Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Xông hơi giảm cân tại nhà – nhẹ nhàng, đơn giản mà hiệu quả

Xông hơi được biết đến là một trong những phương pháp chăm sóc cơ thể hữu ích, đặc biệt nó còn được biết tới với khả năng giảm cân nhanh, hiệu quả.

Chị em chịu khó xông hơi ở nhiệt độ 40°C hoặc cao hơn, người ta sẽ có thể tiêu thụ lượng calo năng lượng tương đương với 45 phút đi bộ.

Nguyên lý giảm cân khi xông hơi đó là: Hơi nóng tăng lên, nhiệt độ sẽ khiến bạn toát mồ hôi, mỡ thừa ở mông và đùi sẽ bị đốt cháy và đào thải qua tuyến mồ hôi.

Ước tính mỗi phòng tắm hơi sẽ giúp bài tiết từ 0,7 cho tới 1 lít nước, nó tương ứng với việc bạn tiêu thụ khoảng 600 calo. Vì vậy, bạn có thể giảm xuống từ 0,8 cho tới 1kg sau mỗi lần xông hơi.

Chính nhiệt độ cao trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi, làm giãn và nở lỗ chân lông, điều này sẽ giúp loại bỏ độc tố năng lượng dư thừa dưới da.

Kết hợp với massage bấm huyệt xông hơi giúp làm tăng hiệu quả giảm cân, rất phù hợp cho những người lười tập thể dục.

Giảm cân bằng hơi nước được xem là biện pháp vô cùng tuyệt vời được rất nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng xông hơi, vì vậy xông hơi giảm cân tại nhà được rất nhiều người lựa chọn vì sự tiện lợi mà vẫn hiệu quả của mình.

Hiệu quả cao là vậy, nhưng quá trình xông hơi giảm cân tại nhà lại không đơn giản, nếu không thực hiện đúng cách nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vậy làm sao để có thể xông hơi giảm cân tại nhà hiệu quả?

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Hướng dẫn cách xông hơi giảm cân tại nhà hiệu quả

Xông hơi giảm cân tại nhà sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn thực hiện đúng cách. Đây là phương pháp giảm cân tương đối đơn giản, bạn có thể áp dụng các bước sau để giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhé!

5 bước xông hơi giảm cân tại nhà giúp bạn đem lại hiệu quả giảm cân rõ ràng

• Bước 1: Làm sạch cơ thể bằng nước ấm, điều này giúp cơ thể bạn cơ bản tiếp xúc với nhiệt độ cao hơn mức thông thường. Từ đó, dễ dàng thích nghi với điều kiện nhiệt độ thay đổi cao trong phòng xông hơi.
• Bước 2: Hãy bật công tắc phòng xông hơi và chờ trong khoảng thời gian nhất định đến nhiệt độ đạt mức yêu cầu.
• Bước 3: Trong quá trình xông hơi, bạn có thể kết hợp sử dụng một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân cũng như để chăm sóc da toàn cơ thể. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tinh dầu có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng mệt mỏi, giải tỏa áp lực cũng như giảm cảm giác thèm ăn. Một số loại tinh dầu được nhiều người ưa chuộng sử dụng khi xông hơi giảm cân tại nhà đó là tinh dầu hoa oải hương, lavender, …. đây đều là những tinh dầu giúp giảm cảm giác đói và căng thẳng.
• Bước 4: Sau khi đã chuẩn bị xong, hãy ngồi thử trong phòng xông hơi từ 10 đến 15 phút để cơ thể quen dần với môi trường nhiệt độ cao.
• Bước 5: Hãy bước ra ngoài và nghỉ khoảng 5 phút sau đó tiếp tục xông hơi thêm khoảng 15 phút nữa.

Thực hiện 5 bước này khoảng 2 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn đem lại hiệu quả giảm cân rõ ràng đấy!

