Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

[Góc chuyên gia] Thực đơn giảm cân tại nhà 1 tuần Nhanh Gọn Nhẹ

17

98 trực tuyến

4,9/5

6 cách giảm cân tại nhà: Đâu là giải pháp giảm mỡ hiệu quả?

20

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

[Góc chuyên gia] Thực đơn giảm cân tại nhà 1 tuần Nhanh Gọn Nhẹ

17

98 trực tuyến

4,9/5

6 cách giảm cân tại nhà: Đâu là giải pháp giảm mỡ hiệu quả?

20

98 trực tuyến

4,9/5

Sau khi sinh mổ mẹ bỉm giảm được bao nhiêu cân?

Ngay sau khi sinh mổ, cơ thể mẹ đã giảm đi đáng kể khoảng 5 – 6kg. Cụ thể, trọng lượng của thai nhi chiếm khoảng 3kg, nhau thai khoảng 0,5kg và lượng nước ối, máu là từ 1 – 2kg. 

Trong tuần đầu tiên sau sinh, mẹ sẽ tiếp tục giảm thêm 2 – 3kg nữa khi cơ thể đào thải sản dịch và lượng nước dư thừa.

Trong những tháng tiếp theo, nếu mẹ áp dụng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp, số cân nặng sẽ tiếp tục giảm. Tuy nhiên, vùng bụng sẽ chưa thể thu nhỏ ngay lập tức do da bị giãn trong quá trình mang thai. Phải mất từ 6 – 9 tháng, bụng mẹ mới có thể dần trở lại.

Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên tốc độ giảm cân cũng sẽ khác nhau. Mẹ không nên quá áp lực về việc giảm cân nhanh hay chậm mà hãy kiên trì thực hiện và lắng nghe cơ thể mình.

Tại sao giảm cân sau sinh mổ khó hơn? 

Sinh mổ và sinh thường đều mang lại niềm vui khi được làm mẹ, nhưng quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh mổ lại có những khác biệt đáng kể như sau:

Thời gian hồi phục lâu hơn

• Ca sinh mổ là một cuộc phẫu thuật, vì vậy thời gian hồi phục vết mổ thường kéo dài hơn so với sinh thường. Điều này đồng nghĩa với việc mẹ sẽ phải hạn chế vận động trong thời gian đầu, ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo.
• Việc chăm sóc em bé sơ sinh cũng khiến mẹ mệt mỏi hơn, ít có thời gian dành cho việc tập luyện.

Đau nhức vết mổ

• Vết mổ sau sinh gây đau nhức, hạn chế các hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập tác động đến vùng bụng. Bạn cần chăm sóc bụng sau khi sinh mổ để tránh bị nhiễm trùng.

Thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

• Sau sinh, cơ thể mẹ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình giảm cân.

Áp lực tâm lý 

• Việc chăm sóc em bé sơ sinh, lo lắng về vết mổ và cân nặng có thể gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

16 cách giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa và hiệu quả

Dưới đây là 1 số cách giảm cân sau sinh mổ nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể:

Tránh ăn kiêng đột ngột và khắt khe

Giảm cân nhanh sau sinh mổ bằng cách cắt giảm lượng calo không phải là phương pháp an toàn và có thể gây hại cho sức khỏe. 

Sau khi sinh, cơ thể bạn cần một nguồn dinh dưỡng phong phú để phục hồi và chữa lành vết thương. 

Đặc biệt, nếu bạn đang cho con bú, nhu cầu calo sẽ cao hơn bình thường để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và bé. 

Việc giảm cân đột ngột có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Để giảm cân an toàn và bền vững sau sinh mổ, bạn nên giảm khoảng 500 calo mỗi ngày, giúp giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần, đây là mức giảm cân an toàn theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm Hoa Kỳ.

Ví dụ: Nếu bạn tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày, có thể giảm xuống còn 1.700 calo bằng cách ăn ít hơn 300 calo và tập luyện để đốt cháy thêm khoảng 200 calo.

