Ăn chuối trước khi ngủ có tốt không? 6 lý do bạn nên biết

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

169

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

164

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

169

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

164

98 trực tuyến

4,9/5

Ăn chuối trước khi ngủ có tốt không?

Ăn quả chuối trước khi đi ngủ là một thói quen tốt giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, bao gồm các dưỡng chất như: tryptophan, kali và các carbohydrate tự nhiên.

Magie giúp duy trì chu kỳ giấc ngủ

Mỗi quả chuối trung bình chứa khoảng 34mg dinh dưỡng, sử dụng 8% giá trị khuyến nghị hàng ngày. Magie đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp điều chỉnh thời gian ngủ và thức dậy. 

Ngoài ra, ăn chuối còn hỗ trợ tăng sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ và giảm cường độ cortisol, loại hormone gây căng thẳng.

Tryptophan giúp giảm tình trạng khó ngủ

Chuối cũng là nguồn cung cấp tryptophan, một loại axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự sản xuất được. 

Tryptophan được chuyển hóa thành serotonin trong não, từ đó cung cấp sản phẩm sản xuất melatonin, giúp tăng thời gian và kích thích giấc ngủ. Nhờ đó, ăn chuối có thể giúp giảm tình trạng khó ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Kali và Carbohydrate giúp đi vào giấc ngủ ngon hơn 

Kali trong chuối có thể giúp giảm tình trạng chuột rút các cơ vào ban đêm, từ đó cải thiện giấc ngủ, đặc biệt ở những người thường xuyên bị huyết áp cao. Trong khi đó, carbohydrate trong chuối cung cấp tryptophan đi vào não, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Vậy nên, ăn chuối trước khi ngủ giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.

Những ai không nên ăn chuối trước khi ngủ?

Không phải ai cũng nên ăn chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì loại trái cây này có thể không phù hợp với 1 số người:

• Người đang cảm lạnh hoặc ho thường xuyên: Chuối có thể làm tăng cường chất nhầy khiến tình trạng ho nghiêm trọng hơn.
• Người mắc bệnh hen suyễn: Chuối có khả năng kích thích sản sinh nhiều đờm, gây khó thở.
• Người gặp vấn đề về dạ dày: Những ai bị đầy hơi, chướng bụng nên hạn chế ăn chuối vào buổi tối.
• Người cần học tập hoặc làm việc muộn: Ăn chuối vào buổi tối có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, làm giảm khả năng tỉnh táo.

Ngoài ra, ăn chuối ngay trước khi ngủ, đặc biệt sau khi đã đánh răng, có thể tăng nguy cơ sâu răng do hàm lượng đường trong chuối bám lại trên răng.

Chuối là loại thực phẩm chứa nhiều calo nhưng khó tiêu hóa vào ban đêm. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì tốt nhất nên tránh ăn chuối vào buổi tối muộn để không ảnh hưởng đến mục tiêu của mình.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Uống cafe có béo không? Bí quyết uống cà phê giảm cân từ chuyên gia

Kem bao nhiêu calo? Thời gian tập để tiêu hao calo trong kem

Nên ăn chuối trước khi ngủ bao lâu?

Chuối là thực phẩm giàu dinh dưỡng và nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn muốn ăn chuối vào buổi tối, bạn nên ăn sau bữa ăn chính khoảng 30 phút và trước khi đi ngủ từ 2 – 3 giờ. Điều này không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn.

Kết luận

Qua những thông tin trong bài viết trên, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về ăn chuối trước khi ngủ và thời điểm ăn chuối vào buổi tối thích hợp. Nếu có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp chi tiết thắc mắc.