Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chiêm ngưỡng vóc dáng như hoa hậu của U40 sau khi giảm hơn 18kg

309

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chiêm ngưỡng vóc dáng như hoa hậu của U40 sau khi giảm hơn 18kg

309

98 trực tuyến

4,9/5

Cần sự kiên nhẫn, bền bỉ

Một câu nói rất quen thuộc chúng ta vẫn thường nghe “giảm cân là cả một hành trình” và trên thực tế đúng là như vậy.

Hãy xác định rằng, giảm cân là một hành trình không hề ngắn. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh, bạn hãy thiết lập lại từ thói quen sống đến cách ăn uống lành mạnh và tập luyện điều độ.

Hãy hạn chế bước lên bàn cân nhiều, nó sẽ làm bạn cảm thấy căng thẳng ảnh hưởng đến cả quá trình, thay vào đó bạn nên ghi lại nhật kí giảm cân.

Sau một thời gian khi xem lại cuốn nhật ký biết đâu bạn sẽ tìm lại được một vài điều cần thiết. Một người thành công họ sẽ luôn giữ vững tinh thần và tiến về phía trước.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Đặt mục tiêu cụ thể khi thực hiện

Đồi với quá trình giảm cân, mỗi tháng bạn có thể giảm 2kg. Một con số nghe có vẻ không nhiều, nhưng đối với nhiều người đó là một mục tiêu thông minh mà bất kì ai cũng có thể đạt được không tính đến tuổi tác, giới tính, kinh nghiệm trước đây họ đã có.

Con số này có thể dao động và đối với người béo phì có thể giảm tới 4 – 5 kg trong tháng đầu tiên.

Có mục tiêu rồi thì tiến từng bước chậm mà chắc. Bạn nên tập trung vào từng ngày, bỏ qua suy nghĩ việc bạn có thể tiến bao xa, như vậy sẽ giúp bạn có thêm động lực, không bị nản chí.

Sau cùng, giảm cân là một hành trình lâu dài, không phải một cuộc chạy đua nước rút.

Đo lường mọi thứ có thể xảy ra

Như đã nói ở trên, kế hoạch nào đặt ra cũng cần phải được đo lường các khía cạnh khác nhau theo thời gian và theo dõi tiến độ từng ngày.

Ngoài việc giải quyết vấn đề cân nặng, cần đo lường tỷ lệ phần trăm mỡ, khối lượng cơ thể, số đo các bộ phận thậm chí chụp lại ảnh trước và sau khi thực hiện.

Top 6 cách giảm cân mùa hè “thần tốc” giúp chị em tha hồ ăn diện!

Tổng hợp các phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả

Chị khách giảm 14kí – Bụng phẳng lì như đường băng

Giữ cho tinh thần luôn lạc quan

Khi bạn căng thẳng hay gặp một vấn đề cần giải quyết, cơ thể bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn, chính vì thế chúng ta có xu hướng muốn ăn để cung cấp năng lượng thiếu hụt.

Đây là nguyên nhân dẫn đến béo phì cũng như hạn chế khả năng giảm cân của bạn.

Giải pháp:

Bạn có thể tìm đến những bài thể dục thư giãn như yoga, aerobic, nhảy, khiêu vũ giúp cho cơ thể thoải mái, tinh thần lạc quan, để giảm bớt áp lực công việc và duy trì thái độ sống tích cực.

Luôn giữ cái đầu lạnh để giữ bình tĩnh, bạn có thể tìm đến vài mẹo vặt giúp giảm căng thẳng tạm thời như đi dạo 1 vòng, nghe nhạc hoặc luôn mang theo bên mình 1 thứ đồ yêu thích.

Vận động thường xuyên 

Ngoài việc thực hiện các chế độ ăn kiêng, ăn uống sinh hoạt điều độ thì muốn sở hữu một vóc dáng đẹp bạn đừng bỏ qua việc vận động cho cơ thể.

Bạn có thể tập các bài thể dục 15 phút nhẹ nhàng, hoặc lựa chọn cho mình một môn thể thao nào đó để chơi tập luyện.

Vận động mỗi ngày sẽ khiến cơ thể dẻo dai, chắc xương và ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa, giúp tăng cường sức khỏe, xây dựng cơ bắp và còn định hình những đường cong quyến rũ cho cơ thể.

Quan tâm: Tìm hiểu phương pháp chọn thực đơn giảm cân hiệu quả tại nhà 

Luôn giúp đỡ người khác

Người thành công luôn có thói quen sẵn sàng hỗ trợ, cung cấp thông tin và giúp đỡ người khác.

Bởi với tinh thần “chia sẻ để thành công, cho đi để nhận lại” họ sẽ không ngần ngại chia sẻ chế độ ăn uống hoặc kế hoạch tập luyện của mình.

Không những vậy, họ còn luôn cố gắng giúp đỡ nhiều người trong hành trình có được thân hình cân đối và một cuộc sống khỏe mạnh.