Giảm cân bằng tỏi có tốt không?

• Tỏi và tác dụng giảm cân có mối liên hệ với nhau bởi vì càng ăn nhiều tỏi, bạn càng có thể giảm cân. Với sự giúp đỡ của thành phần dinh dưỡng có trong tỏi, bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.
• Tỏi cũng rất tốt cho tiêu hóa, đây là lý do mà hầu hết mọi người thích uống trà tỏi sau bữa trưa.
• Tỏi cũng có thể cung cấp chất xơ cho cơ thể. Nghiên cứu đã chứng minh, tỏi nằm trong bảng xếp hạng 20 loại thực phẩm giàu chất xơ.

Qua đó, chúng ta có thể kết luận rằng tỏi là 1 trong Top 25 thực phẩm giảm cân hiệu quả cấp tốc. Bạn có thể đạt được mục tiêu của mình chỉ trong vài tháng nếu ăn tỏi thường xuyên.

Thành phần dinh dưỡng của tỏi trong Biểu đồ Giảm cân

Tổng lượng calo trong tỏi

• Theo nghiên cứu, 1 tép tỏi chỉ chứa khoảng 4 calo. Vì vậy, nếu bạn đang tiêu thụ 1 tép tỏi, thì có nghĩa là bạn đang không tiêu thụ bất kỳ calo nào.
• Ngoài ra, thực phẩm này không chứa Gluten, không chất béo, không natri và không đường. Đây là lý do tại sao tỏi là thực phẩm tốt nhất để giảm cân và đã được sử dụng trong nhiều món ăn.

Lượng Cholesterol trong tỏi 

• Tỏi không hề chứa cholesterol, có nghĩa là ăn tỏi sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến tim mạch của bạn. Với sự giúp đỡ của thực phẩm này, bạn có thể giảm cân mà không gặp bất kỳ vấn đề nào về tim mạch.
• Ngoài ra, các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng tỏi có thể giúp làm giảm cholesterol trong cơ thể nếu được sử dụng đúng cách. Vì trong tỏi chứa allicin hóa học rất hữu ích trong việc tiêu diệt vi khuẩn và nấm.

Chất béo trong tỏi

• Theo nghiên cứu, trong tỏi không có chất béo và giúp kiểm soát hệ thống miễn dịch của bạn.
• Tỏ còn là một trong những loại thảo mộc được mua nhiều nhất trên thế giới vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của mình, đặc biệt là giảm cân.

Lợi ích của việc giảm cân bằng tỏi

Tỏi có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người và một trong số đó là giảm cân:

• Kiểm soát cholesterol giúp giảm cân: Tỏi giúp cơ thể kiểm soát mức cholesterol ở mức tốt nhất. Bạn có thể uống trà tỏi và thêm nó trong bữa ăn của mình để dễ dàng kiểm soát mức cholesterol, hoặc ăn tỏi sống được cho là mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

• Tiêu thụ tỏi đúng cách giúp giảm cân: Nếu bạn cho tỏi vào sinh tố và các bữa ăn lành mạnh khác nhau thì bạn có thể dễ dàng đạt được cân nặng mong muốn. Hoặc kết hợp tỏi với nước chanh là cách tốt nhất để giảm cân. Bởi vì tất cả những lợi ích của tỏi sẽ tùy thuộc vào cách bạn tiêu thụ chúng.

• Tăng cường mức năng lượng trong cơ thể: Tỏi cũng có liên quan đến việc tăng cường mức năng lượng, cải thiện hệ thống miễn dịch và tiêu hóa của cơ thể. Bạn có thể dùng tỏi trước và sau khi tập thể dục.
• Tăng quá trình đốt cháy chất béo: Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và có thể làm giảm tình trạng viêm nhiễm của cơ thể.

Bên cạnh việc giúp giảm cân hiệu quả, tỏi còn rất nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe, như sau: 

• Cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
• Giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, vì trong tỏi có đặc tính giải độc.
• Giúp ngăn bạn ăn quá nhiều, vì trong tỏi có chứa một chất ngăn chặn sự thèm ăn.
• Đốt cháy tất cả calo trong cơ thể và là thức ăn tốt nhất sau khi tập luyện.

Quan tâm: Ăn mận có béo không? 6 cách giảm cân với mận

Hướng dẫn cách giảm cân bằng tỏi

Như đã kể trên, có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả với tỏi, bạn thậm chí có thể ăn sống, trộn nó vào thức uống giảm cân của mình, hoặc cho tỏi vào trong bữa ăn, trong trà xanh và các loại sinh tố khác nhau.

Tuy nhiên, để có được một kế hoạch giảm cân cấp tốc bằng tỏi hiệu quả và đúng cách, bạn có thể tham khảo các bước sau:

Kết hợp Tỏi vào buổi sáng

Các bác sĩ cho rằng cách tốt nhất để ăn tỏi là thêm tỏi vào bữa ăn của bạn, đặc biệt là trong buổi sáng vì rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các phương pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để tiêu thụ tỏi trong buổi sáng:

• Ăn tỏi lúc bụng đói sau khi thức giấc với một cốc nước.
• Uống nước tỏi vào buổi sáng cũng giúp tiêu mỡ nhanh, bằng cách thêm một vài tép tỏi vào nước, ngâm khoảng 10-15 phút và uống khi bụng đói.
• Bạn cũng có thể thêm một vài nhánh tỏi vào trà xanh để có được kết quả tốt nhất.

Lưu ý, bạn cũng có thể áp dụng một trong những cách làm trên trước khi tập thể dục.

Tỏi với nước cốt chanh

Kết hợp tỏi với nước cốt chanh không chỉ là phương thuốc giảm cân hiệu quả, mà còn giúp loại bỏ tất cả các vi khuẩn ra khỏi cơ thể.

Với cách làm này, bạn có thể cho vài tép tỏi vào nước cốt chanh rồi uống hỗn hợp này. Lưu ý, nếu bạn có những triệu chứng về dạ dày và đường ruột, thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi áp dụng phương pháp này nhé.

Trà tỏi nghệ

Loại trà này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn, nếu bạn đang muốn giảm mụn trứng cá và giảm cân, vì trà sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của bạn, có đặc tính chống viêm mạnh, rất tốt cho sức khỏe.

Giảm cân bằng tỏi đen hay tỏi trắng nhanh hơn

Tương tự như các loại tỏi mà các gia đình vẫn thường sử dụng, tỏi đen cũng mang đến công dụng giảm cân hiệu quả và được khuyến khích sử dụng.

• Trong tỏi đen có chứa hàm lượng rất lớn allicin rất lớn, giúp đánh bay cảm giác thèm ăn và khiến bạn không muốn tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm giàu năng lượng khác. Điều này giúp việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết.

• Ngoài ra, hợp chất Allicin trong tỏi còn giúp giải phóng Adrenalin, ngăn ngừa hình thành các lớp mỡ dưới da và thúc đẩy trao đổi chất.

• Cũng giống như các loại tỏi khác, thời điểm ăn tỏi đen để giảm cân hiệu quả nhất là vào sáng sớm và chiều tối, bạn nên ăn tỏi đen trước mỗi bữa ăn 30 phút.

Qua đó, có thể thấy ăn tỏi đen có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ quen sử dụng loại tỏi thông thường, thì kết quả giảm cân vẫn rất tối ưu.

Nguồn tham khảo: healthaegis.com