Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị khách giảm 14kí – Bụng phẳng lì như đường băng

291

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị khách giảm 14kí – Bụng phẳng lì như đường băng

291

98 trực tuyến

4,9/5

Giảm cân có làm vòng 1 nhỏ lại hay không?

Đây là một câu hỏi phổ biến mà nhiều chị em quan tâm khi bắt đầu kế hoạch giảm cân. Vòng 1 là một phần quan trọng trong vẻ đẹp của phụ nữ, và việc nó thay đổi khi giảm cân có thể khiến nhiều người lo lắng.

Sự thật là: Giảm cân có thể làm giảm kích thước vòng 1 bởi nó được cấu tạo từ hai mô chính: mô mỡ và mô vú.

Khi bạn giảm cân, lượng mỡ trong cơ thể sẽ giảm đi, bao gồm cả mỡ ở ngực. Do đó, vòng 1 cũng có thể bị thu nhỏ.

Tuy nhiên, mức độ thu nhỏ của vòng 1 phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Cơ địa: Một số người có cơ địa dễ tích tụ mỡ ở ngực hơn những người khác. Do đó, những người này có thể giảm vòng 1 nhiều hơn khi giảm cân.
• Cách giảm cân: Nếu bạn giảm cân một cách khoa học và lành mạnh, bằng cách kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, thì vòng 1 của bạn sẽ ít bị thu nhỏ hơn.
• Mức độ giảm cân: Nếu bạn giảm cân quá nhanh hoặc quá nhiều, thì vòng 1 của bạn có thể bị thu nhỏ đáng kể.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Giảm cân nhanh có làm cho ngực chảy xệ hơn không?

Tin tốt cho bạn: Tốc độ giảm cân không trực tiếp ảnh hưởng đến độ đàn hồi hoặc chảy xệ của da, bao gồm cả vùng ngực.

Tuy nhiên, lượng mỡ giảm đi có thể ảnh hưởng đến độ săn chắc của da. Khi bạn giảm một lượng cân đáng kể, da ở các khu vực tích trữ nhiều mỡ có thể bị chảy xệ, bao gồm cả vòng ngực.

Bác sĩ Fitch chia sẻ: “Ngực có thể chảy xệ nhiều hơn so với đùi vì chúng nặng hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi trọng lực. Tuy nhiên, tốc độ giảm cân không phải là yếu tố quyết định. Vấn đề chính dẫn đến da chảy xệ là giảm cân quá nhiều trong thời gian ngắn.”

 Trọng lượng cơ thể trước đây đã kéo căng da của bạn. Khi giảm cân, da ở những khu vực mất đi lượng mỡ thừa sẽ không còn đủ độ đàn hồi để trở lại hình dạng ban đầu.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho người cơ địa khó giảm cân

Những điều cần biết khi giảm cân cho tạng người endomorph nữ

U40 lọt qua song sắt bằng gang tay vì giảm tới 15kg dễ dàng

Quá trình ăn kiêng khiến ngực bị chảy xệ không?

Câu trả lời là không! Chế độ ăn kiêng lành mạnh hoạt động bằng cách làm đầy các tế bào mỡ và sau đó loại bỏ một lượng chất béo dư thừa một cách khoa học.

Do đó, vòng ngực của bạn sẽ không bị chảy xệ nếu thực hiện chế độ ăn kiêng đúng cách.

Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc nhịn ăn có thể dẫn đến tình trạng da chảy xệ, bao gồm cả vùng ngực. Lý do bởi:

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, da sẽ mất đi độ đàn hồi và trở nên nhăn nheo.
• Giảm cân đột ngột: Giảm cân quá nhanh khiến da không có thời gian để thích nghi, dẫn đến tình trạng chảy xệ.

Quan tâm: [CẢNH BÁO] Giảm 20kg trong 2 tuần không an toàn cho sức khỏe

Cách tập để giữ cho bộ ngực săn chắc

Tăng cường các bài tập tạ

Lời khuyên của các chuyên gia thể hình dành cho bạn là hãy kết hợp tạ vào quá trình luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày.

Việc rèn luyện sức mạnh cho cơ ngực của bạn với các bài tập như bench presses, chin-ups hay rowing sẽ giúp xây dựng cơ ngực săn chắc mà không ảnh hưởng đến kích thước vòng 1 của bạn.

Thực hiện các bài tập massage ngực

Massage ngực theo vòng xoắn ốc

• Bước 1: Làm nóng hai lòng bằng tay. Sau đó áp 2 tay vào bầu ngực và tiến hành đẩy từ dưới lên trên một cách nhẹ nhàng.
• Bước 2: Dùng 1 tay nâng bầu ngực hướng lên trên về phía vai cổ. Tay còn lại xoa bóp theo vòng xoắn ốc.
• Bước 3: Lặp lại 10 -15 lần với mỗi bên. Hãy sử dụng một lực nhẹ nhàng để không gây tổn thương lên vùng ngực.

Massage ngực bằng cách đẩy ngực song song

• Bước 1: Dùng bàn tay phải hoặc cả hai bàn tay đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên vùng cổ, rồi từ từ hạ ngực xuống theo phía ngược lại.
• Bước 2: 1 giây mỗi nhịp với từng động tác.
• Bước 3: Thực hiện với bên ngực phải. Lặp lại 25-30 lần mỗi bên.

Kết hợp massage ngực với dầu dừa, dầu ô liu, vaseline, mật ong,…

Yoga tăng vòng 1 tự nhiên

• Tư thế vũ công: Có lợi cho vùng vai, cổ và giúp ngực nở nang nhanh chóng.
• Tư thế lạc đà: Tăng cường sức khỏe lưng, vai đồng thời mở rộng vùng ngực.
• Tư thế rắn hổ mang: Giúp ngực và phổi nở nang, cột sống dẻo dai hơn.
• Tư thế cái cây: Làm săn chắc và nâng cơ ngực. Tạo thăng bằng cùng tư thế thẳng.

Lời khuyên trong chế độ ăn uống giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên

• Uống đủ 2 lít mỗi ngày: Cơ thể không được bổ sung đủ nước có thể là một trong những nguyên nhân lớn dẫn đến kích thước vòng 1 kém phát triển .
• Bổ sung một số loại trái cây: Một số loại trái cây chứa dưỡng chất thiết yếu bổ trợ cho vòng 1 tăng lên tự nhiên: Chuối, đu đủ xanh hoặc chín, bưởi, cà chua, táo, bơ, cherry, nho,…
• Bổ sung đậu: Thêm các loại đậu vào chế độ ăn giảm cân của bạn: đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu hà lan, đậu phộng, mè đen,…
• Thêm các loại hạt vào bữa ăn phụ: Một số loại hạt được sử dụng nhiều như: Hạt hướng dương, quả óc chó, hạt bí, hạt điều.
• Chất xơ cần thiết hàng ngày: Tăng cường chất xơ từ rau củ quả xanh và ngũ cốc.
• Đa dạng thực đơn ăn uống: Các loại thực phẩm bằng canh nước hầm giúp tăng kích thước vòng 1 như: chân gà hầm, chân giò hầm với đu đủ xanh,…
• Bổ sung các loại vitamin như: Vitamin A,E,D,C….