Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

63

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

100

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

63

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt “Mỡ bụng”, Qúy bà U70 tự tin nhảy dân vũ

100

98 trực tuyến

4,9/5

Uống nước ép cần tây có giảm cân không?

Nước ép cần tây được cho là có tác dụng rất lớn thúc đẩy giảm cân. Theo medical medium trang cung cấp thông tin y tế và sức khỏe lành mạnh nước ép cần tây có lượng calo tương đối thấp với mỗi 475ml chứa 85 calo.

Bên cạnh đó, nước ép cần tây giúp bạn no lâu, hòa tan và phá vỡ lượng chất béo trong gan hạn chế cảm giác thèm ăn. Mặc dù cần tây là một loại thực phẩm lành mạnh nhưng bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để có kết quả giảm cân rõ rệt. 

Trong nước ép cần tây rất giàu dinh dưỡng chứa các loại Vitamin như A, B6, C, K, Đạm và Chất xơ…. 

Bạn có thể “lấp đầy” bụng của bạn khi sử dụng 1 ly nước ép cần tây trước khi ăn bữa sáng hoặc sau khi ăn bữa trưa. Khi đó, bạn sẽ nạp ít calo và no lâu hơn trong cơ thể.

Thay thế nước ngọt, trà sữa bằng nước ép cần tây giúp bạn cắt giảm lượng Calo hấp thụ trong một ngày.

Những lợi ích khác của nước ép cần tây

Ngoài công dụng giảm cân, nước ép cần tây cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khác được kể đến như:

Chống viêm

Theo thông tin được cung cấp từ Thư viện Y Khoa Hoa Kỳ ncbi trong cần tây chứa kháng sinh tự nhiên Polyacetylene giúp giảm viêm và kháng viêm hiệu quả. Các bệnh nhân có triệu chứng như viêm đường hô hấp, viêm xương khớp có thể sử dụng cần tây để hỗ trợ điều trị bệnh vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, nước ép cần tây có hàm lượng chất dinh dưỡng thực vật cao. Trong đó, Flavonoid có trong cần tây là nhóm dưỡng chất dinh dưỡng thực vật chính có trong cần tây làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường.

Kiểm soát huyết áp

Nitrat có trong cần tây có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch và huyết áp. Những chất này đặc biệt không nên nhầm lẫn với nitrat hay nitric được sử dụng trong quá trình bảo quản thực phẩm.

Phòng ngừa ung thư

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh cụ thể rằng cần tây có chức năng ngăn nguy cơ gây ung thư. Nhưng trong cần tây có rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên bạn có thể hoàn toàn tin tưởng sử dụng cần tây như một thói quen tốt cho sức khỏe.

Cô giáo Mầm non “đánh bay” 9kg tự tin thả dáng trong tà áo dài

15+ cách giảm cân cho nam khoa học từ chuyên gia

Nước chanh bao nhiêu calo? Đồ uống từ chanh bao nhiêu calo

Giảm cholesterol

Cũng theo nghiên cứu trên động vật tại Thư viện Y Khoa Hoa Kỳ ncbi  cho rằng việc ăn cần tây giúp làm giảm đáng kể cholesterol trong máu phòng chống các bệnh tim mạch.

Cholesterol có trong cần tây cũng giúp cơ thể phát triển, song nếu cholesterol ở mức quá cao sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Để có thể kiểm soát cholesterol trong máu của bạn, bạn hãy sử dụng nước ép cần tây kết hợp các chế độ ăn uống healthy khác.

Làm đẹp da

Cần tây cũng tương tự với các loại nước ép từ hoa quả khác chứa nhiều vitamin C, khi uống nước ép cần tây sẽ giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn và ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả.

Giảm rụng tóc

Các loại vitamin A, C, K, B6 có trong cần tây mang tác dụng dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả. Từ đó, nước ép cần tây đem lại hiệu quả như một “liệu trình” chăm sóc tóc chuyên sâu giúp tóc chắc khỏe và mềm mượt. 

