10 loại sinh tố giảm mỡ bụng nhanh chóng kèm công thức

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

107

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

115

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

107

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

115

98 trực tuyến

4,9/5

Sinh tố giảm mỡ bụng có tốt không?

Uống sinh tố là giải pháp tiện lợi và lành mạnh dành cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ bụng một cách khoa học. 

Sinh tố giảm mỡ bụng hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhiều hơn, thức uống này giúp kiểm soát mỡ thừa, cung cấp năng lượng cần thiết để xây dựng cơ bắp. Với lượng hàm lượng chất xơ và protein dồi dào, sinh tố giảm mỡ bụng tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói và góp phần giảm béo hiệu quả.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày. Tùy thuộc vào các nguyên liệu trong sinh tố, bạn có thể tận hưởng nhiều lợi ích về sức khỏe mà thức uống này mang lại. 

Khi sử dụng các nguyên liệu như rau lá xanh, quả mọng, trái cây, rau củ và các loại hạt, bạn không chỉ bổ sung lượng dinh dưỡng, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể, bao gồm miễn dịch và hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, nhờ khả năng duy trì cảm giác no lâu, sinh tố giảm mỡ bụng giúp bạn hạn chế nạp các thực phẩm không lành mạnh, từ đó hỗ trợ bạn xây dựng chế độ ăn cân bằng và bền vững hơn.

10 công thức sinh tố giảm mỡ bụng nhanh chóng

Dưới đây là 10 công thức sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng giúp bạn lấy lại vòng eo mơ ước.                      

Sinh tố táo xanh

Với chỉ khoảng 170 calo, món sinh tố táo xanh và rau bina này là lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Táo xanh ít calo, chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như flavonoid và polyphenol, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ. 

Sữa hạnh nhân và hạt chia trong công thức sinh tố giảm mỡ bụng này giúp bổ sung thêm chất xơ, thúc đẩy giảm cân hiệu quả. 

Nguyên liệu:

• 1 cốc rau bina
• 1 quả táo xanh bỏ lõi, cắt nhỏ
• ½ quả dưa chuột (gọt vỏ, thái lát)
• 1 quả chanh đã vắt lấy nước
• 1 thìa sữa hạnh nhân không đường
• 1 muỗng hạt chia

Cách làm:

• Cho tất cả nguyên liệu như trên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hết mức.
• Thêm nước lạnh để điều chỉnh theo ý thích của bản thân.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Sinh tố xanh đốt cháy chất béo

Với 163 calo mỗi khẩu phần, món sinh tố này cung cấp năng lượng, chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất béo lành mạnh, protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể. 

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, món ăn sinh tố này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà còn mang đến hương vị béo ngậy đầy hấp dẫn.

Nguyên liệu:

• 2 phần rau bina
• 1 quả táo
• 1 quả chuối
• ¼ quả bơ
• Nửa ly sữa hạnh nhân không đường

Cách làm:

• Lấy phần thịt quả bơ, bỏ vỏ và cắt nhỏ.
• Cắt nhỏ táo và chuối.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi đều.

Sinh tố quả mọng và hạt chia siêu ngon

Kết hợp giữa vị ngọt tự nhiên của dâu tây và chuối cùng sữa chua, sữa hạnh nhân và hạt chia, món sinh tố này chứa khoảng 159 calo nhưng lại giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. 

Hạt chia, với khả năng hấp thụ chất lỏng tạo gel trong dạ dày, trở thành vũ khí bí mật giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 cốc dâu tây
• 1 quả chuối
• Sữa hạnh nhân: 1 cốc
• ½ chiết xuất vani
• 1 muỗng canh hạt chia

Cách làm:

• Ngâm hạt chia trong sữa chua khoảng 10 phút để tạo độ mềm và nở.
• Trộn đều tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi nào đạt độ mong muốn.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Chuyên gia giải đáp ăn ớt có giảm cân không?

[Chuyên gia giải đáp] Uống nước nhiều có giảm mỡ bụng không?

Sinh tố xanh nhiệt đới

Sự kết hợp của các nguyên liệu gồm: chuối, xoài, dứa và nước dừa trong món sinh tố giảm mỡ bụng này mang lại hương vị tươi mát và giúp giảm nhiệt chỉ với 190 calo. 

Thành phần chính là cải xoăn – một siêu thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và dưỡng chất cần thiết. 

Thêm vào đó, hạt lanh góp phần cung cấp omega-3, protein và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 cốc cải xoăn
• ½ quả dưa hấu thái nhỏ, bỏ vỏ
• ½ cốc xoài thái nhỏ
• ½ quả chuối
• 1 cốc nước dừa
• 1 thìa hạt lanh

Cách làm sinh tố giảm mỡ bụng với cải xoăn:

• Sau khi chế biến xong, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn đến khi đạt được nước uống sinh tố giảm mỡ bụng mong muốn.

Sinh tố bơ giảm mỡ bụng

Sinh tố bơ xanh này là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng giảm cân, đặc biệt phù hợp với keto. Với 240 calo, món sinh tố giảm mỡ bụng kết hợp bơ, nước cốt dừa, cải xoăn và bạc hà không chỉ ngon miệng, mà còn giúp bạn no lâu, giảm cảm giác giác thèm ăn. 

Thành phần trong quả bơ còn bổ sung kali và chất béo lành mạnh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nếu muốn giảm lượng đường, bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách thêm ít đường ăn kiêng hoặc bỏ hoàn toàn.

Nguyên liệu:

• 1 cốc cải xoăn
• ½ quả bơ chín
• ½ bát dưa chuột (gọt vỏ và thái lát).
• ½ cốc nước cốt dừa không đường
• 1 thìa lá bạc hà tươi
• 1 thìa mật ong

Cách làm:

• Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu cho đến khi đều, đổ ra ly và thưởng thức ngay để tận hưởng vị ngon mát lành.

Sinh tố sữa chua và hạnh nhân probiotic

Probiotics giúp duy trì sức khỏe đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ các men vi sinh có trong sữa chua. 

Ngoài ra, yến mạch với hỗn hợp carbohydrate có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, tránh hiện tượng tăng đột biến. Chúng còn chứa ít chất béo, giàu chất xơ, protein và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như magie, kẽm và phốt pho.

Một ly sinh tố kết hợp yến mạch, sữa chua và hạnh nhân mang lại khoảng 360 calo, thích hợp làm bữa ăn nhẹ hoặc bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Nguyên liệu:

• 1 cốc sữa
• ⅓ sữa chua Hy Lạp
• 1 quả chuối
• 1 muỗng canh bơ hạnh nhân không đường
• 1 thìa yến mạch
• 1 muỗng canh hạt chia

Cách làm:

• Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn. 
• Nếu không có bơ hạnh nhân, bạn có thể thêm một ít hạt hạnh nhân thay thế để tạo ra chất béo đặc biệt.

Sinh tố quả mọng keto thuần chay

Kết hợp các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi, sinh tố này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chống stress và giảm viêm hiệu quả. 

Nước cốt dừa và bơ bổ sung thêm chất béo lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no lâu. Chỉ với 260 calo, đây là đơn vị lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà vẫn giữ được vòng eo thon gọn.

Nguyên liệu:

• 1 cốc dâu tây
• ¼ cốc việt quất
• ¼ quả mâm xôi
• ¾ cốc bơ
• ½ cốc nước cốt dừa

Cách làm:

Để sinh tố có độ đặc hấp dẫn hơn, hãy sử dụng các loại quả mọng đông lạnh. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị trên vào máy xay nhuyễn và xay đến khi nào bạn cảm thấy hợp lý.

Sinh tố chuối, dừa và socola

Với sự kết hợp giữa cacao và socola đen, đây là món sinh tố giảm mỡ bụng lý tưởng dành riêng cho những tín đồ yêu thích hương vị socola quyến rũ. 

Chỉ với khoảng 180 calo, công thức uống này được làm ngọt tự nhiên bằng mật ong. Bên cạnh đó, sữa chua Hy Lạp cung cấp nguồn protein dồi dào và nhiều lợi khuẩn, trong khi nước cốt dừa bổ sung chất béo lành mạnh.

Caffeine có trong cacao và phê sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, bổ sung năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• ½ cốc sữa chua Hy Lạp
• ½ quả chuối, thái lát
• ¼ cốc nước cốt dừa
• ½ muỗng cà phê bột cacao
• ½ thìa nhỏ bột cà phê 
• ½ muỗng canh mật ong
• ¼ cà phê vani
• ½ muỗng canh socola đen cắt nhỏ
• ½ thìa dừa nạo 

Cách làm:

• Xay nhuyễn sữa chua, chuối, nước cốt dừa, bột cacao, mật ong và vani trong máy xay sinh tố.
• Cho ra cốc và trang trí bằng socola đen cắt nhỏ và dừa trước khi thưởng thức.

