn ốc. Hãy chú trọng vào các khu vực có mỡ tích tụ, như bụng dưới và hai bên cạnh rốn.
• Bước 4. Kỹ thuật xoa bóp: Sử dụng ngón tay cái và các ngón tay khác, thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng. Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để áp lực nhẹ và kỹ thuật xoa bóp lên và xuống, hoặc xoay tròn.
• Bước 5. Thời gian và tần suất: Đánh mỡ bụng bằng tay có thể được thực hiện hàng ngày hoặc mỗi ngày vài lần. Thời gian mát-xa tùy thuộc vào sự thoải mái và thời gian bạn có sẵn. Một buổi mát-xa từ 10 đến 15 phút là thường xuyên và đủ để kích thích tuần hoàn máu và giảm mỡ bụng.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và an toàn thì hãy nhấn nút ĐĂNG KÝ ngay để nhận được nhiều ưu đãi và thăm khám trực tiếp từ bác sĩ Hà.

Lưu ý khi thực hiện cách đánh mỡ bụng bằng tay

Đánh mỡ bụng bằng tay thường không gây tác hại nếu được thực hiện một cách nhẹ nhàng và đúng cách. Tuy nhiên, có một số lưu ý cần xem xét:

• Thực hiện mức độ vừa phải: Da khu vực bụng khá nhạy cảm, do đó cần thực hiện đánh mỡ bụng bằng tay một cách nhẹ nhàng và không gây áp lực quá mạnh lên da. Nếu bạn cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy giảm áp lực hoặc dừng lại.
• Hạn chế nếu có vấn đề về da: Nếu bạn có bất kỳ vấn đề da liên quan như eczema, viêm da, hoặc vết thương trên da, hãy tránh thực hiện đánh mỡ bụng bằng tay trong khu vực đó hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tiếp tục.
• Tránh làm quá mạnh hoặc quá thường xuyên: Nếu thực hiện đánh mỡ bụng bằng tay quá mạnh hoặc quá thường xuyên, có thể gây kích thích quá mức cho da và mô bên dưới. Điều này có thể dẫn đến việc tăng sản xuất dầu da, viêm nhiễm da, hoặc kích ứng da.
• Không thay thế chế độ ăn và tập luyện: Đánh mỡ bụng bằng tay không thể thay thế chế độ ăn lành mạnh và tập luyện đều đặn. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần kết hợp cả ba yếu tố này.

Nếu bạn có bất kỳ vấn đề hay lo lắng nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia da liễu để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp của bạn.

KẾT LUẬN

Cách đánh mỡ bụng bằng tay có thể có hiệu quả trong việc kích thích lưu thông máu và thúc đẩy quá trình giảm mỡ. Tuy nhiên, nó không thể giảm mỡ cục bộ chỉ trong khu vực bụng một cách đáng kể. Điều quan trọng là hiểu rằng để giảm mỡ cơ thể, cần kết hợp nhiều yếu tố như chế độ ăn lành mạnh, tập luyện đều đặn và giảm cân toàn diện.

Nguồn tham khảo: Cheekyphysique