Sự kiên trì với mục tiêu thực tế 

Việc giảm cân sau sinh cần có thời gian, nên cần kiên trì với mục tiêu của bản thân.

Một nghiên cứu năm 2015 của Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ cho thấy, 75% phụ nữ sau sinh một năm vẫn nặng hơn trước khi mang thai, 25% trong số đó tăng hơn 9 kg. Với một kế hoạch ăn uống hợp lý và tập luyện phù hợp, bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân nào mà bác sĩ đề xuất.

Tùy thuộc vào mức độ tăng cân trong thai kỳ, bạn có thể giảm được khoảng 4,5 kg trong 1-2 năm sau sinh. Nếu tăng cân nhiều hơn, bạn có thể vẫn nặng hơn so với trước khi mang thai.

Vậy nên, với một kế hoạch ăn uống tốt và tập luyện phù hợp, bạn có thể đạt được bất kỳ mục tiêu giảm cân nào mà bác sĩ cho phép.

Theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể 

Theo dõi lượng calo là 1 trong những cách giảm cân sau sinh mổ bạn có thể tham khảo. Nó có thể giúp bạn xác định được lượng thức ăn bạn đang tiêu thụ và tìm ra bất kỳ vấn đề nào trong kế hoạch ăn uống của mình.

Điều này giúp bạn đảm bảo rằng cơ thể đang nạp đủ calo để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cần thiết.

Bạn có thể thực hiện theo dõi lượng calo bằng cách:

• Ghi nhật ký thức ăn.
• Chụp ảnh thức ăn để nhắc nhở về những gì bạn đang nạp vào cơ thể.
• Sử dụng ứng dụng theo dõi calo trên điện thoại di động.

Sử dụng các cách trên có thể giúp bạn giảm khẩu phần ăn và chọn thực phẩm lành mạnh hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân sau sinh mổ.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Cho con bú thường xuyên có thể

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Viện Nhi Hoa Kỳ (AAP) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đều khuyến khích về việc mẹ cho con bú.

Cho con bú bằng sữa mẹ mang lại những lợi ích sau:

• Cung cấp chất dinh dưỡng: Sữa mẹ chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ phát triển khỏe mạnh trong 6 tháng đầu đời.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Sữa mẹ chứa kháng thể quan trọng giúp trẻ chống lại vi rút và vi khuẩn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh cho trẻ: Trẻ được bú sữa mẹ có nguy cơ thấp hơn mắc các bệnh như hen suyễn, béo phì, tiểu đường type 1, bệnh hô hấp, viêm tai giữa, đột tử trẻ sơ sinh (SIDS) và nhiễm trùng đường tiêu hóa.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ: Người cho con bú có nguy cơ thấp hơn mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường type 2, ung thư vú và ung thư buồng trứng.
• Hỗ trợ giảm cân sau sinh: Nghiên cứu đã chứng minh rằng, cho con bú có thể hỗ trợ giảm cân sau sinh.

Sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ 

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ là một cách hiệu quả để giảm cân. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và có thể giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu chất xơ, vitamin có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả sau sinh mổ. Cơ thể bạn tăng cường 4 gam chất xơ mỗi ngày trong khoảng 6 tháng có thể giúp giảm trung bình khoảng 1,5 kg.

Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan (như các loại hạt, quả bơ, yến mạch) có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm mức độ hormone đói, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Bên cạnh đó, những tác động của chất xơ lên hệ tiêu hóa có thể giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Chia nhỏ các bữa ăn

Khi chia nhỏ bữa ăn, bạn sẽ luôn cảm thấy no và có năng lượng suốt cả ngày. Điều này giúp bạn tránh được những cơn đói cồn cào và hạn chế việc ăn quá nhiều trong một bữa.

Ăn nhiều bữa nhỏ giúp cơ thể duy trì tốc độ trao đổi chất ổn định, từ đó đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, khi chia nhỏ bữa ăn, cơ thể có đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn.