Những mẹo đơn giản giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả hơn

[TỔNG HỢP] 14+ cách giảm cân cho người hấp thụ tốt

Những điều cần lưu ý khi xông hơi giảm cân tại nhà 

Khi xông hơi giảm cân tại nhà bạn nên chú ý một số điều sau:

• Mức nhiệt độ cao trong quá trình xông hơi tại nhà sẽ khiến các mạch máu của bạn nở ra và di chuyển cần đến bờ mặt bề mặt da hơn. Khi các mạch máu nở rộng tuần hoàn của bạn được cải thiện và huyết áp của bạn sẽ thấp hơn.
• Ngoài ra, những người bị huyết áp cao khi xông hơi tại nhà cũng nên chú ý khi tăng hay giảm nhiệt độ nóng lạnh trong quá trình xông hơi có thể khiến bản thân tăng huyết áp.
• Khi xông hơi trong thời gian dài khiến da bị lão hóa do giãn mạch, khô da kèm theo giảm độ đàn hồi của da khiến da mặt nhăn nheo.
• 60-65% cơ thể bao gồm nước. Người ta nói rằng, cơ thể có thể mất hơn 1kg nước mỗi ngày bằng cách trừ đi lượng nước mà nó giữ lại. Bạn có thể thấy dầu nổi trên mặt nước trong sau khi tắm, khi nước chiếm trọng lượng được xả ra ngoài, thể tích sẽ giảm đi, do đó bụng nhô ra trông hơi trong, đùi và cánh tay trông gầy hơn. Vì vậy song song với xông hơi giảm cân tại nhà, bạn cũng cần một chế độ ăn uống thay đổi cơ bản thể chất của bạn.

Quan tâm: 11 cách ngăn chặn béo phì bằng kiểm soát ăn uống

Những điều nên và không nên khi xông hơi giảm cân tại nhà

• Sau khi xông hơi bạn không nên tắm ngay lập tức, hãy sử dụng một tấm khăn mềm để lau mồ hôi và chờ khoảng 6 tiếng mới được tắm lại. Sau khi bạn cảm thấy đủ thoải mái, hãy tắm nước ấm và kết thúc bằng vòi sen nước lạnh để làm mát hoàn toàn.
• Khi ăn no hay khi quá đói, khi cơ thể mệt mỏi bạn không được xông hơi.
• Chỉ nên xông hơi khoảng 20 phút một lần, sau đó bạn cần nghỉ ngơi một chút rồi mới được xông hơi tiếp những lần sau.
• Nhớ bổ xung nước chanh muối để hạn chế mất nước cơ thể nhé.
• Không sử dụng phòng xông hơi ngay sau khi tập thể dục gắng sức trừ khi bạn có đủ sức khỏe và không mắc các bệnh về tuyến thượng thận hoặc huyết áp thấp.
• Không được để nhiệt độ cơ thể của bạn tăng trên 103 độ F. Các triệu chứng của tăng thân nhiệt quá mức bao gồm chóng mặt, hôn mê, buồn ngủ và ngất xỉu.
• Việc sử dụng chất kích thích hoặc thuốc trước hay trong khi xông hơi có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực nghiêm trọng.
• Những người bị béo phì, bệnh tim, huyết áp thấp hoặc cao, các vấn đề về hệ tuần hoàn, hoặc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của chúng tôi trước khi sử dụng phòng xông hơi khô.
• Phòng xông hơi khô không được khuyến khích cho trẻ em dưới 6 tuổi (do cơ chế bài tiết mồ hôi kém). Trẻ lớn hơn nên được giám sát.
• Nhớ lau sạch mồ hôi thừa trong quá trình xông hơi để giúp cơ thể tiết mồ hôi một cách tự do.
• Để giúp giảm đau và căng cơ, hãy xoa bóp các khu vực bị ảnh hưởng khi ở trong phòng tắm hơi để giúp chúng nhanh lành hơn.
• Không thoa bất kỳ loại kem dưỡng da hoặc dầu lên cơ thể hoặc mặt khi sử dụng phòng xông hơi. Điều này có thể làm tắc lỗ chân lông và cản trở quá trình thoát mồ hôi.
• Không ăn bất cứ thứ gì ít nhất một giờ trước buổi xông hơi của bạn. Tốt hơn là bạn nên đi xông hơi khi bụng đói.
• Để tận dụng tối đa buổi tắm hơi của bạn, hãy vận động cơ bắp của bạn khi ở trong phòng tắm hơi. Duỗi tay và chân, xoa bóp cổ và bàn chân, …