Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mỡ đùi

Theo Airsculpt mỡ tích tụ ở đùi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân chính có thể kể đến như:

• Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Dinh dưỡng không cân đối, chỉ tập trung vào việc tăng lượng chất đạm, chất béo mà loại bỏ rau củ quả ra khỏi thực đơn, đó có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng mỡ ở đùi và toàn thân một cách nhanh chóng.
• Do gen di truyền: Di truyền là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành mỡ đùi. Dù có tập luyện đều đặn, nhưng di truyền vẫn là một trong những yếu tố khiến việc giảm mỡ đùi trở nên khó khăn.
• Ngồi nhiều, ít vận động: Bên cạnh chế độ ăn uống không cân đối, ít vận động, thói quen bắt chéo chân cũng như các hành vi không tốt gây nên béo bụng và tích tụ mỡ ở đùi. Tình trạng này thường phổ biến đối với những người làm văn phòng.
• Mang thai: Trong quá trình mang thai, do cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể có thể tích tụ nhiều mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng hay đùi.
• Tuổi tác: Khi bạn già đi, tốc độ trao đổi chất cũng sẽ giảm theo, dẫn đến việc cơ thể dễ dàng tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng đùi.
• Tình trạng sức khỏe: Các vấn đề như kháng insulin, tiểu đường hoặc bệnh nhiễm trùng có thể gây ra sự tích tụ mỡ ở đùi.

Tại sao việc giảm mỡ đùi lại khó?

Mỡ đùi thường được ví như “trùm cứng đầu” rất khó giảm, Lý giải cho điều này Vnexpress đã chỉ ra 3 nguyên nhân sau:

Mỡ đùi là dạng mỡ cứng

Mỡ có 2 dạng chính là mỡ thường, khá mềm nằm gần bề mặt da và mỡ cứng, nằm sâu hơn. Mỡ cứng thường chứa các tế bào được bao bọc bởi độc tố, có liên kết mạnh mẽ, vững chắc.

Vùng đùi chứa nhiều mô mỡ dày và cứng, do sự hấp thụ cũng như chuyển hóa chất dinh dưỡng của cơ thể qua nhiều năm.

Vì vậy, dù bạn cố gắng áp dụng các phương pháp như ăn kiêng hay tập thể dục thì cũng chỉ tác động được tới lớp mỡ dưới da; còn những mô mỡ cứng tích tụ lâu năm ở vùng bên dưới không thể loại bỏ được.

Vùng đùi có cấu trúc phức tạp

Đùi chứa những bó cơ và cơ bắp dày đặc nhất trong cơ thể. Do chân thường xuyên hoạt động với cường độ cao, mỡ vùng đùi là mỡ lâu năm dày cứng, nằm sâu dưới da, kết nối chặt chẽ với các bó cơ, gây khó khăn trong việc loại bỏ bằng các phương pháp thông thường.

Các cách giảm béo tự nhiên gần như không có hiệu quả trong việc loại bỏ lớp mỡ dày ở vùng này, đặc biệt là phần bên trong đùi.

Khó khăn trong việc lựa chọn phương pháp giảm mỡ đùi

Rất khó để lựa chọn một phương pháp giảm mỡ tối ưu cho vùng đùi để giảm mỡ cứng, săn chắc các bó cơ và da, tránh tình trạng da đùi chảy xệ sau khi giảm béo.

Từ các lý do trên, việc tìm hiểu, xem xét kỹ lưỡng khi chọn một phương pháp giảm mỡ đùi hiện đại là vô cùng cần thiết, để bạn đạt được hiệu quả tối đa cũng như đảm bảo được sự an toàn.

Trong trường hợp này, bạn có thể tham khảo liệu pháp Thủy châm giảm mỡ không phẫu thuật an toàn nhanh chóng lại vô cùng hiệu quả.

5 cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà

Giảm mỡ vùng đùi không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.

