Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

44

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

67

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

44

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

67

98 trực tuyến

4,9/5

Đo inbody là gì?

Đo InBody là một quy trình phân tích thành phần cơ thể sử dụng công nghệ điện sinh học để đo lường và phân tích các chỉ số như khối lượng cơ, tỷ lệ mỡ và lượng nước trong cơ thể. 

Đây là một phương pháp không xâm lấn, nhanh chóng và chính xác, cho phép bạn có được thông tin chi tiết về cơ thể chỉ trong vòng từ 15 – 120 giây, tùy thuộc vào từng mẫu máy. 

Theo nghiên cứu từ Thư viện y Hoa Kỳ cho biết rằng, các thiết bị InBody có thể cho thấy sai số cá nhân nhỏ, nhưng không đáng kể.

Khi bạn bước lên cân truyền thống, bạn chỉ thấy một con số duy nhất mà không biết được nó thực sự phản ánh điều gì về sức khỏe của bạn. 

Việc đo InBody là bước quan trọng cho những ai mới bắt đầu hành trình tập luyện, giúp bạn xác định rõ ràng các mục tiêu sức khỏe và thể chất của mình. 

Khi thực hiện đo InBody, bạn có thể đến các phòng tập gym hoặc cơ sở chăm sóc sức khỏe, nơi các chuyên gia sẽ giúp bạn phân tích kết quả và đề xuất phương pháp tập luyện phù hợp. Họ sẽ cùng bạn xác định những vấn đề cần cải thiện và xây dựng kế hoạch tập luyện hiệu quả, từ đó giúp bạn đạt được hình thể và sức khỏe như mong muốn.

Các bước chuẩn bị trước khi đo inbody

Để đảm bảo rằng kết quả đo InBody được chi tiết, chính xác nhất, bạn cần thực hiện một số bước chuẩn bị đơn giản trước khi tiến hành xét nghiệm. Dưới đây là một số bước cần chuẩn bị trước khi đo inbody:

Những điều nên thực hiện: 

• Nên để lượng nước được duy trì bình thường của bạn vào ngày hôm trước.
• Nên đứng thẳng trong ít nhất 5 phút để cơ thể ổn định và đảm bảo số đo được chính xác.
• Nên cởi bỏ tất hoặc quần tất trước khi thực hiện đo đạc.
• Nên tháo bỏ các phụ kiện, trang sức, áo khoác.
• Nên làm ấm cơ thể trong khoảng 20 phút trước khi thực hiện đo inbody.
• Nên đi vệ sinh trước khi đo.

Những điều không nên thực hiện:

• Không nên ăn hoặc tập thể dục trước khi đo ít nhất 3 giờ.
• Không sử dụng rượu bia, caffeine hoặc chất kích thích ít nhất 24 giờ trước khi đo.
• Không sử dụng phòng xông hơi hoặc tắm trước khi đo
• Không sử dụng kem dưỡng da hoặc thuốc mỡ ở chân.

Bằng cách thực hiện các bước chuẩn bị này, bạn sẽ có thể đảm bảo rằng kết quả đo InBody của mình là chính xác nhất.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Các bước kiểm tra đo inbody

Quy trình đo InBody có thể thay đổi tùy theo từng mẫu máy, nhưng dưới đây là hướng dẫn chung về cách thực hiện thử nghiệm InBody:

• Bước 1: Trước khi bắt đầu, hãy lau sạch tay và chân của bạn bằng khăn giấy InBody. Điều này giúp tăng khả năng dẫn điện và đảm bảo kết quả đo chính xác hơn.
• Bước 2: Đặt chân của bạn thẳng hàng với các điện cực chân trên máy. Trọng lượng của bạn sẽ được tự động đo khi bạn đứng lên.
• Bước 3: Sau khi InBody xác nhận cân nặng của bạn, bạn hãy nhập các thông tin cần thiết như ID, chiều cao và tuổi của bạn vào máy.
• Bước 4: Khi đã nhập thông tin, hãy nắm lấy tay cầm của máy. Đặt ngón tay cái của bạn lên các điện cực hình bầu dục để đảm bảo kết nối tốt.
• Bước 5: Giữ thẳng cánh tay và đặt tay cầm cách xa cơ thể một góc khoảng 45 độ. Tư thế này giúp máy đo chính xác hơn.
• Bước 6: Giữ nguyên tư thế và không di chuyển cho đến khi quá trình thử nghiệm hoàn tất. Sự ổn định trong tư thế sẽ giúp kết quả đo chính xác hơn.

Sau khi quá trình xét nghiệm hoàn tất, kết quả InBody của bạn sẽ tự động được in ra. Bạn có thể xem và phân tích các chỉ số cơ thể của mình từ bản in kết quả.

Bạn nên thực hiện kiểm tra InBody sau mỗi 2 – 4 tuần trong cùng một điều kiện và thiết bị để theo dõi chính xác tiến trình thay đổi của cơ thể bạn. Việc theo dõi thường xuyên sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về tình trạng sức khỏe và thành phần cơ thể của mình.