Chia thành các bữa tròn ngày thành 5-6 bữa nhỏ thay vì ăn vào 3 bữa ăn chính, bao gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và 2-3 bữa ăn nhẹ xen kẽ là thích hợp nhất.

Bổ sung thực phẩm giàu Protein lành mạnh

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, việc bổ sung protein vào chế độ ăn có thể giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào.

Protein có tác dụng sinh nhiệt cao hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Điều này có nghĩa là cơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa protein, dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra, protein còn có khả năng ức chế cảm giác đói bằng cách tăng các hormone no như GLP và GLP-1, đồng thời giảm hormone ghrelin gây đói, dẫn đến no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Các nguồn protein lành mạnh tốt cho giảm cân sau sinh mổ bao gồm:

• Thịt nạc
• Trứng
• Cá ít thủy ngân
• Đậu và hạt
• Sản phẩm từ sữa

Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bằng cách dự trữ sẵn các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, bạn sẽ luôn có thứ gì đó tiện lợi khi cảm thấy đói. Dưới đây là một số gợi ý để bạn chuẩn bị sẵn và dùng khi đói:

• Trái cây gọt sẵn.
• Hỗn hợp hạt và trái cây khô.
• Sữa chua và granola tự làm.
• Bắp rang nổ không dầu.
• Phô mai sợi.
• Snack rong biển

Bên cạnh đó, bạn cần loại bỏ đồ ăn chế biến sẵn và đồ ngọt khỏi tầm mắt của bạn. Với những gợi ý món ăn vặt lành mạnh trên phù hợp cho chị em dân văn phòng, tiện lợi mang đi bất cứ nơi nào.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tránh sử dụng đường và carbohydrate tinh chế

Đường và tinh bột tinh chế thường chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Việc tiêu thụ nhiều đường bổ sung và tinh bột có liên quan đến việc tăng cân, tiểu đường, bệnh tim, một số loại ung thư và thậm chí là suy giảm nhận thức.

Các nguồn chứa nhiều đường bổ sung phổ biến bao gồm:

• Nước ngọt có đường.
• Nước ép trái cây.
• Các loại đường tinh luyện.
• Bột mì trắng.
• Các loại mứt ngọt.
• Bánh ngọt.
• Bánh quy.

Khi mua thực phẩm ở cửa hàng, hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm. Nếu đường là một trong những thành phần đầu tiên, tốt nhất bạn nên tránh sản phẩm đó.

Cách đơn giản để giảm lượng đường là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và tập trung vào các thực phẩm tự nhiên như rau củ, đậu, trái cây, thịt, cá, trứng, hạt và sữa chua.

Không sử dụng thực phẩm chế biến sẵn

Với những thực phẩm nguyên chất, không chế biến, chúng thường giàu protein, chất xơ và ít đường hơn.

Ngược lại, các loại đồ ăn chế biến sẵn thường có nhiều đường, chất béo không tốt cho sức khỏe, muối và calo, tất cả đều có thể cản trở nỗ lực giảm cân sau sinh mổ của bạn, theo Viện Quốc gia về Sức khỏe (NIH).

Những thực phẩm không tốt cho cơ thể bao gồm:

• Thức ăn nhanh.
• Thực phẩm đóng gói sẵn.
• Khoai tây chiên.
• Bánh quy và đồ nướng.
• Kẹo.
• Đồ ăn sẵn.
• Phô mai chế biến.
• Ngũ cốc có đường.

Bạn có thể giảm lượng thực phẩm chế biến bằng cách thay thế chúng bằng thực phẩm tươi, nguyên chất và giàu chất dinh dưỡng.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Không uống rượu bia 

Mặc dù với một lượng nhỏ rượu có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi nói đến giảm cân, rượu cung cấp thêm calo mà không có nhiều chất dinh dưỡng. Rượu có thể liên quan đến tăng cân và tích trữ mỡ bụng.

Vậy nên, đối với những người muốn giảm cân sau sinh mổ, lựa chọn an toàn nhất cho trẻ sơ sinh là mẹ cho con bú không nên uống rượu chút nào.

