Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

15+ cách giảm cân cho nam khoa học từ chuyên gia

21

98 trực tuyến

4,9/5

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Kỹ thuật lắc vòng hiệu quả

23

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

15+ cách giảm cân cho nam khoa học từ chuyên gia

21

98 trực tuyến

4,9/5

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Kỹ thuật lắc vòng hiệu quả

23

98 trực tuyến

4,9/5

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Để có một vòng eo thon gọn bạn có thể thêm bộ môn lắc vòng vào thói quen hàng ngày giúp đốt cháy calo, giảm mỡ và săn chắc cơ eo giúp eo thon gọn. 

Một nghiên cứu của Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ ACE cho thấy, việc lắc vòng đốt cháy khoảng 30 phút trung bình đốt cháy 210 calo.

Bạn có thể tập lắc vòng ở bất kì đâu, có thể vừa xem tivi vừa lắc vòng giúp tinh thần thoải mái. Trong 6 tuần bạn có thể giảm trung bình 3,4cm vòng eo nếu lắc vòng thường xuyên.

Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng tác động trực tiếp tới cơ xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, hông, bụng và cánh tay…Một giờ lắc vòng mỗi ngày bạn có thể tiêu hao 350 – 600 calo. 

Do đó, đây là một bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với lắc vòng như vậy ngoài việc giảm cân sức khỏe của bạn sẽ tốt lên trông thấy.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Lợi ích đem lại của việc lắc vòng giảm mỡ bụng

Cũng  theo  ACE mỗi giờ lắc vòng sẽ đốt cháy hơn 400 calo. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn bằng việc tập thêm các động tác tác động vào tay như tập tạ hay cardio. Ngoài viết đốt cháy mỡ bụng, lắc vòng cũng sẽ giúp vùng bụng của bạn săn chắc, cơ liên sườn, hông và mỡ lưng. 

Bên cạnh đó, một giờ lắc vòng giảm lượng calo tương đương với việc chạy bộ trên máy chạy bộ một giờ. Để thấy được kết quả rõ rệt bạn cần kiên trì lắc vòng 10 phút mỗi ngày.

Một hiệp lắc vòng đơn giản trong khoảng 15 phút sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Lắc vòng 15 – 30 phút sẽ giúp tăng cường cơ tim, cho phép tim bơm máu khắp cơ thể, tim đập nhanh hơn giảm huyết áp của bạn.

Khi thự hiện động tác lắc vòng, chúng ta cần thực hiện động tác lắc lư nhịp nhàng về phía trước và sau giải phóng sự căng thẳng của các cơ xung quanh lưng dưới và căn chỉnh lại cột sống. Khi đó lưu lượng máu lên cột sống được cải thiện và tăng sự linh hoạt cho cột sống

Lắc vòng cũng rất giống với việc thiền. Kết hợp nhịp điệu và hơi thở sâu chuyển động lặp đi lặp lại mượt mà đòi hỏi mức độ tập trung, rèn luyện tâm trí của bạn. Các chuyển động nhịp nhàng của vòng xung quanh eo và hông của bạn cuối cùng sẽ giống như một buổi massage. 

Chị Quỳnh giảm 12kg trẻ trung như cô gái đôi mươi

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Giảm tới 26 kí mỡ thừa để mặc vừa áo dài Việt Nam

Điều này là do trọng lượng của vòng nhẹ nhàng ấn vào các cơ, tăng lưu lượng máu và giúp oxy đến các cơ. Điều này giúp bạn phục hồi sau các bài tập mệt mỏi nhanh hơn và bạn sẽ cảm thấy vui vẻ khi thực hiện.

Tất cả những động tác lắc lư, rung lắc và lắc lư đó chắc chắn sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và vui vẻ. Bất cứ khi nào nhịp tim của bạn tăng lên, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphin. Endorphin là hormone giúp tăng cường tâm trạng.

DONGBANG hy vọng rằng những thông tin trong bài viết đã mang lại cho bạn đọc những kiến thức bổ ích về lợi ích của việc lắc vòng và cách lắc vòng hiệu quả. Để đạt được kết quả tối ưu, hãy kiên trì tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Chúc bạn sớm đạt được vòng eo thon gọn và sức khỏe toàn diện!