Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

1. Hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét

Bánh chưng, bánh tét là món ăn không thể thiếu trong những ngày tết của gia đình Việt.

Hai loại bánh này được làm từ gạo nếp, đậu xanh và thịt lợn. Vậy nên, trong bánh chứa rất nhiều tinh bột, chất béo và calo.

Ăn nhiều ngày liên tục sẽ khiến cơ thể hấp thụ nhiều chất béo và năng lượng, khó kiểm soát tình trạng cân nặng.

Chúng ta có thể hạn chế ăn bánh chưng, bánh tét và ăn bằng các món:

• Miền Bắc: Hạn chế ăn bánh chưng, đồ ăn nếp và ăn nhiều các món: thịt gà luộc, giò lụa, dưa hành, …
• Miền Trung: Bánh tét cần hạn chế ăn và tăng cường ăn bằng các món: chả bò, tôm chua, dưa món, nem chua.
• Miền Nam: Hạn chế bánh tét và ăn nhiều hơn các món: thịt heo nạc kho nước dừa, khổ qua nhồi thịt, củ kiệu tôm khô, dưa giá.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

2. Hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt, mứt tết

Trong mỗi gia đình, tết không thể thiếu các loại bánh kẹo, bánh mứt.

Đồ ăn này thường rất ngon nhưng chứa rất nhiều đường, chất ngọt, khi ăn nhiều sẽ gây tăng cân.

Vậy nên, bạn cần hạn chế ăn các loại bánh kẹo, đồ ngọt trong tết và ăn nhiều hơn các loại hạt ngũ cốc.

Các loại hạt chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, hạt dẻ cười.

Ngoài ra, vào các bữa phụ nếu cảm thấy đói, có thể ăn các loại thực phẩm lành mạnh như: yến mạch, sữa chua …

Chúng rất tốt cho cơ thể nhờ vào lượng omega bên trong và protein thực vật không gây tăng cân cho cơ thể.

3. Giảm uống rượu bia

Tết là thời gian gia đình, bạn bè quây quần, tụ họp với nhau và việc thường xuyên uống rượu bia là điều khó tránh.

Nếu bạn không thể từ chối thì hãy thưởng thức đồ uống một chút và nhâm nhi nó lâu nhất có thể.

Trong rượu bia chứa rất nhiều calo dẫn đến dư thừa calo và tích tụ chất béo trong cơ thể.

Hãy bổ sung một vài món ăn nhẹ nhiều chất xơ có lợi như sữa chua, táo.

Những món này sẽ khiến bạn giữ được năng lượng, chống lại cơn say và hạn chế ảnh hưởng đến nỗ lực không bị béo trong ngày tết.

Cách uống nước giảm cân, đẹp da trong 10 ngày của người Nhật

Thức khuya có tác hại gì không? Vì sao thức khuya có tăng cân?

4. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ và tăng cường đồ hấp, luộc

Trong những ngày tết, nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như: nem rán, gà rán, …

Những thực phẩm này sử dụng nhiều dầu mỡ để chế biến.

Khi ăn vào, bạn phải nạp vào cơ thể rất nhiều cholesterol, làm tăng lượng lipid máu.

Dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Bạn nên giảm ăn các món ăn nhiều dầu mỡ và tăng cường ăn các món hấp, luộc.

Đây được coi là thực phẩm an toàn và tốt cho sức khỏe.

Những món ăn luộc, hấp sẽ giúp tiêu hóa nhanh và hạn chế lượng mỡ thừa gây tăng cân.

Quan tâm: 20 cách giúp giảm cân ăn tết tha hồ diện đồ xinh!

5. Không nạp nhiều thức ăn vào cơ thể

Các gia đình thường nấu nhiều món ăn để sử dụng trong các ngày tết.

Dẫn đến thức ăn không ăn hết còn nhiều và chúng ta thường có thói quen ăn cố cho hết.

Tất cả các loại thức ăn đều chứa rất nhiều năng lượng.

Những năng lượng này không được giải phóng ra ngoài sẽ gây nên tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Vậy nên, không nạp nhiều các loại thức ăn cùng một lúc và hạn chế các đồ ăn chiên rán, dầu mỡ,

Thay vào đó, hãy chia nhỏ từng bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Các bữa ăn nhỏ giúp cơ thể no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

6. Hạn chế nước ngọt, nước có ga và bổ sung nhiều nước hơn

Uống quá nhiều nước ngọt có ga dẫn đến tăng cân và gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Uống nước sẽ giúp bạn ăn ít thức ăn hơn trong những ngày tết.

Uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút để tăng cảm giác no, giảm hiệu suất khi ăn.

Nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hạn chế nạp thức ăn trong các bữa tiệc.

Uống nhiều nước sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thanh lọc và giải độc trong cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước chanh pha loãng, các loại trà, nước ép.

Giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ dưới da và trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Quan tâm: Bí quyết giảm cân thành công không thể không biết!

7. Không quên tập luyện trong những ngày tết

Vào những ngày tết, bạn thường bỏ bê việc tập luyện dẫn đến cân nặng tăng lên.

Không được suy nghĩ rằng Tết phải thư giãn, cơ thể được nghỉ ngơi cùng với chế độ ăn uống không khoa học.

Điều đó sẽ làm cân nặng của bạn tăng không kiểm soát.

Bạn nên luyện tập bằng cách:

• Leo cầu thang.
• Đi bộ, đi lại quanh nhà.
• Đi chơi xuân, du xuân.

Thực hiện di chuyển nhiều nhất có thể cũng sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể.