Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị khách giảm 14kí – Bụng phẳng lì như đường băng

270

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị khách giảm 14kí – Bụng phẳng lì như đường băng

270

98 trực tuyến

4,9/5

Thành phần dinh dưỡng có trong gừng

Gừng là loại củ có được tìm thấy ở Đông Nam Á và được người Trung Quốc sử dụng như một loại thuốc để điều trị các bệnh thông thường và có hương vị đậm đà, độc đáo.

Củ gừng được trồng và sử dụng như 1 loại thảo dược để tạo hương vị cho các món ăn và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Trong 100g gừng chứa:

• Calo: 80
• Chất đạm: 1,82g
• Chất béo: 0,75g
• Cholesterol: 0m
• Chất xơ: 2,0g

Có thể thấy lượng calo trong gừng khá thấp và không hề chứa cholesterol.

2 thành phần chính có trong gừng là Gingerols (trong gừng tươi) và Shogaol (trong gừng đã được sấy khô hoặc xử lý nhiệt) có nhiều lợi ích sức khỏe. Như đặc tính chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ và chống buồn nôn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Gừng có giúp giảm cân không?

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, bên cạnh những lợi ích mà gừng đem cho sức khỏe, gừng còn hỗ trợ quá trình giảm cân. Giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng:

• Gừng tạo cảm giác no lâu hơn. Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2012, thực hiện với 10 người đàn ông tiêu thụ 2 gam bột gừng khô hòa tan trong nước nóng sau khi ăn sáng. Kết quả cho thấy các đối tượng cảm thấy no lâu hơn sau khi họ uống đồ uống có gừng.
• Có thể giúp đốt cháy chất béo. Bổ sung gừng có thể giúp giảm cân ngay cả khi bạn không thay đổi chế độ ăn uống.
• Có thể làm giảm tiết insuli. Gừng không có tác động đến mức insulin nhưng có thể làm giảm tình trạng kháng insulin – một yếu tố làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường loại 2.
• Kiểm soát cân nặng của cơ thể. Tiêu thụ gừng có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể, tỷ lệ vòng eo trên hông và đường huyết.
• Có thể giúp giảm viêm. Tiêu thụ gừng có thể hỗ trợ thói quen tập thể dục thường xuyên, từ đó giúp giảm cân.

Tổng hợp 5 loại bột giảm mỡ bụng tự nhiên được đánh giá cao

Cách làm nước cần tây mật ong giảm cân hiệu quả sau 2 tuần

Mẹ U50 siết 18 ký mỡ, body đẹp như con gái 20

Cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần 

Làm sao để giảm 2kg trong 1 tuần hiệu quả với gừng. Dưới đây là cách giảm cân bằng gừng trong 1 tuần được nhiều người lựa chọn và thực hiện theo.

1. Giảm cân bằng nước gừng và dưa chuột

Đây là một trong những cách thú vị để sử dụng gừng để giảm cân. Dưa chuột có hàm lượng calo thấp và hạn chế cơn đói của bạn. Từ đó ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.

Uống thức uống detox này thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và dễ dàng.

3. Trà gừng mật ong

Một tách trà gừng chỉ chứa 10 calo. Loại trà này giúp kiểm soát cơn đói và giúp bạn tràn đầy năng lượng. Trà gừng giảm cân có thể được làm từ củ gừng tươi hoặc bột gừng khô.

• Gừng tươi

Để pha trà gừng, cần một đoạn gừng dài 5cm, gọt vỏ và nghiền mịn, 250 ml nước và mật ong.

Đầu tiên, bạn cho nước vào đun sôi rồi cho củ gừng đã mài vào chần qua nước sôi. Đun nhỏ lửa trong 5 phút rồi lọc và thêm mật ong nếu muốn. Thưởng thức tách trà đốt cháy chất béo này khi còn ấm.

• Bột gừng

Với công thức trà gừng sử dụng bột gừng, cần ½ đến 1 thìa cà phê bột gừng khô, 250 ml nước và một chút mật ong.

Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng gừng để giảm cân. Đơn giản, bạn chỉ cần đun sôi nước và trộn bột gừng khô vào và đun sôi.

Khi nước sôi sủi bọt, bạn hạ lửa nhỏ xuống và đun trong khoảng hai phút. Lọc và cuối cùng cho thêm 1 chút mật ong để đồ uống trở nên thơm ngon hơn.

Quan tâm: [Review] Giảm cân bằng yến mạch 2kg trong 1 tuần cực đơn giản!

4. Gừng và chanh với trà xanh

Tất cả mọi người đều biết đến lợi ích của trà xanh đối với việc giảm cân. Đây là thức uống giải độc tuyệt vời nên uống sau bữa trưa để đạt được những lợi ích tối đa.

Trà xanh có chứa catechin giúp bạn loại bỏ mỡ bụng, khi kết hợp với các thành phần tuyệt vời khác như chanh và gừng, nó sẽ giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể. Giữ cho cơ thể đủ nước và tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng

Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng, chanh và mật ong đơn giản nhưng có công dụng tuyệt vời. Loại nước uống giảm cân giúp chúng ta cải thiện tiêu hóa, đốt cháy chất béo và ngăn ngừa chứng viêm.

Đây không chỉ là một cách lành mạnh để bắt đầu ngày mới mà còn là một phương pháp hữu ích để đốt cháy chất béo nhanh chóng.