12+ cách uống nước ép cần tây giảm cân từ chuyên gia 

Nước ép cần tây nguyên chất

Một cách đơn giản và thực hiện nhanh gọn nhất cho bữa sáng đó là ép cần tây lấy nước và  uống trực tiếp giúp bạn tối ưu nhất các lợi ích của cần tây nạp vào cơ thể:

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Cần tây: 1 bó 
• Nước ( tùy theo sở thích đặc hay loãng của bạn)

Cách làm:

• Sơ chế, cắt bỏ gốc của cần tây, tách ra thành từng cọng và rửa sạch.
• Ép cần tây
• Bạn có thể hòa thêm một chút nước để hỗn hợp loãng hơn và thưởng thức.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Nước ép cần tây dứa

Sự kết hợp hoàn hảo giàu dinh dưỡng từ của cần tây cùng vị ngọt tự nhiên từ dứa. Ngoài ra, bên trong dứa chứa nhiều chất enzym một loại gọi là bromelain gây phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cần tây: 2 nhánh
• Dứa: 3 lát
• Nước: 250ml 

Cách làm: 

•  Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu. Cắt cần tây và dứa thành những miếng nhỏ cho dễ xay.
• Cho hỗn hợp trên cùng với nước vào máy xay sinh tố rồi cho ra cốc và thưởng thức.

Nước ép cần tây dưa leo

Dưa leo hay còn gọi là dưa chuột thuộc top các thực phẩm có lượng Calo thấp và chứa hàm lượng nước rất cao. Đặc biết, dưa leo kích thích cảm giác no lâu hơn giúp bạn ăn ít lại trong các bữa ăn. Do đó, khi thêm dưa leo vào nước ép cần tây giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cần tây: 5 nhánh
• Dưa leo: 1 quả
• Nước – nếu bạn muốn uống loãng

Cách làm:

• Sơ chế, rửa dưa leo và cần tây rồi thái nhỏ.
• Cho hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố, thêm nước và sử dụng.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Nước ép cần tây chanh

Bên cạnh dinh dưỡng từ cần tây, chanh giúp bạn tăng lượng nước hấp thụ và làm no hơn, ăn ít hơn từ đó giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, kết hợp 2 thực phẩm này đem lại hương vị thơm ngon lạ miệng hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cần tây: 5 nhánh
• Canh: 2 quả
• Nước: 1,5 lít

Cách làm: 

• Sơ chế, cắt cần tây thành các khúc nhỏ 3 – 5cm rồi đem đi rửa sạch.
•  Chanh vắt lấy nước cốt. Vỏ chanh Nạo nhỏ 1 ít.
• Đem luộc cần tây và vỏ trong 30 phút với 15 lít nước. Sau đó, đợi nước nguội, cho vào một bình lớn.
• Cuối cùng cho nước cốt chanh vào và khuấy đều rồi thưởng thức.

Nước ép cần tây cà rốt

Trong cà rốt chứa rất ít Calo và chất xơ dồi dào sẽ là một món tuyệt vời trong thực đơn giảm cân của bạn. Trong chế độ ăn kiêng, chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn từ đó thúc đẩy đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn. Đặc biệt, trong cà rốt chứa beta – carotene là một chất chống oxy hóa rất mạnh giúp phòng chống ung thư, làm đẹp da hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Cần tây: 5 nhánh
• cà rốt: 1 củ
• Nước

Cách làm:

• Thái cần tây và cà rốt thành những miếng nhỏ và đi rửa.
• Cho 2 nguyên liệu ép lấy nước bỏ bã.
• Bạn có thể pha thêm nước cho nước ép loãng hơn sau đó đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.

