Ngô nếp bao nhiêu calo? 3 cách ăn ngô nếp không lo béo

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

124

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

128

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

124

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

128

98 trực tuyến

4,9/5

Ngô nếp bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng 

Ngô nếp hấp dẫn bởi hương vị ngọt ngào, độ dẻo thơm. Vậy trong ngô nếp bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng như thế nào?

Trong 1 bắp ngô nếp khoảng 164 gam có chứa khoảng 177 calo, cùng với đó là thành phần dinh dưỡng như sau:

• Carbohydrate: 41 gram
• Protein: 5,4 gam
• Chất béo: 2,1 gram
• Chất xơ: 4,6 gram
• Vitamin C: 17% giá trị hàng ngày (DV)
• Thiamine (vitamin B1): 24% DV
• Axit folic (vitamin B9): 19% DV
• Magie: 11% DV
• Kali: 10% DV

Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo vừa phải, ngô nếp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ăn ngô nếp có béo không?

Ngô nếp không gây béo mà vẫn có thể trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách sử dụng. So với cơm trắng, ngô nếp được ưa chuộng hơn trong các chế độ ăn kiêng nhờ những đặc điểm vượt trội.

Ngô nếp chứa ít tinh bột và protein hơn nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao hơn. Chất xơ giúp kéo dài cảm giác no, giảm lượng thực phẩm tiêu thụ mà không cảm thấy mệt mỏi.

Đồng thời, quá trình tiêu hóa chất xơ diễn ra chậm, buộc cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

3 cách ăn ngô nếp không lo béo

Phần trên bạn đã hiểu về ngô nếp bao nhiêu calo, khi ăn ngô nếp mà không lo tăng cân, bạn có thể tham khảo 1 số cách dưới đây:

Chế biến ngô nếp đơn giản 

Để giảm cân hiệu quả, hãy chọn những cách chế biến ngô đơn giản nhất như luộc, hấp, làm salad hoặc nấu súp.

Những phương pháp này giữ nguyên hương vị tự nhiên của ngô mà không làm tăng thêm calo. Tránh thêm nhiều gia vị, dầu mỡ hoặc đường khi chế biến, khi thưởng thức dễ dẫn đến tăng cân.

Không ăn quá nhiều ngô

Mặc dù ngô nếp có lợi cho việc giảm cân, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa hoặc trong một ngày. 

Ngô vẫn chứa một lượng calo và carbohydrate đáng kể, nếu tiêu thụ vượt quá, cơ thể sẽ khó tiêu hóa, dẫn đến nguy cơ dư thừa năng lượng và tăng cân. Hãy cân đối lượng ngô ăn hàng ngày trong chế độ dinh dưỡng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tránh ăn ngô vào buổi tối

Để giảm nguy cơ tăng cân, không nên ăn ngô vào buổi tối, đặc biệt là gần giờ đi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể ăn ngô vào bữa sáng hoặc bữa phụ giữa ngày để cung cấp năng lượng và dưỡng chất mà không tích tụ mỡ thừa. 

Ăn ngô vào buổi tối có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa hết calo, dễ dẫn đến tăng cân không kiểm soát.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

100g mực bao nhiêu calo? Những điều bạn chưa biết

[Chuyên gia giải đáp] Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Lưu ý khi ăn ngô nếp

Ngô nếp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, khi ăn ngô nếp, bạn cần lưu ý 1 số điều sau để mang lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe:

• Ăn nhiều ảnh hưởng đến tiêu hóa: Mặc dù ngô giàu chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây áp lực lên dạ dày, dẫn đến cảm giác khó chịu.
• Ngô nếp có thể gây đầy hơi và khó tiêu: Vì chứa nhiều tinh bột, ăn ngô quá nhiều dễ dẫn đến đầy hơi và khó tiêu, ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái sau khi ăn.
• Dị ứng: Một số người có cơ địa nhạy cảm có thể dị ứng sau khi ăn ngô, với các triệu chứng phổ biến như phát ban, buồn nôn hoặc ho hen.
• Những đối tượng cần tránh ăn ngô nếp: Người mắc bệnh như xơ gan, viêm loét dạ dày, giãn tĩnh mạch thực quản không nên ăn ngô nếp để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Kết luận 

Qua bài viết trên đây, Thẩm mỹ viện Dongbang đã giúp bạn có được các thông tin về ngô nếp bao nhiêu calo và cách ăn không lo béo. Nếu bạn có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp thắc mắc.