Giá trị dinh dưỡng của bí xanh trong việc giảm mỡ bụng

Bí xanh hay còn có tên gọi khác là bí đao là loại rau củ rất tốt cho sức khỏe.

Trong quả bí xanh chứa chủ yếu là nước và chất xơ, vì vậy đây được xem là một thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả.

• Bí xanh chứa rất ít calo, vì vậy khi bạn sử dụng làm thực phẩm ăn hàng ngày cũng không lo béo.
• Bí xanh chứa hàm lượng chất xơ hòa tan rất cao. Loại chất này có tác dụng giống như gel trong ruột sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp cho chúng ta có được cảm giác no lâu hơn.
• Thành phần chính của bí xanh chủ yếu là nước. Vì vập khi dùng để giảm mỡ bụng bạn không cần lo lắng đến tình trạng mất nước, thiếu nước.
• Trong bí xanh chứa nhiều thành phần giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó mà lượng calo được nạp vào sẽ chuyển hóa thành năng lượng nhiều hơn, ngăn chặn được tình trạng tích mỡ tại vùng bụng.
• Khi sử dụng bí xanh để giảm mỡ bụng chúng còn tăng sức khỏe tiêu hóa. Bạn sẽ tránh xa được những vấn đề như táo bón, khi hệ tiêu hóa được khỏe mạnh cũng sẽ góp phần quan trọng trong việc giảm cân lành mạnh.
• Trong quả bí xanh còn chứa sắt, mangan, phốt pho cùng với hàm lượng vitamin B lớn nên sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những tổn thương tế bào như viêm.

Cách giảm mỡ bụng bằng bí xanh cực đơn giản

Để giảm mỡ bụng bằng bí xanh có rất nhiều cách khác nhau. Bạn có thể tham khảo những cách dưới đây để có sự lựa chọn phù hợp và mang lại hiệu quả cao cho bản thân mình.

Làm nước ép bí xanh giảm mỡ bụng

Nước ép bí xanh không chỉ là đồ uống có tác dụng giải nhiệt mà đây còn là cách giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng. Để làm nước ép bí xanh bạn có thể thực hiện theo 3 cách dưới đây:

Nước bí xanh nguyên chất

Để làm nước bí xanh nguyên chất bạn thực hiện theo các bước dưới đây:

Quan tâm: Top 29 thực phẩm ít calo hàng đầu theo chuyên gia dinh dưỡng

Nước ép bí xanh với mật ong giảm mỡ bụng ngay trong 1 tuần

Ngoài cách làm nước ép bí xanh nguyên chất thì bạn cũng có thể kết hợp thêm với mật ong.

Mật ong không chỉ có tác dụng giảm mỡ mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

Cách làm như sau:

Để sử dụng nước bí xanh giảm mỡ bụng thành công bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau đây:

• Bạn nên uống nước bí xanh trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
• Bạn cũng có thể uống 1 ly nước ép bí xanh nhỏ trước khi đi ngủ để thanh lọc cơ thể.
• Khi áp dụng cách giảm mỡ bụng này bạn nên uống đều khoảng 2 đến 3 lần/ tuần.
• Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá mức, bởi điều này có thể gây lợi tiểu làm ảnh hưởng tới chức năng của thận.

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với trà bí xanh hạt chia

Trà bí xanh hạt chia là một trong những thức uống thơm ngon có tác dụng giải nhiệt tốt trong mùa hè.

Ngoài ra, nếu như bạn uống thường xuyên, đúng cách còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả.

Cách làm trà bí xanh hạt chia như sau:

Giảm mỡ bụng bằng bí xanh với các món ăn

Ngoài làm nước ép, nấu trà bí xanh để thay đổi khẩu vị, thực đơn bạn cũng có thể dùng bí xanh để chế biến thành những món ăn như sau:

Bí xanh nấu với gừng

Các bước chế biến món ăn này rất đơn giản. Tuy nhiên, chúng lại mang đến hiệu quả cao trong việc giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ vùng bụng.

Gừng có tác dụng giảm mỡ, đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, gừng còn giúp ổn định hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn để chuyển hóa thành năng lượng.

Bí xanh khi kết hợp cùng với gừng sẽ tạo nên một món ăn ngon và giúp bạn lấy lại được vòng eo thon gọn, săn chắc.

Cách làm bí xanh nấu gừng như sau:

“Bỏ túi” cách giảm cân bằng bí đao trong 1 tuần đơn giản, nhanh chóng

Top 6 cách uống trà xanh giảm cân hiệu quả trong 1 tuần

Giảm ngay mỡ bụng với bí xanh luộc

Bí xanh luộc thực sự là cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất bạn nên thử. Không chỉ vậy, phương pháp này còn đơn giản dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí tối đa.

Cách làm bí xanh luộc như sau:

Salad bí xanh giảm mỡ bụng nhanh chóng

Để giảm mỡ bụng từ bí xanh bạn có thể áp dụng thêm một cách khác đó chính là món salad.

Cách làm này cũng khá đơn giản như sau:

Với món ăn này bạn nên ăn vào bữa trưa hoặc tối. Bởi thời gian này cơ thể không đòi hỏi quá nhiều năng lượng.

Canh bí xanh nấu với tôm

Để có được món bí xanh nấu tôm khô có rất nhiều cách chế biến. Tuy nhiên, bạn nên chọn cách sử dụng ít dầu mỡ, chất béo như vậy mới có thể giảm được mỡ bụng theo đúng mục tiêu của mình đề ra.

Cách nấu bí xanh với tôm như sau:

Chỉ với 3 bước đơn giản là bạn đã có ngay món canh bí xanh nấu tôm ngon hấp dẫn.

Lưu ý khi sử dụng bí xanh giảm mỡ bụng 

Để giảm mỡ bụng thành công từ bí xanh bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau:

• Bí xanh có tính mát, thanh nhiệt vì vậy những người hay bị đầy hơi, chướng bụng không nên giảm mỡ bằng cách này.
• Những người huyết áp thấp cũng không nên giảm mỡ bụng bằng bí xanh. Bởi bí xanh chứa rất ít calo nên khi bạn nạp vào cơ thể sẽ không đủ chất dinh dưỡng dễ gây tụt huyết áp vô cùng nguy hiểm.
• Không nên ăn hay uống nước bí xanh trong thời gian dài, không lạm dụng quá mức. Vì nước bí xanh có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của bạn.
• Ngoài sử dụng bí xanh bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ trong bữa ăn hàng ngày của mình.
• Bạn nên chọn bí xanh sạch, không phun thuốc trừ sâu, không chất bảo quản.

Kết luận