Sinh tố giảm mỡ bụng chuối và quả mâm xôi

Sinh tố này phù hợp với người ăn chay, đây là món ăn sáng giàu chất dinh dưỡng và no lâu với 397 calo. 

Màu tím đậm nổi bật của thức uống là một điều đặc biệt so với các loại sinh tố thông thường. Để tăng độ mát lạnh và hấp dẫn, bạn nên sử dụng chuối lạnh cho công thức sinh tố giảm mỡ bụng này.

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối cắt miếng
• ½ cốc quả mâm xôi
• 1 muỗng canh hạt chia
• ½ quả chanh, vắt nước
• 1 cốc sữa hạnh nhân không sử dụng đường

Cách làm:

• Cho hết các nguyên liệu đã chuẩn bị phần trên vào máy xay và xay mịn. Đổ ra cốc, thêm chút đá và thưởng thức ngay khi còn lạnh.

Sinh tố dâu tây và gừng

Sự kết hợp giữa gừng và tiêu trong sinh tố giảm mỡ bụng này mang lại hiệu quả sinh nhiệt, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn. 

Với khoảng 264 calo, món sinh tố này giàu protein nhờ bột protein và sữa hạnh nhân không đường.

Nguyên liệu:

• ½ cốc dâu tây
• ¼ quả chuối
• 1 cốc nhỏ sữa hạnh nhân không đường
• 1 khép cánh gà tươi, thái nhỏ
• 1 thìa hạt lanh
• ¼ thìa cà phê tiêu
• 1 thìa bột protein

Cách làm:

• Cắt nhỏ và làm lạnh dâu tây, chuối trước để có thức uống sinh tố đặc hơn.
• Cho hết phần lớn các nguyên liệu đã chuẩn bị rồi vào máy và xay mịn.
• Rót ra cốc và thưởng thức khi còn lạnh để cảm nhận đồ uống hấp dẫn.

Thời điểm nào là tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng?

Khi đang thực hiện quá trình giảm cân, giảm béo bụng, thời điểm lý tưởng nhất để thưởng thức một ly sinh tố hấp dẫn là buổi sáng. 

Một ly sinh tố giàu dinh dưỡng, ít calo và nhiều chất xơ không chỉ giúp khởi động ngày mới tràn đầy năng lượng, mà còn đảm bảo bạn nhận đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết để hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, sinh tố giảm mỡ bụng cũng là lựa chọn tuyệt vời trước hoặc sau buổi tập. Đối với các loại sinh tố chứa nhiều calo hơn, chúng có thể được sử dụng như một bữa ăn thay thế, đặc biệt nếu bạn đang theo đuổi mục tiêu giảm cân. 

Nếu mục tiêu là tăng cơ, protein giàu chất dinh dưỡng hoặc protein giúp cung cấp năng lượng cần thiết trước buổi tập và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau đó.

Phương pháp giảm mỡ bụng Dongbang Fatloss Booster

Bên cạnh các thức uống sinh tố giảm mỡ bụng, bạn cũng có thể lựa chọn các phương pháp giảm béo bụng hiện đại tại địa chỉ uy tín như Viện thẩm mỹ Dongbang.

Liệu pháp giảm béo Dongbang Fatloss Booster được ưa chuộng nhất hiện nay, giúp loại bỏ hiệu quả mỡ thừa tại các vùng như bụng, cơ đùi, eo, bắp tay, eo,… 

Kỹ thuật này tác động thủy châm vào huyệt đạo, tác động hoạt chất đến các tế bào mỡ sâu nhất, từ đó bóc tách, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa tự nhiên qua cơ chế bài tiết của cơ thể.

Đặc biệt, liệu pháp này sử dụng các loại chiết xuất thảo dược tự nhiên như hoa cúc Tây Tạng, hoa vạn niên, linh chi,… không chỉ an toàn mà còn giúp hạn chế tình trạng tái béo, giúp quá trình trao đổi chất và đốt cháy hiệu quả calo.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà không tốn nhiều thời gian, Viện thẩm mỹ Dongbang sẽ đồng hành cùng bạn. Hãy điền vào mẫu ĐĂNG KÝ bên dưới để đội ngũ bác sĩ và chuyên gia tiến hành thăm khám sức khỏe, tư vấn và xây dựng quy trình phù hợp nhất dành riêng cho bạn!

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Qua bài viết trên, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn đọc nắm được các thông tin chi tiết về các công thức sinh tố giảm mỡ bụng và phương pháp giảm béo phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về giảm béo, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0776.971.888 để được giải đáp.