Uống lá sen khô có giảm cân không?

Theo Tây y, lá sen được nghiên cứu có chứa một loạt các chất như Flavonoid, Roemerine, Nuciferin, Nornuciferin,… Đây là những chất giúp có thể đốt cháy lượng mỡ thừa, ngăn ngừa hấp thụ chất béo. Chính vì vậy, uống lá sen khô có thể giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và lành mạnh.

Hướng dẫn cách làm lá sen khô 

Để có thể làm lá sen khô đúng chuẩn, đảm bảo an khi sử dụng bạn cần lưu ý các bước làm sau:

Bước 1: Lựa chọn

• Chọn lá tươi, chọn lá bánh tẻ, không quá non và cũng không quá già, không nên chọn những lá bị sâu, héo.
• Bạn nên hái lá vào lúc sáng sớm, đây là thời điểm những giọt sương còn đọng trên lá, giúp lấy đi những bụi bẩn bám trên lá suốt cả ngày dài trước đó.
• Trong Đông y khuyên rằng nên hái để về làm trà vào khoảng từ tháng 7 tới tháng 9. Đây là giai đoạn lá vừa ra hoa xong và chứa đựng tối đa các dưỡng chất.

Bước 2: Sơ chế lá sen

• Sau khi hái hoặc mua lá sen về bạn cần rửa sạch, để ráo nước và mang phơi khô.
• Cần chuẩn bị các dụng cụ, nơi sạch sẽ thoáng mát để phơi lá khô. Đảm bảo cho lá sen sau khi khô có thể sử dụng một cách an toàn.
• Khi phơi lá sen, bạn không cần phơi quá khô, chỉ cần đảm bảo đủ nắng, đủ héo là được.

Bước 3: Cắt nhỏ và đóng gói thành quả

Sau khi lá sen được phơi khô, bạn có thể dùng kéo hoặc xé nhỏ lá khô với kích thước tầm 2-3 cm cho vào khay hoặc rổ. Sau khi cắt xong, bạn có toàn bộ lá sen khô vào túi zip và khóa kín túi zip để được bảo quản tốt. Tránh bị vi khuẩn, ẩm mốc bụi bẩn xâm nhập.

Những túi zip này nên được đảm bảo ở nơi khô ráo, thoáng mát nhất.

Quan tâm: Uống nước tía tô có giảm cân không? Cách uống lá tía tô giảm cân

Cách uống trà lá sen khô giảm cân

Nếu bạn đã có sẵn lá sen khô thì có lẽ cách nấu đồ uống này khá đơn giản. Dưới đây là một số cách uống lá sen giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nấu trà lá sen nguyên chất

Cách nấu: Cho khoảng 5g lá sen đã phơi khô vào bình trà, đổ nước sôi vào và sử dụng giống như các loại trà giảm cân thông thường khác.

Cách uống:

• Uống nước lá sen sau bữa ăn khoảng 1 giờ hoặc trước bữa ăn khoảng 30 phút để đảm bảo không ảnh hưởng tới các hoạt động của hệ tiêu hóa.
• Ngoài ra, bạn có thể uống trà trước khi đi ngủ khoảng 30-45 phút, nó sẽ giúp bạn ổn định huyết áp và ngủ ngon hơn.

Nấu lá sen khô với nước cốt chanh

Có thể nói, chanh giúp bạn giảm cân và làm trắng da hơn. Nước chanh giúp trung hòa lượng axit dạ dày một cách hiệu quả và giảm đi cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, bạn sẽ gầy đi một cách trông thấy.

• Cách làm: Pha trà lá sen khô với một cốc nước nóng sau đó nhỏ vài giọt nước cốt chanh và khuấy đều.
• Cách dùng trà: Uống nửa giờ trước bữa ăn nhằm kiểm soát được việc ăn uống của mình. Có thể nói, trước bữa ăn, hàm lượng axit sẽ được tiết nhiều hơn và kích thích cơn thèm ăn của bạn. Do vậy việc uống trà lá sen lúc này sẽ giúp trung hòa axit và giảm bớt cơn đói.

Ngoài ra, trà sen còn giúp hình thành lớp màng nhầy trên thành ruột nhằm ngăn chặn sự hấp thụ chất béo. Đồng thời giúp kiểm soát soát tốt hàm lượng chất béo trong cơ thể bạn.

Trà lá sen khô nấu với vỏ quýt, táo gai

Chuẩn bị:

• 50g trà sen.
• 500g vỏ quýt khô.
• 10g táo gai.
• 100g lúa mạch.

