Xông hơi có giảm mỡ không? Phòng xông hơi có lợi ích gì

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

125

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

128

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

125

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

128

98 trực tuyến

4,9/5

Xông hơi có giảm mỡ không?

Xông hơi có tác dụng trong việc giảm mỡ và tiêu hao năng lượng của cơ thể. 

Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, cơ thể tiêu hao năng lượng do mất nước, đổ mồ hôi. Tuy nhiên, khi uống nước lại, năng lượng này sẽ quay trở lại. 

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi làm tăng nhịp tim của bạn, giống như khi bạn tập thể dục, nhưng tốc độ này chỉ giúp đốt cháy một lượng calo nhỏ hơn so với khi bạn thực hiện vận động.

Mặc dù xông hơi có thể giúp đốt cháy một lượng calo dư thừa, nhưng đây chưa phải là phương pháp hiệu quả để thực hiện giảm cân lâu dài.

Phòng xông hơi có lợi ích gì cho sức khỏe

Ngoài việc tìm hiểu về xông hơi có giảm mỡ không, phương pháp này còn mang lại 1 số lợi ích như sau:

Giảm tắc nghẽn mũi 

Khi xông hơi thường được mọi người liên tưởng đến giúp giải tỏa tình trạng tắc nghẹt mũi, đau đầu, ho, rát cổ họng.

Hơi nước trong phòng xông hơi giúp làm ấm niêm mạc và khuyến khích bạn thở sâu, từ đó có thể tạm thời làm giảm tình trạng tắc ở xoang và phổi.

Một nghiên cứu cho thấy, không khí nóng, ẩm trong phòng xông hơi có thể giúp làm sạch chất nhầy. Khi hít tinh dầu bạc hà trong hơi nước có thể giúp làm sạch xoang và thông thoáng phổi. Thêm vào đó, kết hợp hơi nước với các tư thế yoga có thể cải thiện tình trạng viêm xoang mãn tính bằng cách thúc đẩy quá trình lưu dịch từ xoang.

Cải thiện và lưu thông máu

Việc xông hơi giúp cải thiện, lưu thông máu, hạ huyết áp và làm cho tim khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, nó cũng có thể hỗ trợ quá trình phục hồi và chữa lành mô da, điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Giảm đau, viêm khi sử dụng trong phòng xông hơi

Mặc dù phòng xông hơi không thể điều trị bệnh béo phì, nhưng liệu pháp nhiệt trong phòng xông có thể giúp giảm viêm trong cơ thể.

Điều này đặc biệt hữu ích vì bệnh viêm có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Đột quỵ
• Bệnh hô hấp
• Rối loạn nhịp tim
• Ung thư
• Béo phì
• Bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tắm hơi thường xuyên giúp giảm lượng protein C phản ứng (CRP) trong cơ thể. CRP là dấu hiệu phổ biến nhất của bệnh viêm toàn thân.

Việc giảm viêm có thể là lý do chính khiến việc xông hơi thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ngắn hạn và dài hạn. Đặc biệt, nó có lợi cho những người không thể tập luyện thường xuyên.

Thúc đẩy sức khỏe tinh thần

Các liệu pháp nhiệt, bao gồm xông hơi, có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần bằng cách giúp bạn thư giãn và tránh xa những thông tin tiêu cực gây lo âu.

Một nghiên cứu cho rằng, việc tham gia các hoạt động sử dụng nhiệt giúp tạo ra trạng thái chánh niệm và tập trung vào hơi thở, điều này mang lại nhiều lợi ích hữu ích tốt về tâm lý. Những lợi ích này có thể bao gồm cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng khi bạn tập trung vào việc chăm sóc bản thân. Ngoài ra, xông hơi có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí tuệ. 

Giảm căng thẳng

Ngồi trong phòng xông hơi hoặc tắm hơi có thể giúp bạn thư giãn. Nhiệt độ trong phòng xông hơi giúp cơ sản xuất endorphin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng và lo âu, mang lại cảm giác dễ chịu.

Một lý do khác là tắm hơi giúp giảm cortisol, hormone được sản xuất khi cơ thể đối mặt với căng thẳng. Khi cortisol giảm, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và tinh thần thoải mái hơn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người làm trong môi trường căng thẳng cao (như nhân viên nghiên cứu hay quân đội) có thể giảm căng thẳng bằng cách tắm xông hơi vì liên quan đến việc sử dụng nhiệt để giảm căng thẳng.