6. Giảm cân bằng trà gừng bạc hà

Kết hợp gừng và lá bạc hà giúp đốt cháy calo, chống oxy hóa và hỗ trợ làm đẹp da. Cực kỳ phù hợp với những người béo lên do tình trạng tích nước trong các bộ phận của cơ thể.

Ngoài sử dụng mật ong thì bạn cũng có thể kết hợp gừng với lá bạc hà để giúp giảm cân hiệu quả.

Trong thành phần bạc hà có chứa rất nhiều vitamin. Khi được kết hợp với gừng tươi sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều dưỡng chất có lợi.

Sử dụng trà gừng bạc hà thường xuyên mỗi ngày để giảm cân tốt nhất.

7. Giảm cân bằng cách chườm hỗn hợp gừng và muối

Kết hợp muối và gừng để chườm lên vùng mỡ sẽ đánh bay lượng chất béo và giúp khử mùi hôi, kích thích lưu thông máu

Đây chính là phương pháp giảm cân tại nhà bằng gừng đang được rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng hiện nay. Đặc biệt là các mẹ bầu mới sinh.

Sử dụng kết hợp muối với gừng đắp lên vùng cần giảm, không chỉ đánh bay lượng mỡ thừa mà còn hỗ trợ khử mùi hôi, thúc đẩy hoạt động lưu thông máu. Từ đó tác động đến vùng bụng, vòng hai sẽ trở nên săn chắc hơn nhiều so với ngày trước.

8. Massage rượu gừng để giảm béo

Massage rượu gừng thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ thừa, tăng hiệu quả giảm cân nhanh đến gấp 4 lần. Không chỉ có phương pháp uống hoặc chườm. Bạn cũng có thể áp dụng cách massage rượu gừng để sớm sở hữu vóc dáng như mong muốn.

Cả rượu và gừng đều có tính nóng như nhau. Thế nên khi kết hợp và dùng để massage cơ thể sẽ mang đến công dụng thúc đẩy quá trình phân hủy của mỡ thừa.

Tăng hiệu quả giúp giảm cân nhanh đến gấp 4 lần so với việc áp dụng các phương pháp thông thường như trên.

Cũng vì thế nên đây được coi là cách giảm cân tại nhà bằng gừng đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có hiệu quả cao nhất.

Cách thực hiện:

• Lấy khoảng 1kg gừng đã tươi giã nhỏ hoặc xay nhuyễn đem ngâm với 1 lít rượu trắng nguyên chất và để trong vòng tầm 1 tháng.
• Khi kết thúc thời gian chờ, bạn lấy hỗn hợp rồi đắp lên da, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng.
• Thực hiện liên tục trong khoảng từ 15 – 20 phút, sau đó rửa lại bằng nước sạch cần thận.
• Kiên trì thực hiện đều đặn 2 lần/tuần mỗi tối trước khi đi ngủ để công dụng giảm cân phát huy tối đa.
• Hãy thử các cách giảm cân bằng gừng này để có được một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn hơn. Đừng quên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục nếu bạn muốn duy trì vóc dáng thon gọn mãi mãi.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Kinh nghiệm giảm cân bằng gừng

Bạn có thể sử dụng gừng tươi, gừng bột, hoặc các loại trà gừng đóng gói. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các loại gừng tự nhiên, có chất lượng tốt. Không sử dụng chất bảo quản hay chất tạo mùi.

Mỗi ngày lượng gừng được sử dụng không được cao hơn 1g với người có thai và 4g với người bình thường.

Những ai không nên dùng gừng để giảm cân

• Dùng gừng không phù hợp với những người mang thai hoặc đang cho bé bú.
• Những người đang dùng thuốc làm loãng máu. Chẳng hạn như aspirin hoặc warfarin, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Những người đang dùng thuốc kháng axit, thuốc kháng H2 và thuốc ức chế bơm proton cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ. Bởi vì gừng có thể làm tăng sản xuất axit trong dạ dày.
• Một số người bị nhạy cảm hoặc dị ứng với thực vật thuộc họ Zingiberaceae, thuộc họ gừng. Có thể gặp các triệu chứng như viêm da khi dùng gừng giảm cân.
• Gừng cũng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, vì vậy bạn nên ngừng dùng gừng 1-2 tuần trước khi thực hiện cuộc phẫu thuật nào.

Nhược điểm của việc sử dụng gừng để giảm cân

• Bạn có thể bị dị ứng khi sử dụng gừng, chưa có nghiên cứu nào về các loại gừng giúp giảm cân. Chẳng hạn như gừng ngâm, bột gừng hoặc gừng tươi là tối ưu cho việc giảm cân ở người.
• Hầu hết các nghiên cứu ở thời điểm hiện tại đều được thực hiện với số lượng kiểm tra chỉ là vài gram, vì vậy bạn cần thận trọng với liều lượng sử dụng gừng. Bạn có thể tham khảo ý kiến của các ​​chuyên gia sức khỏe khi sử dụng gừng để giảm cân.
• Sử dụng gừng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gừng có thể gây ra một số rối loạn tiêu hóa, kích ứng đến dạ dày hoặc ợ chua. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về túi mật như sỏi mật.

Quan tâm: Top 5 loại rau lá xanh giảm cân cực kỳ hiệu quả lại dễ dàng chế biến

Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân?

Thời gian tốt nhất để uống nước gừng giảm cân là vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Lúc này cơ thể sẽ không có cảm giác thèm ăn, thành phần gingerol và shogaol trong gừng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn và giúp kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Đặc biêt, không nên uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ.