Uống tinh bột nghệ giảm cân nhờ hợp chất curcumin dồi dào, lượng vitamin, magie, sắt, kali, protein và chất xơ. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, giảm cân bằng tinh bột nghệ sẽ không mang lại kết quả.

Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 9 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ rất đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. 

9 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ hiệu quả 

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong 

Tinh bột nghệ và mật ong là công thức được dễ làm, dễ uống được nhiều người ưa thích. Kết hợp 2 thành phần này với nhau sẽ đem lại thức uống thơm ngon, thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, giảm tình trạng đau dạ dày cũng như làm đẹp da hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Pha 1 thìa tinh bột nghệ, 1 – 2 thìa mật ong vào 1 ly nước ấm khoảng 60 độ C.
• Hỗn hợp tinh bột nghệ, mật ong với nước ấm quấy đều rồi thưởng thức.

Bạn có thể tham khảo công thức giảm cân bằng mật ong tại đây.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ, gừng và chanh

Gừng và chanh được biết đến là nguyên liệu tự nhiên với công dụng giảm cân tuyệt vời.

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân kết hợp với gừng, chanh sẽ cung cấp cho cơ thể thức uống bổ dưỡng, giàu đạm và chất xơ.

Đặc biệt, trong gừng có tính nóng khi kết hợp thành phần axit, curcumin của chanh và nghệ có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị nguyên liệu: 1 thìa cà phê tinh bột nghệ, 1 củ gừng tươi, 1 quả chanh và 2 thìa mật ong (nếu muốn).
• Gừng cạo sạch vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn và lọc lấy nước cốt. Chanh vắt lấy nước cốt và bỏ phần hạt.
• Pha tinh bột nghệ cùng với một cốc nước ấm.
• Sau đó cho nước cốt gừng, chanh kết hợp với mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ với sữa tươi 

Sữa chứa một lượng vitamin, khoáng chất dồi dào cho cơ thể, duy trì sức khỏe và tốt cho quá trình giảm cân.

Lưu ý: Nên chọn sữa tươi không đường trong chế độ giảm cân là tốt nhất.

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ cùng 300ml sữa tươi không đường.
• Cho tinh bột nghệ vào sữa, khuấy tan và uống. Có thể hâm ấm nếu muốn uống nóng.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ pha nước ấm

Nước giúp giảm cân rất tốt. Vì vậy, kết hợp tinh bột nghệ và nước ấm chắc chắn có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Pha 1 muỗng tinh bột nghệ cùng với nửa cốc nước ấm và khuấy đều.
• Nên uống hỗn hợp này trước các bữa ăn chính là thích hợp nhất.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và sữa chua

Uống tinh bột nghệ cùng sữa chua giúp cải thiện tiêu hóa, duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định. Từ đó, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra được nhanh chóng, hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ và 1 hộp sữa chua không đường.
• Trộn đều và thưởng thức.

Quan tâm: Ăn sữa chua có béo không? Sữa chua có đường bao nhiêu calo?

Giảm béo bằng tinh bột nghệ kết hợp bột quế

Quế là một nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm cân, bởi khả năng kiểm soát cơn đói, cũng như điều chỉnh đường huyết. Từ đó, giúp giảm cân dễ dàng.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, 1 thìa bột quế với 1 cốc nước ấm.
• Sau khi tan, khuấy đều sau đó cho thêm bột quế vào cùng.

Cách giảm cân bằng tinh bột nghệ và bạc hà

Cách uống tinh bột nghệ giảm cân và kết hợp với lá bạc hà là lựa chọn thích hợp.

Bạc hà thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hóa vượt trội cũng như chống viêm, giúp cho quá trình giảm cân, giữ dáng. Vì vậy, uống tinh bột nghệ kết hợp với bạc hà giảm cân là lựa chọn không tồi.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, 1 ly nước ấm và 1-2 lá bạc hà.
• Pha tinh bột nghệ với nước ấm, khuấy đều đến khi bột tan hết.
• Thêm 1 vài lá bạc hà vào và thưởng thức khi còn ấm.