Bên dưới sẽ là 5 phương pháp giảm mỡ đùi mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, đảm bảo đem lại kết quả ấn tượng mà không gây cảm giác mệt mỏi hay nản lòng.

Tập gym giúp giảm mỡ vùng đùi

Không cần phải đăng ký lớp tập ở phòng gym, bạn cũng có thể có đôi chân thon gọn. Việc thực hiện những bài tập đơn giản như Squat, Lunges, Sumo Squat, Leg Curl, Leg Press, Calf Raises, Side Leg Raises, Leg Extension và Fire hydrant tại nhà cũng có thể mang lại kết quả đáng kinh ngạc.

Việc này không chỉ giúp tiết kiệm thời gian, chi phí mà còn tăng tính linh hoạt trong việc quản lý kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, bạn cần quyết tâm, kiên nhẫn trong việc tập luyện.

Tập yoga giảm mỡ đùi

Không chỉ gym, yoga cũng là một phương pháp giúp giảm mỡ đùi phổ biến. Với các tư thế như ngọn núi, chó úp mặt, cái cây, cây cầu, chim cú, ngồi xếp cánh bướm,… giúp giảm mỡ thừa, tăng tính linh hoạt và sự dẻo dai của cơ thể.

Yoga không chỉ tập trung vào việc chăm sóc cơ thể, mà còn giúp giảm căng thẳng, tâm trạng thư giãn. Vì thế, nếu bạn muốn có đôi chân thon gọn cùng tinh thần sảng khoái, yoga chắc chắn là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Giảm mỡ đùi bằng cách massage

Massage không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện lưu thông máu, kích thích quá trình giảm mỡ thừa.

Khi kết hợp với các loại tinh dầu thiên nhiên, kỹ thuật massage đúng cách có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm mỡ ở những vùng khó giảm như đùi.

Thực hiện phương pháp này đều đặn, bạn sẽ nhận thấy vùng đùi trở nên săn chắc và mịn màng hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Để giảm mỡ đùi toàn diện, bạn cần thực hiện đều đặn các hoạt động như tập yoga, gym hay massage,… Bên cạnh đó, duy trì một chế độ ăn uống cân đối, khoa học cũng là điều rất quan trọng.

Tránh tiêu thụ các món ăn nhiều đường và đồ uống có gas, vì chúng có thể gây tích tụ mỡ. Thay vào đó, tập trung vào việc bổ sung nhiều rau củ, các nguồn protein từ thịt gia cầm, cá hay đậu nành.

Ngoài ra, bạn cần đảm bảo uống đủ từ 2 – 2.5 lít nước mỗi ngày để giữ cơ thể luôn được thanh lọc và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ.

Tập cardio ít nhất 3 ngày mỗi tuần

Những bài tập Cardio là phương pháp lý tưởng để loại bỏ lượng muối và nước dư thừa trong cơ thể, đó là cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe tim mạch.

Khi tim bạn đập nhanh hơn thông qua việc tập thể dục, cơ thể sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hao calo đồng thời đốt cháy lớp mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng và đùi.

Một số bài tập cardio mà bạn có thể lựa chọn để giúp giảm mỡ đùi hiệu quả như:

• Chạy bộ: Là một trong những bài tập cardio tốt nhất để giảm mỡ toàn thân, bao gồm cả vùng đùi.
• Nhảy dây: Bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức tim mạch mà còn làm săn chắc đùi và cẳng chân.
• Đạp xe: Bạn có thể đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng máy đạp tại phòng tập gym. Đây là cách tốt để tăng cường sức bền, làm săn chắc vùng đùi.
• Bơi lội: Các động tác bơi lội giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làm săn chắc đùi.
• Aerobic hoặc Zumba: Những bài tập này giúp tăng nhịp tim, đốt cháy calo nhanh chóng, từ đó giúp giảm mỡ vùng đùi.
• Step-ups: Sử dụng một bậc cầu thang hoặc bục tập, đặt một chân lên, sau đó nâng cơ thể lên, rồi hạ chân xuống và đổi chân khác. Điều này không chỉ tăng nhịp tim mạch mà còn tập trung vào cơ đùi.
• Mountain Climbers: Bài tập này giúp tăng nhịp tim và tập trung vào vùng đùi.

Thủy châm giảm béo – Liệu pháp giúp giảm mỡ đùi hiệu quả, an toàn

Liệu pháp Thủy châm giảm béo là gì?

Thủy châm giảm béo – Dongbang Fatloss Booster đang là một trong những liệu pháp phổ biến được ưa chuộng hiện nay. Đây là liệu pháp được nghiên cứu bởi Dongbang Medical Hàn Quốc và đã được chứng nhận CE từ Liên minh châu Âu về tính an toàn, hiệu quả.

Liệu pháp này giảm mỡ bằng cách thực hiện tác động thủy châm vào hệ thống kinh mạch của cơ thể. Nhờ đó, việc giảm mỡ được thực hiện từ sâu bên trong.

Đồng thời, chiết xuất từ các loại hoa như: hoa Vạn Niên, hoa Cúc Tây Tạng,…cũng hỗ trợ, ngăn chặn việc hấp thụ chất béo trở lại một cách tối đa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh chóng, một liệu trình có thể đạt hiệu quả giảm cân từ 10 đến 50 kg.

Ngoài ra, liệu pháp này cũng kích thích sản xuất collagen, giúp cải thiện làn da sau khi giảm béo.

Click vào nút ĐĂNG KÝ bên dưới để chuyên gia lắng nghe mong muốn của bạn. Thăm khám sức khỏe tổng quát và đo chỉ số cơ thể HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Thực hiện liệu pháp Thủy châm giảm béo ở đâu?

Dongbang Medical là một địa chỉ uy tín về làm đẹp tại Việt Nam hiện nay. Tại đây chuyên cung cấp các dịch vụ giảm béo an toàn, hiệu quả.

Với cam kết hàng đầu về làm đẹp cũng như chăm sóc sức khỏe, viện thẩm mỹ đã xây dựng được danh tiếng vững chắc trong lĩnh vực giảm béo và làm đẹp.

Các điểm mạnh của Dongbang Medical mà chúng ta có thể kể đến như:

• Trang thiết bị hiện đại: Dongbang Medical sử dụng liệu pháp hàng đầu. Đảm bảo rằng khách hàng sẽ trải nghiệm liệu trình giảm béo tuyệt vời nhất.
• Đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao: Đội ngũ bác sĩ cũng như nhân viên tại Dongbang Medical đều được đào tạo chuyên nghiệp, có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm béo sẽ đồng hành với bạn trong suốt quá trình giảm cân.
• Phác đồ điều trị cá nhân hóa: Dongbang Medical nhận thức rằng mỗi người có nhu cầu và mục tiêu giảm cân riêng. Với cách tiếp cận cá nhân hóa, đội ngũ bác sĩ sẽ đưa ra kế hoạch giảm cân, giảm mỡ đùi phù hợp với từng khách hàng.
• Tiêu chuẩn an toàn cao cấp: Viện thẩm mỹ tuân thủ mọi quy định cũng như tiêu chuẩn y tế cao cấp, đảm bảo quá trình giảm béo diễn ra một cách an toàn.
• Sự hài lòng của khách hàng là ưu tiên hàng đầu: Dongbang Medical luôn quan tâm đến mọi ý kiến của khách hàng. Cam kết rằng khách hàng sẽ kết thúc liệu trình với đạt kết quả mà khách hàng mong đợi.

Kết luận

Dongbang Medical tự hào là điểm đến đáng tin cậy cho những người đang tìm kiếm các giải pháp giảm mỡ đùi an toàn, hiệu quả. Hãy đến và khám phá liệu pháp Thủy châm giảm béo với sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ đội ngũ Viện thẩm mỹ Dongbang Medical.