4+ cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần để có eo thon
Một vòng eo con kiến, cơ bụng săn chắc luôn là điều mơ ước của các chị em phụ nữ. Thế nhưng do thói quen sống và lười vận động khiến cho vòng eo có xu hướng “mở rộng” không chỉ làm chị em tự ti mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả? Hãy cùng Dongbang tìm hiểu 4+ cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần được nhiều chuyên gia khuyên dùng trong bài viết dưới đây.
54.654
99 trực tuyến
4,8/5
390
98 trực tuyến
4,9/5
650
98 trực tuyến
4,9/5
Danh mục bài viết
Nguyên tắc khi sử dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần
Trước khi sử dụng cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc sau:
- Không được nhịn ăn, bỏ đói bản thân
- Tránh thức khuya và ăn đêm
- Xác định rõ mục tiêu giảm béo để xây dựng chế độ giảm cân phù hợp và tuân thủ theo
- Luôn giữ tinh thần lạc quan và kiên trì theo kế hoạch
- Hạn chế để cơ thể bị căng thẳng quá độ.
4+ cách giảm mỡ bụng tại nhà trong 1 tuần
Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Chế độ ăn uống có kế hoạch và quản lý chặt chẽ không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn nâng cao sức khỏe cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần bổ sung và tránh để giảm béo bụng trong 1 tuần tại nhà hiệu quả:
- Hạn chế sử dụng thực phẩm và đồ uống có chứa đường: Vì đường sẽ làm bạn bị dư thừa lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày từ đó tích tụ nên mỡ bụng.
- Cắt giảm dần tinh bột: Khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột thì cơ thể sẽ hấp thu và chuyển hóa phần dư thừa thành mỡ và tích trữ tại vùng bụng.
- Bổ sung tăng cường nhiều chất xơ hòa tan: Những thực phẩm rau, củ, quả chứa nhiều chất xơ có thể giúp cơ thể no lâu hơn, hạn chế ăn vặt và tích mỡ vùng bụng.
Thức uống giảm mỡ bụng trong 7 ngày
Bên cạnh chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng thì bạn còn có thể sử dụng các loại nước uống vừa cung cấp năng lượng vừa giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là một số loại thức uống giảm mỡ bụng trong 1 tuần đã được chứng minh:
- Giấm táo: Bạn pha 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong với 100ml nước ấm uống vào sáng sớm và trước bữa ăn tối sẽ giúp cơ thể giảm mỡ thừa nhanh chóng.
- Trà xanh: Trong trà xanh chứa nhiều cafein và chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân.
- Nước ép bưởi: Bạn sử dụng nước ép bưởi trước 30 phút đi ngủ để giúp cơ thể đào thải mỡ bụng nhanh chóng.
Tập luyện thể thao giảm mỡ bụng
Ngoài chế độ ăn uống, để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bạn không thể bỏ qua tập luyện thể thao. Dưới đây là những bài tập đốt mỡ bụng nhanh chóng được các huấn luyện viên khuyến khích sử dụng:
- Cardio: Bài tập Cardio có tác dụng đốt cháy calo cao, cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân nhanh chóng. Bạn nên thường xuyên tập luyện 2 – 3 lần/tuần.
- Plank: Đây là bài tập giảm mỡ bụng phổ biến và dễ dàng tập luyện cho cả nam và nữ. Bài tập này không chỉ giúp đốt cháy calo dư thừa mà còn cải thiện tính linh hoạt và sự thăng bằng của cơ thể.
Quan tâm: Plank là gì? Plank đúng cách có giúp giảm cân hay không?
Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm béo bụng an toàn
Liệu pháp Dongbang Fatloss Booster là cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và nhanh chóng. Liệu pháp này được phát triển dựa trên công nghệ thủy châm tiên tiến của Hàn Quốc, dựa vào nguyên lí huyệt đạo để hợp chất ly giải mỡ phát huy tác dụng giảm mỡ triệt để.
- Không phẫu thuật, không gây mê, đau đớn vì sử dụng thủy châm để giảm mỡ một cách an toàn
- Bạn không cần ăn kiêng phi khoa học hay luyện tập khắc nghiệt mà vẫn có được vòng eo thon gọn và săn chắc.
- Thời gian giảm béo nhanh chóng
- Sau quá trình, bạn có thể hoạt động bình thường không cần nghỉ dưỡng như phương pháp phẫu thuật khác.
Viện thẩm mỹ Dongbang với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực và giảm béo thành công cho hàng nghìn khách hàng như Tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A, Tiktoker Cô Hai Báo, chị Quyên, chị Nga, chị Thúy,…
Nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng béo bụng muốn giảm hiệu quả, an toàn thì hãy nhấn ĐĂNG KÝ ngay để được bác sĩ chuyên gia trong lĩnh vực thăm khám và lên liệu trình phù hợp với cơ thể. Ngoài ra còn có cơ hội nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn giảm đến 50% liệu trình và hàng ngàn phần quà khác.
Đăng ký miễn phí
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám
Hoặc
Thực phẩm cần tránh khi giảm mỡ bụng trong 1 tuần
Khi giảm mỡ bụng trong 1 tuần bạn không nên sử dụng các thực phẩm sau:
- Không sử dụng thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm trắng, bánh mì trắng, bún, phở,…
- Sữa có đường, sữa béo
- Thực phẩm quá nhiều muối và đường
- Những thực phẩm chế biến sẵn
- Nước uống có cồn, nước có gas
- Thực phẩm quá cay, mỡ
Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng trong 7 ngày
- Sử dụng chế độ ăn kiêng low-carb cung cấp nhiều chất xơ và protein cho cơ thể
- Kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên vừa nâng cao sức khỏe vừa giảm béo bụng nhanh chóng.
- Ngoài sử dụng 2 lít nước lọc mỗi ngày, bạn có thể kết hợp uống nước ép hoa hoa, detox,…
- Tuyệt đối không được nhịn ăn
- Chế độ sinh hoạt khoa học như ăn chậm nhai kỹ, ngủ đủ giấc,…
Kết luận
Cách giảm mỡ bụng trong 1 tuần tại nhà là một mục tiêu đầy thách thức nhưng không phải là không thể. Với sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đúng cách và một số thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn có thể bắt đầu thấy sự thay đổi tích cực trên cơ thể mình. Chúc bạn sớm thành công có vòng eo như mong muốn.
Theo dõi
Đăng nhập
0 Comments
Đăng ký
nhận ưu đãi
Đăng ký miễn phí
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám
Tính chỉ số BMI
Sử dụng công cụ này để kiểm tra
chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang
ở mức cân nặng hợp lý hay không.
Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo thông tin,
không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt hẹn 
Hotline
Facebook
Zalo