Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Đi nhiều nơi giảm béo, nhưng hiệu quả chỉ có ở Dongbang

337

98 trực tuyến

4,9/5

Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Đi nhiều nơi giảm béo, nhưng hiệu quả chỉ có ở Dongbang

337

98 trực tuyến

4,9/5

Thịt gà bao nhiêu calo?

Trong 100 gam thịt gà hay 1 lạng có chứa trung bình 239 calo. Vậy trong 200g thịt gà, 500g thịt gà hay 1kg thịt gà bao nhiêu calo? Và hàm lượng calo trong từng bộ phận của gà như thế nào?

Bảng lượng calo trong thịt gà:

Lượng calo trong từng bộ phận của gà:

Ăn thịt gà có béo không?

Trong thịt gà có ít calo, chất béo, giàu protein (23,9g) hơn các loại thịt khác nên góp phần quan trọng vào quá trình giảm cân. Vậy nên, ăn thịt gà không gây béo nếu ăn mức độ vừa phải và có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Nếu bạn ăn 100gr thịt gà – 150gr/ngày thì sẽ không làm bạn tăng cân. Nhưng bạn ăn nhiều, từ ½ con gà đến 1 con gà thì tăng cân là điều khó tránh.

Bên cạnh đó, thịt gà nạc giúp tăng cơ và loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể. Điển hình là chế độ ăn ức gà giảm cân luôn được các chuyên gia đánh giá cao trong hành trình lấy lại vóc dáng.

Vậy ăn thịt gà luộc có béo không? Trong 100g thịt gà luộc có chứa 104,5 calo nên ăn thịt gà luộc không gây béo.

Để đảm bảo cơ thể không béo, bạn nên kết hợp ăn thịt gà và chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau củ, hoa quả, protein và các nguồn dinh dưỡng khác, giúp tăng cơ và duy trì sức khỏe tổng thể.

Cách giảm cân với thịt gà

Phần trên đã giúp bạn hiểu rõ về thịt gà bao nhiêu calo. Với lượng calo trên, dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn thực đơn giảm cân với thịt gà và 1 số công thức chế biến món ăn từ thịt gà hiệu quả

Quan tâm: Thực đơn 7 ngày giảm cân bằng trứng gà

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần với thịt gà

Thịt gà là một nguồn protein tốt nên được bổ sung vào bữa ăn giảm béo hàng ngày của bạn. Dưới đây gợi ý đến bạn thực đơn giảm cân với thịt gà trong 1 tuần:

Ngày 1:

• Sáng: Trứng chiên, 1 lát bánh mỳ.
• Trưa: Salad ức gà, rau súp lơ luộc.
• Tối: 100g ức gà nướng, 1 cốc sinh tố ổi.

Ngày 2:

• Sáng: 1 bát cháo yến mạch.
• Trưa: Gà xào nấm, 1 quả cam.
• Tối: Cá hồi áp chảo, 1 ly sữa tách béo.

Ngày 3:

• Sáng: 1 cốc sinh tố bơ, 1 quả dưa chuột.
• Trưa: Gà luộc, ½ bát cơm gạo lứt.
• Tối: 1 phần rau trộn, thịt bò xào tỏi.

Ngày 4:

• Sáng: Trứng chiên.
• Trưa: Salad gà, 1 bát canh rau ngót.
• Tối: 1 đĩa su su luộc, 1oog cá ngừ áp chảo.

Ngày 5:

• Sáng: 1 cốc sữa tách béo, 2 lát bánh mỳ nướng.
• Trưa: Canh gà hầm rau củ.
• Tối: Canh nấm kim chi, salad cá hồi.

Ngày 6:

• Sáng: 1 bát cháo yến mạch.
• Trưa: Gà nướng, 1/2 bát cơm gạo lứt.
• Tối: Bắp cải luộc, thịt bò xào măng tây.

