Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Em dâu “loại bỏ” 13kg mỡ, liền dẫn chị chồng đi giảm béo

487

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm hơn chục ký mỡ, chị em bỉm sữa khoe body “hết nước chấm”

383

98 trực tuyến

4,9/5

Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Em dâu “loại bỏ” 13kg mỡ, liền dẫn chị chồng đi giảm béo

487

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm hơn chục ký mỡ, chị em bỉm sữa khoe body “hết nước chấm”

383

98 trực tuyến

4,9/5

Thành phần dinh dưỡng của bánh giò

Bánh giò là một trong những món ăn thơm ngon, hấp dẫn và phổ biến ở Việt Nam. Vỏ bánh được làm từ bột gạo và nhân bánh gồm thịt lợn, mộc nhĩ, trứng cút,… Vì vậy loại bánh này khá giàu chất dinh dưỡng.

Theo nghiên cứu khoa học, ước tính trung bình 100gram bánh giò có tỉ lệ năng lượng như sau:

• Chất béo: 17,5gram
• Tinh bột đường: 15,7gram
• Chất đạm: 2,8gram
• Nước: 62,3gram
• Canxi: 33,5gram
• Chất xơ: 0,6gram
• Photpho: 20,1gram

Có thể thấy lượng chất chất béo và tinh bột đường trong bánh giò khá cao so với tỷ lệ tiêu thụ các chất của cơ thể.

Bánh giò bao nhiêu calo?

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trên, vậy 100g bánh giò bao nhiêu calo hay bánh giò nhân thịt bao nhiêu calo?

Trung bình 100g bánh giò có khoảng 234 calo, trong 1 chiếc bánh giò nhân thịt (khoảng 150g – 180g) khi nạp vào cơ thể cung cấp khoảng 450 – 480 calo.

Lượng calo cụ thể trong nguyên liệu của 1 chiếc bánh giò nhân thịt như sau:

• Bột gạo tẻ: 178 calo
• Thịt xay: 150 calo
• Gia vị: 72 calo
• Mộc nhĩ: 45 calo
• Trứng cút: 14 calo

Đây là lượng calo được tính của các nguyên liệu sau khi chế biến và tạo nên một chiếc bánh giò hoàn chỉnh. Chưa kể nếu bạn ăn kèm với dưa góp, giò bò thì lượng calo có thể sẽ cao hơn.

Quan tâm: Ăn bánh mì có béo không? Nên ăn loại nào để giảm cân hiệu quả? 

Ăn bánh giò có béo không?

Với lượng calo trong 1 chiếc bánh giò (150g) khá cao, khoảng 450 calo và chất béo lên đến 33,6g. Vậy nên, ăn bánh giò dễ gây béo phì, thừa cân nếu ăn không đúng cách. Nếu lượng calo nạp vào từ bánh giò không được tiêu thụ, năng lượng không được chuyển hóa khiến mỡ thừa tích tụ dưới da, gây tăng cân.

Ngoài ra, việc ăn bánh giò có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn cân đối thực đơn hàng ngày, đảm bảo đủ năng lượng cho hoạt động và cơ thể không bị mập.

Vậy nên, bạn muốn ăn bánh giò nhưng sợ tăng cân, bạn có thể ăn 1 – 2 chiếc bánh giò/ngày, kết hợp với tập luyện thể thao để không bị tăng cân nhé!

Cách ăn bánh giò không béo

Để ăn bánh giò không sợ tăng cân, bạn có thể tham khảo cách sau:

• Bạn nên tiêu thụ 1 cái bánh giò vào bữa sáng. Lượng calo bánh giò cung cấp phù hợp để bổ sung năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Tuy nhiên, không nên ăn vào buổi tối, dễ bị đầy bụng, khó chịu, ợ hơi.
• Không nên ăn bánh giò kèm dưa góp hay giò bò. Bởi nó sẽ tăng thêm lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể.
• Thiết lập chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể dục, thể thao hằng ngày để cải thiện sức khỏe và ngăn chặn được tình trạng thừa cân.

Ăn thịt bò béo không? Giảm cân có nên ăn thịt bò?

Xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi có béo không? Cách ăn xôi không béo

Cô Nga “thoát khỏi” bệnh lý khi giảm 12kg thành công!

Một lưu ý khi ăn bánh giò 

Ăn bánh giò không hề gây nóng

Bên cạnh ăn bánh giò có béo không, nhiều người thắc mắc ăn bánh giò có nóng trong không?

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh giò hầu như không gây nóng. Vì thế, bạn có thể hoàn toàn an tâm ăn bánh giò mà không sợ nóng trong cơ thể.

Bạn có thể kết hợp ăn bánh giò với rau hoặc 1 ly nước ép, đồ uống giải nhiệt để cơ thể được thanh lọc tốt hơn.

Bà bầu có nên ăn bánh giò không?

Bánh giò được làm từ bột gạo, thịt xay, nấm hương, mộc nhĩ,… và một số nguyên liệu khác. Có thể nói, nguyên liệu của bánh giò không có thành phần nào khiến mẹ bầu phải lo ngại. Vậy nên, mẹ bầu có thể yên tâm khi ăn bánh giò nhé.

Bà bầu có thể lựa chọn bánh giò cho bữa phụ, bởi hương vị thơm ngon khiến mẹ bầu không bị ngán và không nên ăn quá nhiều.

Kết luận

Bài viết đã chia sẻ thông tin về ăn bánh giò có béo không? Bánh giò nhân thịt bao nhiêu calo và những câu hỏi xung quanh món ăn này. Mong rằng bạn có thể biết cách ăn bánh giò không béo cũng như có một chế độ giảm cân phù hợp.