Thực hiện các bài tập đơn giản & vận động thường xuyên

Tập luyện là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân sau sinh mổ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Các bài tập cardio như đi bộ, chạy bộ, đạp xe giúp bạn đốt cháy calo và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. 

Sau khi sinh, vùng chậu và bụng của bạn cần thời gian để hồi phục, đặc biệt nếu bạn sinh mổ.

Thời điểm bạn có thể bắt đầu tập luyện an toàn để giảm cân sau sinh mổ phụ thuộc vào phương pháp sinh nở, có bất kỳ biến chứng nào không, mức độ thể lực trước và trong thai kỳ. Chuyên gia, bác sĩ chăm sóc sức khỏe sẽ giúp bạn quyết định thời điểm thích hợp để tập luyện giảm cân mà vẫn đảm bảo an toàn cho cơ thể mẹ.

Các chị em phụ nữ sau sinh nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất cường độ trung bình như đi bộ nhanh, trải đều các ngày trong tuần.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Chị Hồng – Mẹ bỉm sữa với vòng hai ngoại cỡ đến quý cô thanh lịch

Loại bỏ 10,3kg mỡ thừa, mẹ 3 con tự tin khoe cá tính

Tập luyện các bài tập nâng cao sức mạnh (Strength Training)

Thực hiện các bài tập sức mạnh như nâng tạ sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì khối lượng cơ trên cơ thể.

Kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện sức mạnh (Strength Training) là phương pháp hiệu quả nhất để giảm cân sau sinh mổ và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Tìm thời gian để tập luyện khi có em bé có thể khó khăn, nhưng có nhiều phòng tập dành cho mẹ và bé (trực tiếp và online), cũng như các video YouTube và ứng dụng di động có thể giúp bạn thực hiện bài tập.

Uống đủ nước 

Uống đủ nước là vô cùng quan trọng, đặc biệt với những ai đang cố gắng giảm cân sau sinh mổ. Uống nước có thể tăng cảm giác no và kích thích quá trình trao đổi chất, góp phần hỗ trợ giảm cân. 

Đối với phụ nữ đang cho con bú, việc duy trì đủ nước là điều không thể thiếu để bù đắp lượng nước mất đi khi tiết sữa. Bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít, được gọi là quy tắc “8×8”. Đây là một mục tiêu dễ nhớ và có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân cũng như duy trì cơ thể đủ nước.

Nước lọc là lựa chọn tốt nhất, nhưng thỉnh thoảng bạn cũng có thể thay đổi bằng nước có ga không đường để tạo thêm chút hứng thú. Nếu bạn đang cho con bú hoặc tập luyện cường độ cao, hãy cân nhắc uống nhiều nước hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Bạn đều biết rằng việc ngủ đủ giấc khi có em bé là điều rất khó khăn. Tuy nhiên, cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi đủ giấc sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng của bạn, thiếu ngủ có liên quan đến việc giữ lại nhiều cân nặng hơn sau khi sinh con.

Đối với những bà mẹ mới sinh, việc ngủ đủ giấc có thể là một thách thức lớn. Một số cách khi giảm cân sau sinh mổ bao gồm nhờ sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè, cũng như hạn chế tiêu thụ caffeine.

Đừng quên: Sức khỏe của bạn cũng quan trọng như sức khỏe của em bé, vì vậy hãy nhờ sự giúp đỡ để có được giấc ngủ cần thiết.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Dongbang Fatloss Booster – Liệu pháp giảm cân sau sinh hiệu quả

Liệu pháp Dongbang Fatloss Booster của VTM Dongbang là phương pháp tiên tiến, giúp giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả. Đặc biệt, liệu pháp này rất phù hợp cho các mẹ bỉm sau sinh, những người thường gặp khó khăn trong việc lấy lại vóc dáng do mỡ thừa tích tụ. 

