Tác dụng của nước detox giảm cân

Nước detox giảm cân là một loại thức uống được pha chế từ các thành phần tự nhiên như trái cây, rau quả, gia vị và nước.

Sử dụng nước detox có thể mang lại một số lợi ích cho quá trình giảm cân như:

• Làm giảm sự thèm ăn: Nước detox thường chứa ít hoặc không calo, nhưng vẫn cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Việc uống nước detox có thể giúp làm giảm cảm giác đói và hạn chế nạp nhiều thức ăn.
• Cung cấp chất xơ: Nguyên liệu chính của nước detox giảm cân là từ trái cây và rau quả, nó có thể cung cấp chất xơ tự nhiên. Chất xơ này giúp bạn no lâu hơn, giảm chướng bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Thay thế thức uống có đường: Thay vì uống các loại đồ uống có đường, nước detox là một lựa chọn thay thế tốt hơn, giúp giảm lượng calo và đường trong khẩu phần ăn.
• Giúp duy trì cân nặng: Bằng cách giữ cơ thể đủ độ ẩm, cung cấp dưỡng chất từ các loại trái cây và rau, nước detox có thể giúp duy trì cân nặng ổn định trong quá trình giảm cân.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nước detox chứa nhiều chất chống vi khuẩn, kháng viêm và chất chống vi rút. Nhờ vào các thành phần này, nước detox có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh và nhiễm trùng.

Tuy nhiên, việc uống nước detox không nên thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

Nó chỉ nên được xem như một phần của một kế hoạch giảm cân, bao gồm cả việc tập luyện đều đặn và ăn uống cân đối. 

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Uống detox giảm cân có hại không?

Detox giảm cân đúng cách không có hại mà còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu thực hiện quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây mất cân bằng chất điện giải, thiếu dưỡng chất quan trọng và gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, một số loại detox có thể gây khó chịu, như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn và rối loạn tiêu hóa. Người có bệnh lý tiêu hóa, bệnh tim, bệnh thận hoặc thai phụ không nên thực hiện detox mà không có sự giám sát của chuyên gia y tế.

Công thức làm nước uống detox giảm cân trong 7 ngày

1. Detox giảm cân bằng chanh

Nước detox chanh, nước ấm là cách giảm cân, giảm mỡ toàn thân hiệu quả được sử dụng phổ biến.

Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc bị dị ứng với chanh, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng nước detox chanh.

Nguyên liệu:

• 1 quả chanh tươi
• 1-2 ly nước ấm

Cách làm:

• Bắt đầu bằng việc vắt lấy nước chanh từ quả chanh tươi. Bạn có thể cắt quả chanh thành nửa hoặc muốn để nguyên tùy theo sở thích.
• Trong một cốc, kết hợp nước chanh đã vắt với nước ấm hoặc nước lọc. Lượng nước phụ thuộc vào khẩu vị của bạn, không để nước detox quá chua ảnh hưởng đến dạ dày.
• Uống nước detox vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì hoặc chia thành nhiều lần trong ngày.

Quan tâm: 8 cách giảm cân bằng chanh an toàn và hiệu quả chỉ với 4k/ngày

2. Detox giảm cân bằng táo

Nước detox táo có thể giúp giảm cân bằng cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Chất xơ trong táo có thể giúp giảm cảm giác no, ổn định đường huyết và tăng cường quá trình tiêu hóa.

Nguyên liệu:

• 1 táo tươi
• 1-2 ly nước lọc
• Bạc hà, gừng tươi (tùy chọn).

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo, cắt thành lát mỏng hoặc thành miếng nhỏ.
• Trong một cốc, cho táo đã cắt vào và thêm nước lọc. Số lượng nước phụ thuộc vào sở thích cá nhân của bạn.
• Có thể cho thêm lá bạc hà vò nhẹ để thêm hương vị thơm ngon hoặc 1 – 2 lát gừng để tăng hiệu quả đốt mỡ.
• Để nước detox từ táo ngấm vào nước, bạn có thể để cốc trong tủ lạnh từ 1 đến 12 giờ và cho ra cốc thưởng thức.

Quan tâm: Bí quyết giảm cân bằng gừng trong 1 tuần “đánh bay” 2kg dễ dàng!

3. Detox quế mật ong giảm cân

Detox quế mật ong giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, làm giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, Detox quế mật ong có thể không phù hợp cho những người có vấn đề về tiểu đường hoặc đang dùng thuốc liên quan đến điều chỉnh đường huyết.

Nguyên liệu:

• 1-2 thanh quế
• 1-2 muỗng canh mật ong
• 1-2 ly nước lọc ấm

Cách làm:

• Đun nước lọc cho đến khi nước sôi, sau đó cho quế vào và đun trong khoảng 10 phút.
• Sau khi nước có mùi thơm của quế, tắt bếp và để nước nguội một chút.
• Trong cốc nước lọc ấm, thêm mật ong và khuấy đều cho đến khi mật ong tan hoàn toàn.
• Khi nước quế đã nguội đến nhiệt độ ấm, hãy thêm nước hầm quế vào cốc nước lọc và mật ong trên. Khuấy đều cho đến khi chúng hòa tan hoàn toàn.
• Uống detox quế mật ong vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thức ăn nào.