Ngoài ra, xông hơi từ 1 đến 2 lần mỗi tuần có thể cải thiện huyết áp và độ cứng động mạch trong thời gian ngắn. Nếu sử dụng thường xuyên hơn, trong thời gian dài, khả năng chịu đựng căng thẳng và sức khỏe tổng thể cũng sẽ được cải thiện.

Giúp làm lỏng các khớp cứng

Khởi động trước khi tập luyện là việc rất quan trọng để tránh chấn thương. Việc sử dụng phòng xông hơi trong quá trình khởi động có thể giúp bạn tăng cường khả năng vận động cho các hoạt động như chạy, Pilates và yoga. 

Một nghiên cứu vào năm 2013 cho thấy, nhiệt độ có tác dụng làm tăng tính linh hoạt của mô mềm, đặc biệt là khiến các khớp gối linh hoạt trước khi vận động, giúp giảm nguy cơ chấn thương.

Khi cơ bắp mệt mỏi được làm ấm, các mạch máu giãn ra, giúp lưu thông máu, oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn đến các mô bị thương, từ đó thúc đẩy thư giãn của các cơ và khớp bị cứng.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Ăn ít có giảm cân không? Cách ăn ít giảm cân hiệu quả

Massage bụng có giảm mỡ không? Massage sao cho đúng

Hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi luyện tập

Cảm giác đau sau khi tập luyện, gọi là đau cơ khởi phát muộn (DOMS), là điều mà nhiều người phải gặp. 

Các vận động viên chuyên nghiệp đã sử dụng nhiệt có thể giúp họ phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện. Nhiệt trong phòng xông hơi giúp hồi phục cơ thể và giúp giảm đau.

Xông hơi giúp làn da khỏe mạnh

Môi trường xung quanh có thể tạo ra các chất độc hại tích tụ dưới da, và phòng xông hơi giúp giải quyết vấn đề này bằng cách sử dụng nhiệt để mở lỗ chân lông. 

Nhiệt giúp làm sạch bụi bẩn và tế bào da chết, có tác dụng giúp giảm mụn và mang lại cơ thể sáng khỏe và đều màu hơn.

Thúc đẩy sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ngồi trong phòng xông hơi, cơ thể sẽ giải phóng các hormone thay đổi nhịp tim, trong đó có aldosterone, một loại hormone giúp điều hòa huyết áp.

Khi aldosterone được giải phóng trong phòng xông hơi, nó có thể giúp hạ huyết áp, một lý do khiến bạn cảm thấy thư giãn khi sử dụng phòng xông hơi.

Nghiên cứu năm 2021 cho thấy rằng, xông hơi có khả năng cải thiện chức năng tim mạch, giảm huyết áp ở những người khỏe mạnh. Khi bạn xông hơi 10 – 15 phút mỗi tuần trong 12 tuần có thể làm giảm nhịp tim cũng như huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc xông hơi thường xuyên có thể giúp giảm áp lực và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Giảm lão hóa sức khỏe

Trong lĩnh vực y khoa, việc tăng tuổi thọ và duy trì sức khỏe luôn là một chủ đề quan tâm lớn. Việc xông hơi thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa giúp ích đối với sức khỏe tim mạch, nhận thức và duy trì cơ bắp.

Sử dụng phòng xông hơi giúp cơ thể thích nghi, tăng cường phản ứng của cơ thể với nhiệt độ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Phòng xông hơi ướt hoặc phòng xông hơi khô có rủi ro nào không?

Phòng xông hơi ướt và phòng xông hơi khô đều có thể giúp bạn giảm lượng nước thông qua quá trình đổ mồ hôi, giúp giảm lượng natri, giảm carbohydrate và tăng lượng nước uống. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quá trình giảm cân này chỉ tác động đến lượng nước quan trọng chứ không phải giảm chất béo. 

Vì vậy, dù có thể giảm cân tạm thời khi sử dụng phòng xông hơi, nhưng kết quả này sẽ không duy trì lâu dài. Khi bạn bổ sung nước trở lại, khối lượng này sẽ quay trở lại.

