Bánh flan bao nhiêu calo? Cách ăn bánh flan không tăng cân?

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

187

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

186

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

187

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

186

98 trực tuyến

4,9/5

Bánh flan bao nhiêu calo?

Theo thông tin được công bố trên trang eatthismuch mới đây với 100gr bánh flan có chứa tới 145 calo. Mỗi một hương vị khác nhau sẽ có công thức chế biến và hàm lượng calo khác nhau. 

Ví dụ: Một chiếc bánh flan phô mai cung cấp 200 calo, 100g bánh flan cà phê chứa 100 calo hay bánh flan socola trứng 180 calo. 

Như vậy, trung bình mỗi chiếc bánh flan nhỏ có 65 – 70 calo. Lượng calo này tương đương với 100g xoài. 

Dinh dưỡng có trong bánh flan

Với 100g bánh flan sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất có giá trị cao như: 

• Chất béo bão hoà: 1,8g
• Natri: 53mg
• Cholesterol: 90mg
• Đường: 23g
• Protein: 4,5g
• Canxi: 83mg
• Lipid: 4g
• Vitamin B12: 0,4 µg
• Mangan: 9mg
• Sắt: 0,4mg
• Carbs: 23g
• Kali: 118mg

Những dưỡng chất kể trên đặc biệt tốt với người đang mang thai, trẻ em và những người vận động trí não thường xuyên. Trong đó Vitamin B12 rất tốt cho quá trình phát triển trí não giúp bạn trở nên minh mẫn, tập trung và ghi nhớ tốt hơn. Bên cạnh đó, lượng cholesterol xấu trong máu cũng được giảm thiểu giúp hạn chế tình trạng xơ vữa động mạch vành và tắc nghẽn mạch máu. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Ăn bánh flan có tăng cân không? 

Sau khi được giải đáp lượng calo của bánh flan, chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc rằng “Ăn bánh flan có tăng cân không?” 

Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn ăn một lượng vừa phải kết hợp cùng các thực phẩm dinh dưỡng và tập luyện đều đặn. 

Bánh flan được làm từ nhiều nguyên liệu bổ dưỡng. Cà phê giúp ức chế quá trình hấp thụ dinh dưỡng vào cơ thể nên bánh flan thường không chứa cà phê hoặc rất ít cà phê và có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều. 

Nhưng bánh flan cũng có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên ăn 1 – 2 cái bánh size nhỏ / tuần. 

Bánh flan có tác dụng gì? 

Thực tế, bánh flan không dừng lại với công dụng làm món tráng miệng, mà còn là nguồn cung cấp dưỡng chất dồi dào. Việc ăn bánh flan thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, kể đến như:

Giải nhiệt

Vào ngày hè nóng bức, chỉ cần hoạt động ngoài trời một khoảng thời gian ngắn đã khiến nhiệt độ cơ thể nhanh chóng tăng lên. Khi này có một ly bánh flan mềm mại, man mát vị ngọt bùi làm vui miệng thật tuyệt vời. 

Nhiều người lựa chọn kết hợp bánh flan với chè, sữa hay đá để làm tăng hương vị thơm ngon của loại bánh này

Săn chắc cơ bắp 

Một trong những nguyên liệu quan trọng tạo nên bánh flan đó là trứng gà. Trong đó, theo january.ai lòng đỏ trứng gà có nhiều chất béo tốt, protein hỗ trợ quá trình hình thành cơ bắp cho những người tập luyện thể hình. 

Vì vậy, nếu bạn đã chán với các món trứng gà luộc, chiên, rán bạn có thể thêm vào thực đơn của mình món bánh flan thơm ngon. 

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Bỏng ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không?

Top 16 loại thực phẩm Healthy hỗ trợ giảm cân từ chuyên gia

Hỗ trợ giảm cân 

Chắc hẳn bạn chưa từng nghĩ rằng món bánh flan béo ngậy lại hỗ trợ giảm cân. Đúng vậy, bánh flan tạo cảm giác no lâu từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân. 

Nhưng, bánh flan chỉ nên ăn 2 lần/ tuần, không ăn quá nhiều. Nếu không áp dụng chế độ ăn và tập luyện nghiêm ngặt có thể gây tác dụng ngược. 

Cách ăn bánh flan không tăng cân?

Để hạn chế được lượng calo và chất béo có trong bánh flan, bạn hãy trực tiếp chế biến chúng đảm bảo thành phần nguyên liệu được cân đối. 

Bạn có thể giảm bớt lượng đường, sữa đặc và mật ong trong bánh. Bạn có thể thay thế sữa tươi bằng sữa hạt hoặc lựa chọn sữa tách béo không đường. 

Đặc biệt, bạn có thể thêm một chút cafe vào thành phần nguyên liệu tạo hương vị mới lạ cho bánh, bên cạnh đó cafe còn giúp trung hòa chất béo trong bánh flan. 

Qua bài viết trên, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giải đáp cho bạn thắc mắc “Bánh flan bao nhiêu calo?“. Với lượng calo tương đối thấp và các dưỡng chất có lợi, bánh flan không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn có thể trở thành một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Hãy nhớ rằng, việc tiêu thụ bánh flan một cách hợp lý và kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối sẽ giúp bạn tận hưởng món ăn này mà không lo ngại về cân nặng.