Cách làm: Cho chè sen, vỏ quýt khô, táo gai, lúa mạch vào nồi, đun trên lửa nhỏ khoảng 10 phút. Chắt lấy nước uống mỗi ngày. Thức uống này ngoài có tác dụng giảm béo thì còn có thể giúp giảm đờm khi bạn bị viêm họng.

Trà sen kết hợp trà xanh

Phương pháp này có thể giúp giảm béo, và là thuốc nhuận tràng rất tốt cho những người béo phì kinh niên, khó giảm.

Chuẩn bị:

• 20 gam lá sen non.
• 20 gam lá chè xanh.
• 5 gam đại hoàng khô.

Cách làm: Lá sen rửa sạch, thái nhỏ, phơi nơi thoáng mát. Sau 1-3 ngày phơi thì bỏ vào hũ thủy tinh rồi đậy kín nắp. Lá chè tươi rửa sạch, đại hoàng phơi khô tán nhuyễn, cho vào lọ đậy kín. Pha cả 3 nguyên liệu trên với 2 lít nước sôi và uống trong ngày để giảm cân.

Giảm cân với trà sen hoa hồng

Trà hoa hồng giúp thải độc hiệu quả giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Các chị em muốn giảm cân có thể kết hợp lá sen khô và hoa hồng để làm trà. Trà có vị ngọt thanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi, giúp thải độc nhanh hơn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Cho lượng lá sen khô và cánh hoa hồng khô vừa đủ vào cốc. Đun trong nước sôi lửa nhỏ khoảng 15 phút.

Bạn nên uống nước sau bữa ăn 30 phút để hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo. Ngoài ra, bạn có thể uống 1 tách trà vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Uống cà phê có béo không? Tips uống cà phê giảm cân 

Trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không?

Giảm 13kg, cô Hạnh vui mừng khi hồi phục sức khỏe 

Khi nào nên và không nên dùng lá sen khô?

• Lá sen có tính hàn nên sẽ phù hợp hơn với những người có thể trạng nhiệt.
• Phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc đang trong thời kỳ kinh nguyệt không nên dùng lá sen làm thức ăn.
• Những người thể hàn, bị lạnh bụng, tiêu chảy không nên sử dụng.
• Những người tụt huyết áp không nên sử dụng.
• Không uống trà thay nước khi đang sử dụng thực phẩm giảm cân khác.
• Trước khi muốn giảm béo bằng lá sen nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình.

Liều lượng sử dụng trong một ngày 

• Theo Đông y, lá sen là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Nếu uống trà sen mỗi ngày thì trong 3 tháng sẽ có dấu hiệu giảm béo tốt mà bạn không nghĩ tới.
• Đối với người lớn, liều lượng nên dùng là từ 15g đến 20g lá sen trong một ngày, còn trẻ em chỉ nên dùng từ 5 đến 10g lá sen. Ngoài ra, mỗi ngày các chị em chỉ nên nấu, hãm, hoặc sắc 1 lá sen với 500ml nước để dùng. Bạn có thể chia uống làm hai lần trước và sau bữa ăn.
• Tránh lạm dụng và dùng quá liều lượng cũng sẽ không tốt cho sức khỏe.
• Nên uống nước lá sen ít nhất 30 phút trước bữa ăn hoặc khoảng 1 giờ sau bữa ăn để tránh không gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa của cơ thể.

Nguy hiểm nếu giảm cân bằng lá sen khô sai cách

• Theo thông tin từ BS Tạ Xuân Trường – Phó trưởng khoa Nội BVĐK Nông Nghiệp cho biết không ít bệnh nhân mắc các bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường không tuân thủ điều trị, tự ý bỏ uống thuốc và chuyển sang uống nước lá sen khô để hạ đường huyết điều này rất nguy hiểm.
• Những phụ nữ tới ngày kinh nguyệt nếu cố dùng lá sen giảm cân có thể gây ra hiện tượng rong huyết, rong kinh, những hiện tượng không tốt cho cơ thể. Dùng khi đang cho con bú sẽ khiến trẻ dễ buồn nôn hoặc lợm giọng vì lá sen có tính lạnh.
• Những người có cơ địa hàn, hay bị lạnh bụng, tiêu chảy nếu dùng lá sen giảm cân lâu ngày sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, tim đập thất thường, mất trí nhớ, làm giảm ham muốn tình giục. Thậm chí còn gây cho tình trạng bệnh ngày càng năng hơn.
• Những người tụt huyết áp nếu dùng lá sen giảm cân sẽ gây ra tình trạng bị nặng hơn do lá sen có tác dụng hạ đường huyết. Ngoài ra, nếu đối tượng này sử dụng lá sen trong thời gian dài sẽ khiến tim đập bất thường và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Kết luận