Dậy sớm giảm cân – Có thật không? 

Chúng ta thường nhắc về vấn đề bữa sáng quan trọng tới việc giảm cân. Nó được coi là trợ thủ đắc lực trong việc cải thiện và duy trì vóc dáng.

Tại sao dậy sớm là cách giảm cân nhanh?  Theo nghiên cứu mới nhất tại Đại học Dược Northwestern Feinberg chứng minh: Dậy sớm cho chỉ số BMI ở mức hoàn hảo. Bởi ánh sáng mặt trời chính là tác nhân giúp cơ thể giảm trọng lượng, từ đó giúp giảm cân nhanh.

Cùng với đó, việc ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp giảm cân cao hơn. Dậy sớm còn giúp xả stress cực tốt, hạn chế gây nhức đầu, đau huyết áp, dạ dày, lo âu…

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

5 lợi ích của việc dậy sớm giảm cân 

Dậy sớm giảm cân cực nhanh, còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình:

Có chế độ ăn kiêng lành mạnh 

Bữa sáng được đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp nguồn năng lượng tích cực và khả năng hoạt động cơ thể.

Thức dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian cho bữa sáng đầy đủ, còn dậy muộn có thể khiến bạn bỏ bữa sáng. Trong khi đó, bỏ bữa sáng là nguyên nhân gây tình trạng ăn uống kém, khiến cơ thể thèm ăn vặt dễ gây tăng cân.

Còn nạp đủ năng lượng bữa sáng không chỉ cho sức khỏe tốt, tinh thần tỉnh táo. Còn là cách giảm tiêu thụ thức ăn các bữa tiếp theo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tập thể dục giảm cân

Dậy sớm bạn có thể dành thời gian cho tập luyện. Điều này được khuyến khích vì việc tập luyện không chỉ cho sức khỏe tốt, còn giúp giảm cân hiệu quả.

Tập luyện vào mỗi sáng cho cơ thể tràn đầy năng lượng cả ngày. Đây cũng là khoảng thời gian giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh và tốt hơn. Kiên trì thực hiện sẽ giúp cải thiện vóc dáng cực hiệu quả.

Gợi ý 10 thực đơn ăn sáng giảm cân khoa học mà chị em nên biết

Hiệu quả bất ngờ của xông hơi giảm béo sau sinh

Chị khách giảm 14kí – Bụng phẳng lì như đường băng

Cải thiện làn da 

Dậy sớm tập thể dục giúp tăng cường lưu lượng máu và chống oxy hóa. Qua đó, giúp làm da cải thiện tốt hơn, ngăn ngừa lão hóa.

Hơn thế, dậy sớm giúp bạn có nhiều thời gian rảnh làm sạch và dưỡng da. Đồng thời chống nắng và tác hại từ môi trường đầy đủ. Với thói quen tốt này giúp bạn có làn da đẹp hơn, chống dấu hiệu lão hóa.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ 

Dậy sớm – ngủ sớm giúp cơ thể hòa hợp với nhịp điệu sinh học. Kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống và rèn luyện sẽ cho cơ thể khỏe mạnh, giấc ngủ ngon hơn.

Đương nhiên, khi bạn có giấc ngủ đạt chuẩn sẽ cho cơ thể khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái hơn khi thức dậy.

Quan tâm: Top 10 chiến lược giảm cân hiệu quả mà bạn nên nắm rõ

Cho tâm trạng tốt hơn

Bạn có biết rằng, tâm trạng cũng ảnh hưởng nhiều tới việc tăng và giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người có thói quen dậy sớm có tích cách lạc quan, dễ chịu và hài lòng, tận tâm.

Những người thường xuyên ngủ muộn, dậy muộn có hướng bi quan, dễ mắc chứng rối loạn thần kinh và trầm cảm. Do đó, nó làm ảnh hưởng nhiều tới sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày.

Có tinh thần tỉnh táo giúp bạn kiểm soát chế độ ăn uống và cân nặng của mình tốt hơn. Điều này giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Với những lợi ích trên, việc dậy sớm giảm cân là cần thiết. Đó là 1 thói quen tốt bạn cần duy trì hàng ngày để nhanh chóng có vóc dáng thon gọn.