Mặc dù phòng xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý đến một số rủi ro. Nếu sử dụng phòng xông hơi ướt hoặc khô quá lâu hoặc nhiệt độ quá cao, bạn có thể gặp phải tình trạng mất nước, gây mệt mỏi, chóng mặt hoặc mất cân bằng điện giải. 

Do đó, phòng xông hơi có thể là một phần bổ sung trong quá trình chăm sóc sức khỏe, nhưng không nên hy vọng quá nhiều vào hiệu quả giảm cân thực sự nếu chỉ dựa vào nó.

Giảm cân bằng xông hơi hồng ngoại

Từ những thông tin về xông hơi có giảm mỡ không, bạn có thể lựa chọn giảm béo bằng xông hơi hồng ngoại mang đến những tác dụng như sau:

Tăng cường đốt cháy calo

Có ý kiến ​​cho rằng xông hơi giúp đốt cháy calo nhanh chóng, nhưng thực tế, giảm cân bằng xông hơi hồng là quá trình đốt cháy dần dần. 

Nhiệt hồng ngoại giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy trao đổi chất, từ đó đốt cháy khoảng 1,5 lần lượng calo thông thường. 

Ví dụ: Nếu bạn đốt cháy 40 calo trong 30 phút, xông hơi trong cùng khoảng thời gian 30 phút giúp bạn đốt cháy 60 calo. Dù không có sự khác biệt nào lớn, nhưng lượng calo đốt cháy đều rất hữu ích.

Điều chỉnh lipid trong máu

Lipid như chất béo và cholesterol có thể cản trở quá trình giảm cân. Nhiệt hồng ngoại giúp tăng lưu lượng máu đến các tế bào mỡ, hỗ trợ giải độc và giảm sự tích tụ mỡ thừa. 

Nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng phòng xông hơi giảm đáng kể LDL (cholesterol xấu) và tăng nhẹ HDL (cholesterol tốt). Đây là tín hiệu tích cực cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Có giấc ngủ ngon và giúp cơ thể thư giãn

Căng thẳng thường xuyên khiến chúng ta tìm đến đồ ăn vặt không lành mạnh. Khi được thư giãn và ngủ đủ giấc, bạn sẽ dễ dàng đưa ra những quyết định đúng đắn hơn về chế độ ăn uống. 

Xông hơi hồng ngoại giúp cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thêm động lực để duy trì cuộc sống lành mạnh và đạt được mục tiêu cân nặng.

Hạn chế tình trạng đau cơ và các khớp

Khi bạn bị đau cơ và khớp, có thể ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân. Phòng xông hơi hồng ngoại giúp giảm đau bằng cách thâm nhập sâu vào các mô cơ, giải phóng căng thẳng.

Phương pháp xử lý nhiệt này kích hoạt các protein sốc nhiệt, hỗ trợ cơ cơ thể sửa chữa và tái tạo. Khi cơn đau được giảm hoặc loại bỏ, bạn có thể dễ dàng tiếp tục luyện tập và kiên trì với mục tiêu giảm cân.

Giảm cân bằng phòng xông hơi

Giảm cân bằng hơi nước

Trọng lượng nước có thể làm cân nặng của bạn dao động vài kg mỗi ngày. Đổ mồ hôi là cách nhanh chóng để loại bỏ lượng nước này, phòng xông hơi với độ ẩm cao tạo điều kiện lý tưởng để cơ thể ra mồ hôi, điều này giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Hỗ trợ, tăng cường luyện tập hiệu quả hơn

Sử dụng phòng xông hơi sau khi tập thể dục là cách tuyệt vời để hỗ trợ quá trình giảm cân. Việc này giúp cơ thể khử mùi hôi, loại bỏ độc tố còn lại sau buổi tập. 

Ngoài ra, hơi nước còn hỗ trợ phục hồi cơ bắp, giúp bạn nhanh chóng thực hiện các bài tập tiếp theo. Dù lượng calo đốt cháy không đáng kể, việc sử dụng phòng xông hơi đều đặn sau khi tập luyện vẫn có thể góp phần vào việc giảm cân một cách hiệu quả hơn.

Qua những thông tin trong bài viết trên, viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn nắm được về xông hơi có giảm mỡ không và những lợi ích của phương pháp này đối với cơ thể. Nếu bạn đọc có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp kịp thời.