Bò khô bao nhiêu calo? Ảnh hưởng của bò khô tới sức khỏe

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

181

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

177

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

181

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

177

98 trực tuyến

4,9/5

Thịt bò khô có nhiều calo không?

Thịt bò khô là một món ăn vặt giàu dinh dưỡng, đặc biệt nổi bật với hàm lượng protein dồi dào. Chỉ một gói thịt bò khô lớn chứa khoảng 6,6 gam protein, giúp bạn cảm thấy no lâu mà không tạo ra cảm giác nặng nề. 

Đây là nguồn cung cấp năng lượng lý tưởng cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà không tiêu thụ quá nhiều chất béo hoặc carbohydrate.

Thịt bò khô không chứa nhiều calo, trong 1 miếng thịt bò khô cung cấp khoảng 82 calo, kèm theo 5,1 gam chất béo và 2,2 gam carbohydrate. 

Được làm từ thịt bò nạc khô và gia vị, món ăn này thường có hàm lượng chất béo và carbohydrate thấp, phù hợp với những người theo chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý đến lượng tiêu thụ để tránh nạp quá nhiều calo từ món ăn này.

100g Thịt bò khô bao nhiêu calo?Thông tin dinh dưỡng

Thịt bò khô được yêu thích và sử dụng trong món ăn nhẹ. Vậy trong 100g thịt bò khô bao nhiêu calo?

Theo fatsecret, trong 100g bò khô có chứa khoảng 410 calo. Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng trong bò khô như sau: 

• Chất đạm: 33,2g
• Tổng lượng chất béo: 25,6g
• Chất béo bão hòa: 10,85g
• Chất béo không bão hòa đa: 1,011g
• Chất béo không bão hòa đơn: 11,305g
• Cholesterol: 48mg
• Carbohydrate: 11g
• Đường: 9g
• Chất xơ: 1,8g
• Natri: 2213mg
• Kali: 597mg

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Lợi ích của thịt bò khô tới sức khỏe

Bên cạnh bò khô bao nhiêu calo và những thành phần dinh dưỡng trên, lợi ích sức khỏe của thịt bò khô chủ yếu đến từ protein, vitamin và khoáng chất như:

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể

Thịt bò khô là nguồn cung cấp dồi dào protein, khoáng chất và peptide như carnosine. Nhờ đã được khử nước, thịt bò khô có kích thước nhỏ gọn hơn so với thịt bò tươi, giúp những người cần bổ sung dưỡng chất dễ dàng hấp thụ hiệu quả hơn các chất dinh dưỡng quan trọng này.

Hỗ trợ ngăn ngừa thiếu sắt

Thịt bò khô chứa hàm lượng cao sắt heme, loại sắt dễ hấp thụ hơn nhiều so với sắt không heme từ thực vật. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, nhất là những người vận động thường xuyên hoặc vận động viên nữ, vì họ dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt sắt. 

Việc bổ sung đủ sắt từ các nguồn thực phẩm như thịt bò khô giúp ngăn ngừa các vấn đề như mệt mỏi, yếu sức, giảm tập trung, những triệu chứng khác liên quan đến thiếu sắt.

Đối với thể thao, tình trạng thiếu sắt có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực trong quá trình vận động, bao gồm giảm hiệu suất, tăng nhịp tim khi tập luyện, dễ mắc bệnh và chấn thương, cũng như thay đổi tâm trạng. Việc tiêu thụ thịt bò khô là một cách hiệu quả để duy trì nồng độ sắt ổn định và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Ăn bò khô hỗ trợ hệ miễn dịch

Thịt bò khô là nguồn cung cấp dồi dào protein và kẽm, hai dưỡng chất thiết yếu giúp hệ miễn dịch hoạt động tối ưu. 

Việc tiêu thụ một lượng vừa phải thịt bò khô có thể giúp bạn duy trì khả năng đề kháng tốt, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh thông thường. 

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kết hợp với các chế độ ăn giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, đảm bảo đủ nước và thực hiện bảo vệ cơ thể tốt.

Xây dựng và bảo vệ cơ bắp khỏe mạnh

Protein là yếu tố cần thiết cho việc xây dựng và duy trì cơ bắp, đặc biệt quan trọng khi cơ bắp lão hóa dễ dẫn đến tình trạng teo cơ.

Thịt bò khô, giàu protein, hỗ trợ giảm khả năng mất cơ, duy trì sức mạnh ở người lớn tuổi. Đối với những ai tập luyện thường xuyên hoặc đang ở chế độ tăng cơ, thịt bò khô là thực phẩm lý tưởng giúp bổ sung lượng protein cần thiết, hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

100g mực bao nhiêu calo? Những điều bạn chưa biết

[Chuyên gia giải đáp] Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Ăn bò khô giúp tăng cường đường ruột khỏe

Một số loại thịt bò khô lên men tự nhiên hoặc tự chế biến có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe đường ruột. 

Thực phẩm lên men giúp tăng sự đa dạng vi sinh vật trong đường ruột, cung cấp lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, đồng thời củng cố hệ thống miễn dịch.

Tác hại khi ăn quá nhiều thịt bò khô

Dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi ăn quá nhiều thịt bò khô cũng dẫn đến nhiều tác hại đáng lưu ý. Do quá trình chế biến và bảo quản, loại thực phẩm này thường chứa hàm lượng natri cao, với khoảng 443 miligam trong mỗi phần khẩu, sử dụng khoảng 18% lượng khuyến nghị hàng ngày.

Bên Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến khích nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và các loại thịt chế biến như thịt bò khô. 

Việc tiêu thụ 50 gam thịt chế biến mỗi ngày (tương đương 2–3 gói thịt bò khô lớn) có thể làm tăng nguy cơ ung thư lên 18%. Hơn nữa, ăn thịt đỏ thường xuyên ở mức độ cao cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tụy và tuyến tiền liệt.

Vậy nên, thịt bò khô hoàn toàn có thể là một phần trong chế độ ăn lành mạnh nếu được tiêu thụ một cách hợp lý. Tuy nhiên, không nên sử dụng nó như một món ăn hàng ngày để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tập luyện bao lâu để tiêu hao calo có trong thịt bò khô

Để tiêu hao 410 calo trong 100g thịt bò khô, bạn có thể tham gia 1 số hoạt động thể dục, thể thao với cường độ và thời gian như sau:

Thời gian tập luyện để tiêu hao lượng calo sau khi ăn 100g bò khô của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào tốc độ và cân nặng của mỗi người. 

Vậy nên, hãy chọn hoạt động phù hợp như: đi bộ, chạy hay đạp xe phù hợp với cơ thể để kiểm soát lượng calo nạp vào hiệu quả.

Với những thông tin trên đây, bác sĩ HÀ đã giúp bạn hiểu được về bò khô bao nhiêu calo và thời gian tập luyện sao cho phù hợp. Nếu bạn có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0776.971.888 để được giải đáp thắc mắc.