Nước ép cần tây cà chua

Trong cà chua chứa nhiều chất xơ và một lượng ít Calo. Vì vậy, đây được coi là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân. Ngoài ra, lycopene trong cà chua sản sinh ra chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm, ngăn chặn ung thư và đặc biệt hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cà chua: 2 quả nhỏ hoặc 1 quả to
• Cần tây: 50g
• Nước cốt chanh: 1 quả

Cách làm:

• Rửa sạch nguyên liệu cà chua và cần tây. Bóc vỏ cà chua thái lát thành miếng nhỏ.
• Cần tây cắt rễ, cắt khúc 3 – 5 cm.
• Cho hai nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước 
• Thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp cần tây và cà chua trên. Sau đó cho hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Nước ép cần tây, táo và mật ong

Trong táo có hàm lượng chất xơ rất cao và ít Calo, nên đây là sự kết hợp tuyệt vời để giảm cân. Để có hương vị thơm ngon hơn, bạn hãy bổ sung mật ong vào nước ép cần tây và táo. Tránh lạm dụng, sử dụng quá nhiều bởi trong mật ong có lượng calo khá cao và chứa nhiều đường gây phản tác dụng giảm cân.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Cần tây: 150g
• Táo: 1 quả
• Mật ong: 3ml

Cách làm: 

• Sơ chế cần tây và táo, loại bỏ hạt táo rồi thái thành các miếng nhỏ.
• Cho táo và cần tây vào máy ép.
• Cho hỗn hợp nước ép táo và cần tây vào cốc, thêm mật ong và thưởng thức.

Nước ép cần tây và mật ong giảm cân

Mật ong là chất ngọt tự nhiên có hương thơm rất ngọt ngào, giúp làm át đi mùi hăng của cần tây làm điều vị và thơm ngon hơn. Tuy nhiên, mật ong chứa nhiều đường, không tốt cho người đang giảm cân nếu sử dụng quá nhiều. Do đó, bạn nên tránh lạm dụng gây tác dụng ngược nhé.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• Cần tây: 150g
• Mật ong: 3ml

 Cách làm: 

• Rửa và cắt cần tây thành các khúc nhỏ rồi cho vào máy ép.
• Sau khi ép ra nước, đổ nước vào cốc, thêm mật ong và thưởng thức.

Lưu ý: Nếu có thể uống được nhạc, bạn hãy cho ít mật ong để đảm bảo hiệu quả giảm cân vốn có của cần tây.

Nước ép cần tây táo xanh

Tương tự như nước ép táo DONGBANG đã đề cập bên trên, táo xanh chứa rất nhiều chất xơ và ít Calo nên khi kết hợp với cần tây sẽ là sự kết hợp hoàn hảo nhất cho người muốn giảm cân.

Cụ thể, trong táo xanh chứa pectin là một loại chất xơ giúp phân hủy thức ăn và thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn có bên trong ruột. Chất xơ ở bên trong táo xanh cũng sẽ giúp bạn cải thiện được các tình trạng về tiêu hóa, táo bón hay thải độc cơ thể hiệu quả hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 6 nhánh cần tây
• 3 quả táo xanh
• 1 củ gừng
• ½ quả dứa
• Nước nếu cần

Cách làm:

• Tương tự như các loại nước ép trên, bạn cần sơ chế rửa sạch các nguyên liệu, cạo vỏ dứa, vỏ gừng và thái thành những miếng nhỏ.
• Táo bạn có thể bỏ vỏ nhưng hãy để lại vì trong vỏ táo chứa rất nhiều dinh dưỡng.
• Sau khi cắt nhỏ hết các nguyên liệu, bạn hãy cho nguyên liệu vào nước ép trái cây sau đó ép lấy nước.
• Đổ nước trong nước ép ra cốc, thêm chút nước và thưởng thức.

Nước ép cần tây ớt chuông

Trong ớt chuông có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có thể kế đến như:

• Capsaicin: Chất này có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Không quá mạnh nhưng hạn chế được ở mức độ nhẹ.
• Dihydro Capsiate (DCT): Có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy đốt cháy Calo trong cơ thể.
• Piperine: Có thể ngăn chặn các tế bào mà mỡ mới hình thành hỗ trợ quá trình giảm cân.