Ngày 7:

• Sáng: Trứng chiên.
• Trưa: Salad gà.
• Tối: 1 bát canh mồng tơi nấu ngao, 1 bát cháo yến mạch.

Công thức thịt gà giảm cân

Gà nướng

Nguyên liệu:

• ½ con gà.
• 1 thìa muối.
• 2 thìa dầu hào.
• 1 thìa cà phê tiêu đen.
• 2 thìa mật ong.

Cách thực hiện:

• Gà đã chế biến và lau khô.
• Trộn đều các nguyên liệu trên vào và ướp thịt gà trong khoảng 30 phút.
• Bật lò nướng lên 180 độ C, trải giấy bạc lên khay nướng.
• Đặt gà lên và bắt đầu nướng trong khoảng 45-60 phút tùy theo kích thước của con gà. Khi gà đã chín vàng đều, quết 1 lớp mật ong lên trên để tạo độ giòn và màu sắc đẹp hơn.

Salad thịt gà giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 200g ức gà.
• 2 cây rau xà lách.
• 1 quả dưa chuột.
• 4 quả cà chua bi.
• Rau thơm.
• 2 thìa nước sốt mè đen.

Cách thực hiện:

• Cho ức gà rửa sạch, bỏ xương và luộc đến khi chín.
• Vớt ra bát, để nguội và xé thành sợi nhỏ.
• Dưa chuột, xà lách rửa sạch và thái thành miếng nhỏ vừa ăn.
• Cà chua bị cắt đôi.
• Cho tất cả nguyên liệu trộn với nhau và cho nước sốt lên trộn đều và thưởng thức.

Gà xào nấm

Nguyên liệu:

• 300g thịt gà.
• 150g nấm hương.
• 1 củ hành tây.
• 3 – 4 tép tỏi.
• 1 thìa dầu ô liu.
• 1 thìa cà phê dầu hào.
• 1 thìa cà phê nước tương.
• Muối, tiêu, rau thơm.

Các bước thực hiện:

• Chuẩn bị nguyên liệu: Gà rửa sạch, cắt miếng vừa ăn, nấm hương, hành tây rửa sạch, cắt thành từng đoạn nhỏ.
• Cho 1 thìa dầu ăn vào chảo, thêm dầu hào xào đến khi gà chín vàng. Sau đó, vớt gà ra để riêng.
• Tiếp tục cho thêm hành tây, nấm vào và xào thơm.
• Cho tất cả nguyên liệu đảo đều và nêm nếm vị vừa ăn. Thêm 1 chút rau thơm và thưởng thức món ăn.

Omega là gì? Omega 3 có tác dụng giúp giảm cân hay không?

Bánh pancake là gì? Cách làm bánh pancake healthy giảm cân

Giảm 20kg, chị Hồng là tấm gương giảm béo điển hình

Lưu ý khi ăn thịt gà giảm cân

Khi ăn thịt gà giảm cân, cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Ăn vừa đủ lượng thịt gà trong một ngày và không nên ăn quá nhiều, có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
• Sử dụng khoảng 100g – 200g thịt gà mỗi ngày là vừa đủ với cơ thể. Kết hợp với các món ăn khác để đảm bảo không bị thiếu chất, mệt mỏi khi giảm cân.
• Thực hiện liên tục trong thời gian dài kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả.
• Nên ăn thịt gà chín, không ăn tái sẽ không tốt cho đường ruột của bạn.
• Những người không nên ăn thịt gà giảm cân: người thường xuyên bị đầy bụng, táo bón, người bị bệnh trĩ, sỏi thận, huyết áp cao, người có vết thương hở trên da.

Kết luận

Bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “Thịt gà bao nhiêu calo?”. Ăn thịt gà không mập nếu bạn có chế độ ăn kiêng hợp lý và xây dựng cho mình thói quen ăn uống lành mạnh. Chúc bạn giảm cân thành công và lấy lại vòng eo mong muốn.