4. Detox dưa chuột bạc hà

Detox dưa chuột bạc hà giảm cân được cho là có thể giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nước và chất xơ, tạo cảm giác no và giảm cảm giác đói.

Bạn có thể uống nước detox này trong suốt ngày để giữ cơ thể luôn tươi mới và tốt cho quá trình giảm cân.

Nguyên liệu:

• 1-2 quả dưa chuột tươi.
• 4-5 lá bạc hà tươi.
• 1-2 lát chanh hoặc một ít nước chanh tươi.
• 1-2 ly nước lọc hoặc nước lạnh.

Cách làm:

• Rửa sạch dưa chuột và bạc hà. Lấy lưỡi dao bỏ đi phần xương của lá bạc hà (nếu có) và cắt dưa chuột thành lát mỏng và dài.
• Cho dưa chuột và lá bạc hà vào bình hoặc cốc.
• Dùng muỗng nhỏ ép nhẹ để vắt chanh hoặc nước chanh tươi lên dưa chuột và lá bạc hà. Trộn đều các nguyên liệu lại với nhau.
• Đổ nước đầy bình hoặc cốc đựng dưa chuột và đợi khoảng nửa tiếng trước khi uống.

Quan tâm: Chi tiết cách làm giấm táo giảm cân chuẩn 100% thành công

5. Detox giấm táo giảm cân

Detox giấm táo giảm cân có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo và giảm cảm giác đói. Ngoài ra, giấm táo còn được cho là có khả năng điều chỉnh đường huyết và cân bằng hệ tiêu hóa. Dưới đây là cách làm detox giấm táo giảm cân:

Nguyên liệu:

• 1-2 thìa giấm táo tự nhiên (không chứa chất bảo quản)
• 1-2 ly nước ấm (không nên sử dụng nước nóng)
• 1 thìa mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

• Pha giấm táo vào 1 cốc nước ấm lớn.
• Nếu bạn muốn, bạn có thể thêm mật ong vào hỗn hợp để tăng hương vị và giảm độ chua của giấm.
• Bạn có thể uống detox giấm táo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Cố gắng uống ít nhất một ly detox giấm táo trước khi ăn sáng hoặc trước bữa ăn chính để giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

6. Detox giảm cân bằng nước trái cây

Detox giảm cân bằng nước trái cây chứa nhiều vitamin hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không nên uống quá thường xuyên bởi trong nước trái cây có sẵn 1 lượng đường tự nhiên không nhỏ.

Nguyên liệu:

• Trái cây tươi: có thể sử dụng cam, chanh, quýt, dứa, dưa hấu, dâu tây, việt quất, táo, lê, nho, và các loại trái cây khác tùy theo sở thích.
• Nước lọc hoặc nước dừa tươi (không đường), để làm tăng hương vị và độ mát của nước trái cây.
• Một ít nước chanh tươi để làm tăng hương vị.

Cách làm:

• Rửa sạch trái cây và cắt thành miếng nhỏ cho dễ ép.
• Cho hoa quả vào máy ép hoặc sử dụng máy xay sinh tố để lấy nước trái cây.
• Cho thêm chút nước chanh vào để tăng hương vị nếu muốn.

7. Detox giảm cân bằng nước ép rau củ

Detox giảm cân bằng nước ép rau củ là một phương pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nước ép rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Nguyên liệu:

• Rau củ tươi: Cà rốt, cải xanh, rau muống, dưa chuột, củ cải, cần tây, cải bó xôi, rau diếp…tùy theo sở thích của bạn.
• Nước lọc hoặc nước dừa tươi (không đường).
• Một ít nước chanh tươi hoặc một muỗng nhỏ mật ong để làm tăng hương vị.

Cách làm:

• Rửa sạch rau củ và cắt thành những miếng nhỏ. Cho rau củ vào máy ép và ép lấy nước.
• Thêm một ít nước chanh tươi hoặc mật ong vào nước ép để làm tăng hương vị.
• Cố gắng uống ít nhất 1-2 ly nước ép rau củ mỗi ngày để tận hưởng lợi ích detox và giảm cân.

Quan tâm: Top 7 cách giảm cân bằng dầu dừa tại nhà không thể bỏ qua

Uống nước detox giảm cân như thế nào mới đúng cách?

Để uống detox giảm cân đúng cách, bạn hãy tuân theo những nguyên tắc sau đây:

• Sử dụng nguyên liệu tươi: Các nguyên liệu như trái cây, rau củ, hoặc các thành phần tự nhiên khác để tạo nên nước detox. Tránh sử dụng nguyên liệu có chất bảo quản, đường tinh luyện hoặc các chất phụ gia.
• Chế biến đúng cách: Sử dụng máy ép hoặc máy xay sinh tố để giữ lại chất dinh dưỡng và chất xơ của nguyên liệu. Hãy chắc chắn rửa sạch trước khi sử dụng và cắt chúng thành miếng nhỏ hợp với việc ép hoặc xay.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Detox giảm cân chỉ là một phần của chế độ ăn uống tổng thể. Hãy kết hợp nước detox với chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Theo dõi lượng calo: Dù detox giúp thanh lọc cơ thể, bạn cũng nên theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Đảm bảo rằng lượng calo tiêu thụ không vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân.
• Tự điều chỉnh theo cơ thể: Hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh phương pháp detox giảm mỡ phù hợp với bản thân. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi áp dụng detox giảm cân.