Do đó, khi ta kết hợp cần tây và ớt chuông thành một cốc nước ép cho bữa sáng, đây sẽ là phương pháp vô cùng tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Cần tây: 3 nhánh
• Ớt chuông: 1 quả
• Nước nếu cần

Cách làm: 

• Rửa sạch và sơ chế nguyên liệu. Ớt chuông bạn cần bỏ cuống và hạt sau đó cắt nhỏ ớt chuông cùng cần tây và cho vào máy ép.
• Say khi ép lấy nước bạn hãy cho hỗn hợp này ra cốc, có thể thêm nước hoặc thưởng thức trực tiếp.

Nước ép cần tây, dứa và cam

Theo nghiên cứu đã được công bố đến từ các nhà khoa học tại Đại Học Western Ontario, các chiết xuất nobiletin có trong dứa tác dụng giúp khắc phục khả năng gây béo phì hay giảm xơ vữa động mạch – tình trạng các mảng chất béo bám vào thành các động mạch gây ngăn cản lưu thông máu. 

Ngoài ra, trong dứa còn chứa bromelain rất tốt cho người giảm cân. Do vậy, khi kết hợp cần tây và dứa thêm vị chua chua ngọt ngọt thú vị từ cam sẽ là một loại nước uống tuyệt vời giúp giảm cân tốt hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 3 nhánh cần tây
• 1 quả cam
• ¼ quả dứa

Cách làm: 

• Rửa sạch các nguyên liệu, gọt vỏ dứa và cam. Sau đó cắt nhỏ cam, dứa, cần tây khoảng 2 – 5cm sau đó cho vào máy ép hoa quả.
• Ép hỗn hợp lấy nước, rồi cho vào cốc và thưởng thức.
• Nếu bạn cần uống loãng, hãy thêm chút nước pha vào hỗn hợp nước ép thu được ở bước trên. Khuấy đều và thưởng thức

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Giảm cân cùng bột cần tây

Bột cần tây là cần tây được xay nhuyễn thành bột, thêm các hương vị giúp chúng thơm ngon hơn và đóng gói. 

Đây cũng là cách uống cần tây tiện lợi không cần phải sở hữu máy ép trái cây hay máy xay sinh tố mắc tiền. Với bột cần tây, bạn vẫn có thể hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng từ cần tây giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

• 4g bột cần tây
• 400 – 500ml nước nóng
• Đá nếu cần

Cách làm: 

•  Pha 4g cần tây đã chuẩn bị vào cốc nước ấm 400 – 500ml ở 50 độ C. Khuấy đều, đợi nguội bỏ đá và sử dụng

Uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào là tốt nhất?

Thông tin đến từ Healthline cho rằng, để tuân thủ chế độ ăn kiêng nước ép cần tây bạn nên bổ sung 475ml nước ép cần tây vào mỗi bữa sáng khi bụng còn rỗng. 

Và bạn có thể bổ sung nước ép cần tây vào sau các bữa trưa và tối giúp no lâu hơn tránh ăn vặt giữa các bữa.

Nếu bạn mắc các bệnh mãn tính, cần tăng lượng nước ép cần tây lên 710 – 945ml mỗi lần. Bên cạnh đó, bạn đặc biệt cần tuân thủ chế độ ăn kiêng mỗi ngày kết hợp cùng các bài tập thể dục đốt mỡ lành mạnh để duy trì hiệu quả giảm cân

Một số lưu ý khi uống nước ép cần tây 

Mặc dù, nước ép cần tây rất có lợi cho sức khỏe trong việc giảm cân. Nhưng bạn vẫn cần lưu ý không nên lạm dụng thức uống này như một giải pháp giảm cân duy nhất. Bạn cần kết hợp với các bài tập đốt mỡ và chế độ ăn uống khoa học giúp giảm cân bền vững.

Điều quan trọng không kém chính là bạn cần lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ nào như dị ứng hay khó tiêu bạn hãy ngừng uống và liên hệ với các bác sĩ để được tư vấn.

Kết luận 

Hy vọng rằng bài viết về cách uống nước ép cần tây giảm cân đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và thiết thực. Nhớ rằng giảm cân cần tây chỉ là một phần trong quá trình cải thiện sức khỏe toàn diện của bạn. Chúc bạn thành công trong hành trình giảm cân, chăm sóc sức khỏe và vóc dáng của mình!