Bỏng ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không?

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

169

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

163

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

169

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

163

98 trực tuyến

4,9/5

Bỏng ngô bao nhiêu calo?

Bỏng ngô còn có một cái tên quen thuộc khác đó là bắp rang bơ, được xem là món ăn vặt quen thuộc được mọi lứa tuổi yêu thích. Món ăn vặt này được làm từ bắp ngô được nổ với nhiệt độ cao. 

Vậy bỏng ngô bao nhiêu calo?Theo Eatthismuch món ăn vặt này có lượng calo rất cao với 100g có thể chứa đến 431 calo. Mặc dù, Ngô có lượng calo thấp, nhưng các thành phần tạo nên calo trong món ăn này ở đường, bơ và dầu ăn. 

Ngoài ra, trong 100g bỏng ngô đó chứa tới 3,6g chất xơ. Vì vậy món ăn này không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân nếu bạn ăn với một cách điều độ. 

Ăn bỏng ngô có béo không?

Trong bỏng ngô chứa nhiều thành phần chất xơ, canxi và sắt. Khi ăn bỏng ngô đúng cách ngược lại còn giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. 

Với bỏng ngô được nổ theo phương pháp truyền thống không chứa đường, không chất phụ gia lượng calo khoảng 370 calo. Do đó, nếu bạn chỉ ăn lượng bỏng ngô không đường nhỏ sẽ không cần lo lắng về cân nặng hay ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của mình. 

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại bỏng ngô được biến tấu với nhiều hương vị độc đáo khác nhau như phô mai, caramel, socola, bơ… khiến bạn mập hơn. Bởi chỉ thêm 1 chút phô mai hay bơ thì lượng calo sẽ thay đổi chóng mặt, dù bạn ăn ít vẫn có thể gây tăng cân đột biến trong thời gian ngắn. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Lợi ích của bỏng ngô đối với sức khỏe 

Bỏng ngô chứa nhiều chất xơ, axit phenolic và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bỏng ngô là một loại ngũ cốc nguyên hạt đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một lợi ích nổi trội của bỏng ngô có thể nói đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều này đã được chứng minh có hiệu quả đối với người ở độ tuổi trung niên. 

Ngoài ra bỏng ngô có chỉ số GI – chỉ số đường huyết thấp giúp duy trì lượng đường trong máu. Chế độ ăn nhiều thực phẩm có chỉ số GI thấp giúp những người mắc tiểu đường loại 1 và loại 2 cải thiện lượng glucose và lipid trong máu. 

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bỏng ngô có hàm lượng chất xơ cao đã được công nhận có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hay mạch vành. Chất xơ là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng. Bỏng ngô là một thực phẩm lý tưởng nếu bạn cần một món ăn nhẹ bổ sung chất xơ hàng ngày. 

Giảm nguy cơ tăng huyết áp

Bên cạnh việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường thì bỏng ngô nguyên chất không thêm muối hay bơ còn giúp cơ thể hạ huyết áp hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao. 

Cách ăn bỏng ngô không lo béo 

Như đã chia sẻ, bỏng ngô có nhiều calo hay không sẽ phụ thuộc chính ở cách chế biến. Nếu chế biến bỏng ngô đúng cách bạn có thể yên tâm sử dụng bỏng ngô thoải mái không lo tăng cân, ngược lại còn hỗ trợ sức khỏe. 

Để tối ưu nhất về hàm lượng calo của bỏng ngô bạn nên tự tay chế biến tại nhà thay vì ăn bỏng ngô đóng túi bán sẵn tại cửa hàng. Như vậy, bạn có thể kiểm soát được nguyên liệu sử dụng và lượng calo nạp vào cơ thể. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị làm bỏng ngô:

• 100g hạt ngô khô
• 50ml dầu ô liu
• 20ml nước

Cách làm:

• Bắc chảo lên bếp, đun nóng dầu với lửa nhỏ, đậy nắp. 
• Cho hạt ngô vào nồi đợi nở, làm thành từng đợt.
• Sau khi đã hoàn thành, nắm vào quai chảo sóc lên vài lên tới khi ngô ngưng nổ. 
• Tắt bếp để vào bát và thưởng thức

Với cách làm và nguyên liệu như trên, bạn đã có thành phẩm món bỏng ngô thơm ngon chứa ít calo không sợ tăng cân. 

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Top 16 loại thực phẩm Healthy hỗ trợ giảm cân từ chuyên gia

29+ Cách giảm cân tự nhiên dễ nhất dành cho người béo phì

Một số lưu ý khi ăn bỏng ngô 

Để đảm bảo việc ăn bỏng ngô không gây tăng cân, bạn cần lưu ý một số điểm như sau:

• Không ăn quá nhiều một lúc: Ăn quá nhiều bắp rang trong thời gian ngắn không giúp giảm cân ngược lại gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi và dần dần trở nên béo phì. 
• Không ăn bắp vị phô mai: Không ăn quá nhiều bắp rang bơ, đặc biệt là bắp rang vị phô mai gây béo mất kiểm soát. 
• Không ăn bắp rang vào buổi tối: Có thể nói, thời điểm lý tưởng nhất để ăn bắp rang là buổi tối khi xem phim. Nhưng đối với người béo, ăn tối sau 19h là điều tối kỵ, đặc biệt với bỏng ngô có lượng calo cao.

Kết luận 

Qua bài viết trên, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giải đáp cho bạn câu hỏi “bỏng ngô bao nhiêu calo”.  Mặc dù bỏng ngô có thể là một món ăn vặt hấp dẫn, nhưng việc tiêu thụ hợp lý và chế biến đúng cách sẽ giúp bạn thưởng thức mà không lo tăng cân. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có những quyết định thông minh trong việc thưởng thức món ăn vặt yêu thích này!