Dưới đây là một số điểm nổi bật về liệu pháp Dongbang Fatloss Booster:

Giảm béo Dongbang Fatloss Booster tiên tiến, hiện đại

Dongbang Fatloss Booster là phương pháp giảm cân sau sinh mổ hiện đại giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả mà không cần phẫu thuật hay xâm lấn cơ thể. 

Với chiết xuất từ các loại hoa như: hoa Vạn Niên, hoa Cúc Tây Tạng, nấm linh chi…an toàn cho mẹ bỉm, giúp kích thích quá trình giảm mỡ, hỗ trợ, ngăn chặn việc hấp thụ chất béo trở lại ở các chị em sau sinh.

Không cần thời gian nghỉ dưỡng

Một trong những ưu điểm lớn nhất của liệu pháp Dongbang Fatloss Booster là không mất thời gian nghỉ dưỡng. Sau khi thực hiện, bạn có thể trở lại ngay với các hoạt động hàng ngày, chăm sóc em bé mà không cần lo lắng về việc hồi phục.

An toàn và hiệu quả

Liệu pháp này được thiết kế nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bỉm. Các thành phần sử dụng trong liệu pháp đều được chứng nhận CE từ Liên minh châu Âu về độ an toàn và hiệu quả, giúp mang lại kết quả tốt nhất cho người dùng.

Áp dụng cho phụ nữ đã sinh ít nhất 6 tháng

***Lưu ý quan trọng là liệu pháp Dongbang Fatloss Booster sử dụng cho phụ nữ đã sinh em bé ít nhất 6 tháng và không còn bú sữa mẹ. 

Điều này giúp đảm bảo rằng cơ thể của mẹ đã phục hồi đủ để có thể bắt đầu quá trình giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bạn đang gặp phải tình trạng béo sau sinh và mong muốn giảm béo, hãy click vào nút ĐĂNG KÝ bên dưới để chuyên gia lắng nghe mong muốn của bạn. Thăm khám sức khỏe tổng quát và đo chỉ số cơ thể HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Một số câu hỏi thường gặp 

Khi nào có thể bắt đầu hành trình giảm cân sau sinh mổ?

Quá trình giảm cân sau sinh mổ thường được khuyến nghị bắt đầu vào khoảng 6 – 8 tuần sau khi sinh, khi vết mổ đã lành hẳn. Việc bắt đầu giảm cân quá sớm có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau sinh. 

Ví dụ: Việc giảm lượng calo nạp vào có thể dẫn đến tình trạng yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, đặc biệt nếu mẹ đang cho con bú. Ngoài ra, tập thể dục quá sớm cũng có thể làm cho vết mổ gặp rủi ro, thậm chí có khả năng mở lại.

Có nên đeo nịt bụng để giảm cân sau sinh mổ không?

Bạn không nên dùng đai nịt bụng sau khi sinh mổ. Theo BS Lưu Quốc Khải – Trưởng khoa sinh A2, BV Phụ sản Hà Nội cho biết: “Ông rất thông cảm với tâm lý lo lắng về vóc dáng của chị em sau khi sinh, nhưng khẳng định rằng việc đeo đai nịt bụng không hề giúp tiêu mỡ hay giảm béo bụng. Thậm chí, việc này còn có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe.”

Phụ nữ sau sinh cần khoảng nửa tháng đến 1,5 tháng để tử cung hồi phục và trở về trạng thái bình thường. Việc sử dụng đai nịt bụng trong thời gian này có thể tác động lên vết mổ, gây đau và cản trở quá trình lành thương. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bỉm.

Vậy nên, sử dụng đai nịt bụng không phải là một giải pháp hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh mổ và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chị em phụ nữ nên tìm kiếm các phương pháp an toàn và khoa học hơn để lấy lại vóc dáng.

Bài viết trên giới thiệu đến bạn những cách giảm cân sau sinh mổ an toàn, không ảnh hưởng đến mẹ và bé. Chúc các chị em sớm giảm được cân nặng sau khi sinh con, đồng thời lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa!