Gợi ý nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả

Sáng sớm và tối uống gì để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả?

Sáng uống gì để giảm mỡ bụng?

Thời điểm tốt nhất uống nước giảm mỡ bụng trong là trước bữa sáng khoảng 20-30 phút. Dưới đây là các cách nấu nước uống tan mỡ bụng vào buổi sáng cho các nàng tham khảo:

1. Nước chanh tươi pha với nước ấm

Chanh tươi chứa nhiều axit amin có khả năng kích thích chuyển hóa chất béo thành năng lượng, vitamin C giúp thúc đẩy quá quá trình tiêu hóa. Từ đó, hạn chế tích tụ mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 quả chanh tươi, cắt thành 2 lát mỏng.
• Cho chanh vào 250ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Nếu bạn lo lắng uống nước chanh ảnh hưởng đến dạ dày, bạn có thể thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất, giúp dung hòa lượng axit trong chanh.

2. Nước ép màu xanh giảm béo bụng

Uống gì giảm mỡ bụng cấp tốc? Bạn có thể lựa chọn các loại rau củ quả màu xanh như: táo, cần tây, dưa chuột… giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn các loại rau lá xanh giảm cân khác mà bạn có thể sử dụng.

Trong đó, chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Các vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng cường đào thải chất béo, cholesterol hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 quả táo xanh.
• 1 nhánh cần tây.
• 1 quả dưa chuột.
• 2 – 3 lát gừng.
• 200ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Táo xanh, dưa chuột và cần tây rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ.
• Cho 3 nguyên liệu vào máy xay sinh tố, rồi cho thêm gừng, đổ 200ml nước lọc, xay nhuyễn và cho ra cốc thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống nước ép trước bữa ăn sáng khoảng 20-30 phút, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đồng thời, bạn có thể uống nước ép rau quả xanh trong ngày, giúp bổ sung dưỡng chất giúp đẹp da.

Quan tâm: 10+ cách giảm béo bụng cấp tốc lấy lại vòng eo quyến rũ

3. Nước gừng mật ong giảm mỡ bụng

Bạn đang băn khoăn không biết “uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần” thì mật ong và nước gừng là lựa chọn tốt.

Gừng là loại củ có đặc tính nóng, có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, mật ong chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, ức chế tích tụ mỡ thừa.

Khi kết hợp 2 nguyên liệu này, sẽ tạo nên thức uống hỗ trợ giảm cân tuyệt vời.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 250ml nước ấm.
• 1 muỗng mật ong nguyên chất.
• 1 củ gừng.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 củ gừng nhỏ, rửa sạch bỏ vỏ, nghiền nhuyễn.
• Cho 3 nguyên liệu hòa vào nhau, khuấy đều tay cho mật ong tan ra là có thể sử dụng.

Lưu ý: Vì gừng và mật ong đều có tính nóng, nên nếu bạn có cơ địa nóng trong thì cần điều chỉnh liều lượng sử dụng, tránh cho cơ thể bị nhiệt, mọc mụn, táo bón…

4. Uống sinh tố tảo lục giảm cân vào buổi sáng

Đây chính là thức uống giúp trả lời cho câu hỏi uống gì để giảm mỡ bụng lâu năm, nhanh nhất, bởi trong tảo lục chứa các dưỡng chất hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng đạt hiệu quả.

Vì vậy, uống sinh tố tảo lục giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giảm cholesterol và đường trong máu.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 quả chuối chín
• 10 quả dâu tây chín
• 2 thìa mật ong
• 3 thìa sữa đậu nành
• Cải bó xôi
• 3 thìa bột tảo lục

Cách thực hiện:

• Chuối bỏ vỏ, cắt nhỏ. Quả dâu tây bổ đôi và cải bó xôi rửa sạch, cắt lát nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, rồi sử dụng.

5. Uống nước trà xanh giảm mỡ bụng

Nên uống gì để giảm mỡ bụng? Trà xanh là lựa chọn thích hợp nhất, bởi đây là thức uống có từ lâu đời, sử dụng trà xanh vào buổi sáng giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn và giảm hấp thụ chất béo hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 200ml nước sôi 80 độ.
• 1 nắm trà xanh khô vừa đủ.

Cách thực hiện:

• Cho trà xanh khô vào ấm nước, đổ một ít nước, tráng qua trà để loại bỏ bụi bẩn.
• Đổ lần nước tráng đi, rồi cho 200ml nước sôi vào ấm trà, đợi khoảng 2-3 phút để trà ngấm vào nước, và thưởng thức.

Lưu ý: Nếu bạn bị đau dạ dày thì nên điều chỉnh lượng trà uống vào buổi sáng, bạn có thể trải đều uống trong ngày. Nhưng tránh uống trà xanh vào buổi tối, dễ gây mất ngủ.

6. Nước ép cần tây

Ăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Cần tây là nguyên liệu quen thuộc được nhiều người lựa chọn trong chế độ giảm cân, tập gym và tạo cơ bắp săn chắc.

Trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ và nước khá nhiều, giúp bạn no lâu mà không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép cần tây chính là câu trả lời cho các nàng đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng cấp tốc.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 250gr cần tây tươi sạch.
• 150ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Rau cần tây cắt bỏ phần rễ, ngâm trong nước muối khoảng 5 phút, sau đó vứt ra rửa sạch.
• Cắt cần tây thành đoạn nhỏ, cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay lấy nước và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể kết hợp ép cần tây với táo, mật ong để thức uống thêm phần ngon miệng hơn nhé.

Tối uống gì để giảm mỡ bụng?

Uống nước ép vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa chất béo, hạn chế tính tụ mỡ thừa. Dưới đây là các loại đồ uống bạn có thể sử dụng vào buổi tối:

1. Detox giảm cân từ chanh, gừng, dưa chuột và lá bạc hà

Đây là các loại rau củ tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ tích tụ và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 quả dưa chuột.
• 1 nhánh gừng nhỏ.
• 1 quả chanh tươi.
• 10 – 12 lá bạc hà.
• 150ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Dưa chuột bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Gừng rửa sạch, gọt vỏ và cắt thành lát mỏng. Chanh tươi bổ đôi, vắt lấy phần nước cốt.
• Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, đổ nước vào và xay nhuyễn, sau đó cho ra cốc thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống trước 8 giờ tối, giúp đốt cháy chất béo vừa nạp vào cơ thể. Không nên uống nước xong là đi ngủ ngay, dễ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vì phải đi vệ sinh nhiều lần.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì hãy nhấn ĐĂNG KÝ ngay để được bác sĩ chuyên gia trong lĩnh vực thăm khám trực tiếp và tư vấn miễn phí.

2. Uống nước mật ong và bột quế giảm mỡ bụng

Khi kết hợp 3 nguyên liệu này giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 2 thìa bột quế.
• 2 thìa cà phê mật ong.
• 100ml nước ấm.

Cách thực hiện:

• Cho bột quế vào nước ấm, khuấy đều tay để bột quế hòa tan trong nước.
• Sau đó, cho mật ong khuấy đều, rồi thưởng thức.

Lưu ý: Bạn nên uống nước mật ong và bột quế trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, giúp cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo hấp thụ. Nếu bạn gặp vấn đề về sỏi thận, thì không uống nước mật ong và bột quế vào buổi tối.

3. Uống lá vối giảm mỡ bụng

Ăn gì hay uống gì để giảm mỡ bụng? Lá vối có chứa thành phần polyphenol, có khả năng ức chế men alpha glucosidase. Tác dụng làm chậm quá trình phân giải đường, ức chế hấp thụ đường từ thức ăn vào máu.

Bên cạnh đó, chất đắng trong lá vối có tác dụng kích thích tiết dịch hệ tiêu hóa, làm tăng khả năng chuyển hóa chất trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 5-7 lá vối tươi sạch.
• 500ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Lá vối rửa sạch, rồi cho vào nước đun sôi.
• Sau khi nước sôi, tắt bếp và để nguội, rồi thưởng thức.

4. Uống nước ép nho

Đây là thức uống tuyệt vời giúp trả lời cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân, giảm mỡ bụng trong 1 tuần”. Bởi trong nho chứa chất chống oxy hóa và carbohydrate đơn, giúp kích hoạt bài tiết insulin, chuyển hóa chất béo lưu trữ calo thành chất béo đốt cháy calo qua đêm.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 1 chùm nho tím tươi sạch.
• 100ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Từng quả nhỏ rửa sạch, ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút, rồi đem ra rửa sạch lần nữa.
• Cho nho vào máy xay, xay nhuyễn, rồi lọc lấy phần nước cốt và thưởng thức.

Một vài lưu ý để uống nước giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Nên uống nước ép giảm cân ngay khi vừa ép xong

Chỉ nên uống nước ép trong vòng 2 giờ sau khi ép, bởi vì lúc này nước ép vẫn còn tươi ngon, vẫn giữ nguyên được dưỡng chất để hấp thụ trọn vẹn vào cơ thể. Nếu bạn không sử dụng ngay, hãy bảo quản đồ uống trong tủ lạnh.

2. Bảo quản nước uống cẩn thận

Khi ép nước xong, nên bảo quản trong chai thủy tinh, không nên để bên ngoài quá 5 phút. Nên đổ phần nước đến kín miệng chai, tránh làm xuất hiện oxy hóa sớm.

3. Tập luyện thể dục thường xuyên

Bên cạnh việc uống nước giảm mỡ bụng, giảm cân, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện khoa học.

Nên tập luyện 3 – 4 lần/ tuần, mỗi lần thực hiện ít nhất 30 phút giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất tốt trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

4. Theo dõi, cân đối lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày

Mỗi ngày cơ thể cần nạp khoảng 2000 – 2500 calo để duy trì hoạt động.

Vậy nên, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cần theo dõi, tính toán lượng calo nạp vào qua chế độ ăn uống, xây dựng thực đơn, cách ăn uống phù hợp để kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Kết luận 

Đến đây bạn đã trả lời được câu hỏi “Uống gì để giảm mỡ bụng”. Với các công thức nấu nước uống trên đây bạn có thể tham khảo tại nhà. Bạn nên áp dụng và duy trì uống đều đặn mỗi ngày, giúp tăng hiệu quả giảm béo bụng nhé!