Kem bao nhiêu calo? Thời gian tập để tiêu hao calo trong kem

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

169

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

164

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

169

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

164

98 trực tuyến

4,9/5

Kem bao nhiêu calo?

Kem là món tráng miệng được nhiều người yêu thích, nhờ vị ngọt, hương thơm đặc trưng. Với sự kết hợp của các thành phần như sữa, đường, hương liệu tự nhiên như cacao, vani, hay trái cây, mỗi loại kem đều mang đến trải nghiệm đặc biệt. Vậy kem bao nhiêu calo?

Theo nutritionix, trung bình trong 1 cốc kem 132g có chứa khoảng 273 calo. Tuy nhiên, tùy vào nguyên liệu không cố định mà lượng calo trong kem cũng khác nhau.

Thành phần dinh dưỡng có trong cây kem

Bên cạnh kem bao nhiêu calo, hàm lượng dinh dưỡng trong 1 cốc kem 132g gồm có:

• Chất béo tổng hợp: 15g (25% giá trị hàng ngày)
• Chất béo bão hòa: 9g (58% giá trị hàng ngày)
• Chất béo không bão hòa đa: 0,6g
• Chất béo không bão hòa đơn: 3,9g
• Cholesterol: 58mg (25% giá trị hàng ngày)
• Natri: 106mg (6% giá trị hàng ngày)
• Carbohydrate: 31g (14% giá trị hàng ngày)
• Chất xơ ăn kiêng: 0,9g (4% giá trị hàng ngày)
• Đường: 28g
• Chất đạm: 4,6g
• Vitamin D: 0,3 mcg (2% giá trị hàng ngày).
• Canxi: 217mg (21% giá trị hàng ngày)
• Sắt: 0,2 mg (1% giá trị hàng ngày).
• Kali: 336,8 mg 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Thời gian tập để tiêu hao calo trong kem

Để tiêu hao 273 calo từ 1 cốc kem 132g, bạn có thể tham gia 1 số hoạt động thể dục, thể thao như: Đạp xe, đi bộ hay chạy bộ với tốc độ và thời gian như sau:

Thời gian tập luyện để tiêu hao calo trong 1 cốc kem của mỗi người không giống nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như cân nặng và tăng cường luyện tập. Vì vậy, hãy chọn phương pháp vận động phù hợp với cơ thể để kiểm soát lượng calo nạp vào một cách hiệu quả.

Cách ăn kem không gây tăng cân

Khi bạn đã biết kem bao nhiêu calo, để ăn mà không gây ảnh hưởng đến cân nặng, bạn nên thực hiện theo 1 số cách sau:

• Ưu tiên kem trái cây: Chọn các loại kem làm từ trái cây tươi để giảm lượng chất béo từ sữa đặc, kem tươi và đường.
• Kiểm soát lượng calo: Bạn có thể tính toán lượng calo phù hợp sau khi ăn kem, đảm bảo tổng lượng calo nạp vào trong ngày không vượt quá mức cần thiết.
• Kết hợp ăn kem với vận động: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
• Ăn lượng vừa phải: Chỉ nên ăn khoảng 100g kem mỗi lần, hạn chế 1-2 lần mỗi tuần.
• Chọn thời điểm thích hợp: Tránh ăn kem khi vừa đi nắng về; chỉ nên ăn khi cơ thể đã hạ nhiệt độ.
• Thời gian ăn hợp lý: Không ăn kem vào buổi sáng sớm, khi đang đói, hoặc trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Không ăn kem cùng với món ăn nóng: Tránh ăn kem ngay trước hoặc sau khi dùng món nóng, vì có thể gây hại cho răng và miệng.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Nui bao nhiêu calo? Ăn kiêng giảm cân có nên ăn nui

Văn hóa ăn kiêng và những điều quan trọng cần biết

Bằng việc thực hiện những góp ý trên, bạn có thể thưởng thức kem an toàn và giữ được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Qua bài viết trên, bác sĩ Hà đã giúp bạn đọc đã nắm được các thông tin xoay quanh kem bao nhiêu calo và 1 số cách ăn phù hợp. Nếu bạn có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ Thẩm mỹ viện Dongbang qua hotline 0776.971.888 để được giải đáp thắc mắc.