Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Lấy lại vóc dáng thanh xuân khi “loại bỏ” 18kg mỡ thừa

350

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm 15 ký mỡ, chị khách là minh chứng cho “Người thật giảm thật”

357

98 trực tuyến

4,9/5

Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Lấy lại vóc dáng thanh xuân khi “loại bỏ” 18kg mỡ thừa

350

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm 15 ký mỡ, chị khách là minh chứng cho “Người thật giảm thật”

357

98 trực tuyến

4,9/5

1 gói snack bao nhiêu calo?

Các loại snack có chất phụ gia, lượng calo từ đó cũng khác nhau. Trong 1 gói snack bao nhiêu calo?

Cùng theo dõi lượng calo của một số loại snack trong bảng dưới đây:

Ăn snack có béo không?

1 gói snack có chứa khoảng 50-320 calo, chỉ cần ăn 1 gói nhỏ đã nạp đủ lượng calo bạn cần trong 1 bữa ăn chính. Vì thế, chắc chắn ăn snack có gây béo, nếu ăn liên tiếp 2-3 gói trong ngày.

Hơn nữa, snack thường được chiên qua dầu hoặc mỡ động vật. Tẩm gia vị, chất phụ gia và có chứa đường. Đây đều là những thành phần dễ gây tăng cân và tích mỡ. Điều đó khiến cho việc giảm cân của bạn sẽ khó khăn hơn.

Vậy nên, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nên hạn chế ăn những loại snack gây tăng cân và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Quan tâm: Uống C sủi có béo không? Uống C sủi mỗi ngày có tốt không?

Những ảnh hưởng xấu mà snack gây ra với sức khỏe

Sau khi trả lời được câu hỏi ăn snack có béo không, hãy cùng tìm hiểu những ảnh hưởng tiêu cực của snack đối với cơ thể:

Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và huyết áp, ung thư

Snack chứa nhiều muối và gia vị, gây tăng mức độ natri trong cơ thể. Việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây tăng huyết áp, gây hại cho tim mạch.

Bên cạnh đó, snack chiên trong dầu lớn sẽ sản sinh ra chất acrylamide, khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glycidamide, đó là nguyên nhân gây ra khối u. Vậy nên, ăn thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, phổi, thận.

Rối loạn tiêu hóa

Snack thường chứa nhiều chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo, cùng với lượng chất xơ thấp. Điều này có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ táo bón và ảnh hưởng đến đường ruột.

Tập trung kém, cơ thể mệt mỏi

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chất Acrylamide ngoài khả năng gây ung thư, nó còn ảnh hưởng tới não, gây mất tập trung, khiến cơ thể thấy mệt mỏi, đau nhức.

Nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía tăng cân hay giảm cân?

Ăn muối có béo không? Giảm cân có nên ăn muối hay không?

Cách làm snack healthy tại nhà

Snack tự làm vừa thơm ngon, an toàn lại có thể kiểm soát được thành phần. Như vậy, bạn vẫn có đồ ăn vặt thơm ngon mà không quá lo ngại vì sợ béo.

Gợi ý 2 công thức làm snack tại nhà dưới đây:

Snack khoai tây

• Khoai tây rửa sạch, cắt lát mỏng.
• Nấu nước sôi với 1 nhúm muối rồi cho khoai đã cắt vào.
• Đảo 30 giây rồi vớt khoai ra cho ráo nước. Thấm khô miếng khoai.
• Cho khoai vào nồi chiên không dầu, cho một ít dầu pam và chiên giòn.
• Bày ra đĩa và thưởng thức.

Snack súp lơ

• Trộn bột mì, 1 ít bột tỏi, 1 thìa nhỏ bột ớt, ít muối, tiêu cùng chút nước trộn đều.
• Súp lơ cắt miếng nhỏ, cho súp lơ vào hỗn hợp rồi lăn đều qua bột chiên giòn.
• Cho vào nồi chiên không dầu, xịt 1 lớp dầu mỏng và chiên giòn.
• Bày ra đĩa và bạn có 1 bữa ăn xế ngon miệng ít béo.

Một số lưu ý khi ăn snack 

• Snack là món ăn vặt, nó ngon miệng và tạo cảm giác thích thú cho người ăn. Nhưng giá trị dinh dưỡng của bim bim lại rất ít, thậm chí bằng 0. Bởi trong thành phần rất nhiều chất phụ gia, đường, muối, chiên qua dầu và ít dưỡng chất nên không tốt cho cơ thể.
• Bà bầu không nên ăn snack bởi chất acrylamide trong snack có thể gây hại tới thai nhi. Với hàm lượng lớn muối, chiên dầu ở nhiệt độ cao và chất phụ gia, đó là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp và tim mạch cho mẹ bầu.
• Ăn snack không gây ra ung thư trực tiếp và chưa có bằng chứng nào cụ thể cho thấy ảnh hưởng của ăn snack gây ung thư. Tuy nhiên, một số loại bim bim có chứa các chất bảo quản và phẩm màu nhân tạo, được chiên qua dầu ở nhiệt độ cao và sử dụng quá nhiều chất này có thể tăng nguy cơ mắc ung thư.

Kết luận

Bài viết trên cung cấp những thông tin xung quanh việc ăn snack có béo không. Mong rằng bạn có thể chọn cho mình đồ ăn vặt hợp lý để quá trình giảm cân nhẹ nhàng hơn!