Bánh gai bao nhiêu calo? Ăn bánh gai có gây béo không?
Bánh gai nổi tiếng đối với người dân miền Bắc, hấp dẫn thực khách bởi độ mềm, dẻo thơm ngon từ lá gai. Cùng Viện thẩm mỹ Dongbang tìm hiểu về bánh gai bao nhiêu calo và cách ăn không tăng cân như thế nào?
54.654
99 trực tuyến
4,8/5
169
98 trực tuyến
4,9/5
163
98 trực tuyến
4,9/5
Danh mục bài viết
Bánh gai là loại bánh nào?
Bánh gai là một món bánh truyền thống, đặc sản của nhiều vùng quê Bắc Bộ Việt Nam, thường xuất hiện trong các dịp lễ tết hoặc được dùng để dâng lên bàn thờ gia tiên, như một cách tưởng nhớ công ơn sinh thành, dưỡng dục của tổ tiên.
Bánh có hình vuông đặc biệt, màu đen bóng từ lá gai, gồm hai phần chính: vỏ và nhân bánh.
Phần vỏ được chế biến từ lá gai, gạo nếp và mật đường, tạo nên lớp bột đặc mịn. Nhân bánh thường có màu vàng của đậu xanh mịn, hòa quyện cùng dừa tươi, đường. Tuy nhiên, tùy từng cách làm của mỗi địa phương, nhân bánh được chế biến khác nhau, có nơi sử dụng mỡ lợn, có nơi không.
Một chiếc bánh gai bao nhiêu calo?
Bánh gai được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau như: gạo nếp, đậu xanh, mè và dừa. Để xác định hàm lượng calo trong bánh gai, hãy xem từng nguyên liệu cung cấp có bao nhiêu calo.
Phần vỏ bánh gai được làm từ gạo nếp, cung cấp năng lượng cao. Trong 100g gạo nếp chứa khoảng 300 calo.
Nhân bánh thường làm từ đậu xanh kết hợp cùng dừa, mè và tùy vào cách chế biến. Trong 100g đậu xanh có chứa khoảng 328 calo.
Trong 100g bánh gai chứa 40g gạo nếp, 30g đậu xanh và 10g đường, lượng calo tương ứng sẽ là 120 calo từ gạo nếp, 98,4 calo từ đậu xanh và 39 calo từ đường.
Dựa vào những thành phần này, vậy trong 1 chiếc bánh gai bao nhiêu calo?
Tổng cộng, trong 1 chiếc bánh gai 100 – 200g có chứa khoảng 257,3 calo và lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách làm và nguyên liệu sử dụng.
Đăng ký miễn phí
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám
Hoặc
Thành phần dinh dưỡng của bánh gai
Ngoài bánh gai bao nhiêu calo trên, loại bánh này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng như sau:
- Protein: 4,7g
- Chất béo: 2,5g
- Chất đường bột: 51,95g
- Chất xơ: 0,35g
- Canxi: 239,50mg
- Photpho: 44,30mg
- Kẽm: 0,56mg
Ăn bánh gai có béo không?
Trung bình của người trưởng thành cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày hoặc 667 calo trong mỗi bữa. Một chiếc bánh gai chứa khoảng 250 – 300 calo không làm bạn tăng cân ngay lập tức. Tuy nhiên, ăn bánh gai có gây béo nếu bạn ăn quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân do cơ thể hấp thụ tinh bột và đường lớn.
Nếu bạn lỡ ăn quá nhiều bánh gai, đừng lo lắng. Hãy tăng cường vận động và thể thao để tiêu hao năng lượng dư thừa. Các bài tập như chạy bộ, đạp xe hoặc thậm chí đi bộ nhanh đều có thể giúp bạn đốt cháy calo và giữ cân bằng.
Lợi ích của bánh gai đối với sức khỏe
Bên cạnh bánh gai bao nhiêu calo, loại bánh này có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ những thành phần dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là một số lợi ích của bánh gai:
- Cung cấp năng lượng: Bánh gai chủ yếu được làm từ gạo nếp, cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bổ sung năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
- Giàu dinh dưỡng: Các thành phần trong bánh gai cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Bánh gai có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, nhờ vào các chất dinh dưỡng có trong đậu xanh và gạo nếp.
Cách ăn bánh gai không gây tăng cân
Để thưởng thức bánh gai mà không lo tăng cân, bạn có thể tham khảo cách ăn dưới đây:
Thưởng thức bánh gai như món ăn vặt hợp lý
Hãy xem bánh gai như một món ăn nhẹ, không nên ăn quá nhiều lần trong ngày. Nếu bạn chọn bánh gai để bổ sung năng lượng giữa các bữa ăn, hãy giới hạn ở mức 1 chiếc để không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể.
Chú ý đến lượng calo cần thiết
Một chiếc bánh gai chỉ khoảng 250 – 300 calo, vì vậy bạn có thể ăn 1-2 chiếc bánh mà vẫn đảm bảo không vượt quá lượng calo cần thiết, đặc biệt nếu thay thế cho một bữa ăn phụ.
Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý giảm lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày để duy trì cân bằng năng lượng và không gây tăng cân.
Bạn nên ăn bánh gai và buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, hạn chế ăn vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để hạn chế dư thừa năng lượng.
Viện thẩm mỹ Dongbang qua bài viết trên đã giúp bạn nắm được các thông tin về bánh gai bao nhiêu calo và cách ăn giúp hạn chế tăng cân. Nếu bạn đọc có câu hỏi nào về giảm béo, hãy liên hệ với chúng tôi để đội ngũ y bác sĩ, chuyên gia hỗ trợ chu đáo.
Bác Sĩ.Trần Thị Hà(CKI)
Tôi là BS. Trần Thị Hà, Bác sĩ chuyên khoa I lĩnh vực điều trị giảm béo trực thuộc Viện thẩm mỹ DongBang Medical. Với hơn 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm cân, giảm mỡ tôi đã giúp hàng nghìn khách hàng cải thiện vóc dáng hiệu quả và an toàn. Hi vọng những thông tin tôi chia sẻ sẽ hữu ích tới bạn đọc.
Theo dõi
Đăng nhập
0 Comments
Đăng ký
nhận ưu đãi
Đăng ký miễn phí
Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám
Tính chỉ số BMI
Sử dụng công cụ này để kiểm tra
chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang
ở mức cân nặng hợp lý hay không.
Công cụ này chỉ mang tính chất tham khảo thông tin,
không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Đặt hẹn 
Hotline
Facebook
Zalo