Giảm cân bằng tinh bột nghệ kết hợp với trà xanh

Trà xanh là một trong những loại đồ uống giảm cân hàng đầu. Kết hợp trà xanh cùng tinh bột nghệ giúp giảm cân và làm đẹp da, cải thiện sức khỏe rất tốt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 thìa tinh bột nghệ, trà xanh (tươi, khô hay trà túi lọc đều được), 200ml nước nóng.
• Pha trà với nước nóng sau đó bỏ bã hoặc túi lọc.
• Để nguội vài phút thì cho tinh bột nghệ vào lúc vẫn còn ấm, khuấy đều và uống.

Tham khảo thêm 6 cách giảm cân bằng trà xanh phổ biến mà nhiều người tin dùng!

Giảm cân với tinh bột nghệ và hạt tiêu

Tiêu đen giúp hỗ trợ giảm cân và ức chế sự hình thành của các tế bào mỡ. Kết hợp tiêu đen với tinh bột nghệ giúp cơ thể hấp thụ curcumin tốt hơn. Nhờ vậy, cải thiện vóc dáng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Khuấy đều 1 thìa tinh bột nghệ cùng nước ấm.
• Sau đó, rắc thêm 1 ít bột tiêu đen lên trên. Pha đều rồi uống trước bữa ăn.

Hỏi đáp về giảm cân bằng tinh bột nghệ

Uống tinh bột nghệ vào lúc nào để giảm cân?

Giảm cân bằng tinh bột nghệ có thể dùng 3 lần/ngày vào các thời điểm sau:

• Sử dụng trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để bạn sử dụng đồ uống từ nghệ tươi.
• Trước hoặc sau bữa trưa hoặc tối khoảng 20 đến 30 phút. Tuy nhiên ở thời điểm này bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ ít hơn bữa sáng.
• Trước khi đi ngủ từ 1 – 2 giờ. Uống tinh bột nghệ trước khi ngủ giảm cân giúp cho cơ thể bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa và dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Lưu ý: Đối với những người bị các vấn đề về tiêu hóa nên uống sau bữa ăn khoảng 30 – 60 phút. Tốt nhất, để đảm bảo sức khỏe thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống.

Ai không nên giảm cân bằng tinh bột nghệ?

Mặc dù tinh bột nghệ là thực phẩm “vàng” và an toàn cho sức khỏe của mọi người, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng. Dưới đây là 1 số trường hợp không nên sử dụng tinh bột nghệ giảm béo:

• Người đang mang thai hoặc cho con bú. Hiện tại, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc uống tinh bột nghệ là an toàn cho phụ nữ đang có thai và cho con bú.
• Người đang mắc bệnh về sỏi mật. Các thành phần của nghệ có thể làm túi mật bị teo lại và gây tắc nghẽn đường mật, các triệu chứng xấu cho người đang mắc bệnh.
• Người bị sỏi thận. Do trong nghệ có chứa nhiều thành phần oxalate, có thể kết hợp với canxi trong cơ thể và làm sỏi thận ngày một nặng hơn.
• Rối loạn và thiếu máu. Vài thành phần có trong nghệ có thể không lưu thông được máu.
• Người bị bệnh tiểu đường. Nghệ có thể giảm lượng đường trong máu xuống mức cực thấp và khong an toàn cho bệnh nhân mắc tiểu đường.
• Người thiếu sắt. Thành phần trong nghệ có thể làm cản trở sự hấp thụ sắt.
• Người đang sử dụng thuốc tây. Nếu bạn đang dùng thuốc tây không nên uống nghệ, bởi chúng có thể gây kháng thuốc và sốc thuốc.

Uống tinh bột nghệ bao lâu thì giảm cân?

Thời gian hợp lý để uống tinh bột nghệ giảm cân, bạn nên kiên trì 2 – 3 tháng thì mới thấy được kết quả rõ rệt.

Tinh bột nghệ không phải là “thần dược” nên bạn tuyệt đối không được lạm dụng. Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên kết hợp cùng chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày để quá trình giảm cân được đẩy nhanh.

Kết luận

Hy vọng với 9 cách giảm cân bằng tinh bột nghệ trên bạn có thể sử dụng tinh bột nghệ để lấy lại vóc dáng hiệu quả. Mong bạn sớm giảm được cân như mong muốn.