Lợi ích khi đo inbody trước khi có kế hoạch tập luyện

Quá trình đo InBody không dừng lại ở việc phân tích thành phần cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho việc lập kế hoạch tập luyện hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích của inbody mà bạn nên biết:

Phân tích chính xác thành phần cơ thể

Quét InBody cung cấp cái nhìn chi tiết về thành phần cơ thể của bạn, giúp xác định những vùng cần cải thiện. Công nghệ này cho phép theo dõi tiến trình theo thời gian và hỗ trợ bạn tạo ra các kế hoạch tập luyện cá nhân hóa để đạt được mục tiêu mong muốn. 

Ví dụ, nếu bạn có tỷ lệ khối lượng cơ thấp, InBody có thể chỉ ra rằng bạn cần tập luyện các bài tập về sức mạnh như nâng tạ,…để xây dựng khối lượng cơ và cải thiện thành phần cơ thể tổng thể.

Bám sát tiến trình tập luyện

Với các phép đo cụ thể về khối lượng cơ và tỷ lệ mỡ cơ thể, quét InBody cho phép bạn theo dõi tiến trình rèn luyện thể chất theo thời gian. Việc này giúp tạo động lực tập luyện và nhận được kết quả từ những nỗ lực chăm chỉ của mình. 

Nếu quét chỉ số cho thấy khối lượng cơ của bạn đã giảm, bạn có thể điều chỉnh thói quen tập luyện để tập trung nhiều hơn vào việc rèn luyện sức mạnh.

Xác định các rủi ro sức khỏe

Quét InBody có thể phát hiện các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn như tỷ lệ mỡ cơ thể cao, có thể gây tình trạng  tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch. Nhờ xác định được những rủi ro này, bạn có thể thay đổi lối sống một cách khoa học, từ đó giảm nguy cơ mắc các biến chứng sức khỏe trong tương lai.

Khuyến nghị về dinh dưỡng và tập luyện

Dựa trên dữ liệu thu thập từ quét InBody, bạn có thể nhận được các khuyến nghị về dinh dưỡng và bài tập được cá nhân hóa. Các số liệu từ máy inbody cung cấp sẽ giúp bạn xác định các lĩnh vực cần cải thiện và hỗ trợ bạn đặt ra mục tiêu về chất dinh dưỡng đa lượng và vi lượng phù hợp với nhu cầu cá nhân.

Biết được các chỉ số của cơ thể

Khi đo InBody, bạn sẽ không chỉ biết được cân nặng mà còn có thông tin chi tiết về các chỉ số cơ thể như lượng mỡ ở từng bộ phận (cánh tay, nội tạng), lượng nước trong cơ thể và khối lượng cơ bắp. Những thông tin này rất cần thiết để đánh giá chính xác tình trạng cơ thể.

Đề ra phương án cải thiện cơ thể

Khi đã nắm rõ tình trạng cơ thể, bạn có thể dễ dàng xác định những khu vực cần giảm mỡ, tăng cơ hay bổ sung lượng nước. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh chế độ tập luyện và ăn uống sao cho phù hợp nhất với mục tiêu của mình.  

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

[Có hình ảnh] 60+ Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả từ chuyên gia

[Chuyên gia giải đáp] Đi bộ đốt bao nhiêu calo? Đi bộ bao nhiêu phút để giảm cân

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Việc kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể thông qua việc áp dụng chỉ số đo InBody giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Khi các mảng mỡ không còn bám chặt vào các động mạch, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Máy quét InBody hoạt động như thế nào?

Máy quét InBody là thiết bị phân tích thành phần cơ thể hiện đại, hoạt động dựa trên công nghệ phân tích điện trở sinh học (BIA). Theo trang UK.InBody, công nghệ này cho phép đánh giá chính xác thành phần cơ thể mà không cần can thiệp xâm lấn. Dưới đây là nguyên lý hoạt động của máy:

• Khi người dùng đứng trên máy InBody, thiết bị sẽ phát ra dòng điện qua các điện cực tiếp xúc với tay và chân.
• Dòng điện này sẽ đi qua các mô cơ, mỡ và nước trong cơ thể. Mỗi loại mô có mức độ dẫn điện khác nhau, do đó máy InBody có thể phân loại thành phần cơ thể dựa trên mức độ dẫn điện.
• Dựa vào mức độ điện trở, máy sẽ phân tích các thành phần cơ thể như lượng mỡ, cơ, nước nội bào và nước ngoại bào. Kết quả này sẽ cho ra các chỉ số sức khỏe chi tiết.
• Đầu tiên, máy sẽ truyền một dòng điện chạy khắp cơ thể để tính toán lượng nước có trong cơ bắp. Vì nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ bắp, máy sẽ sử dụng dữ liệu này để tính toán khối lượng cơ trong cơ thể.
• Tương tự, máy cũng có thể xác định khối lượng xương thông qua lượng canxi có trong xương.
• Sau khi thu thập các số liệu về khối lượng cơ, khối lượng nước, khối lượng xương và tổng trọng lượng cơ thể, máy sẽ tính toán khối lượng mỡ và tỷ lệ mỡ cơ thể bằng cách chia khối lượng mỡ cho tổng trọng lượng cơ thể.
• Khi người dùng đặt tay vào tay cầm, dòng điện sẽ được truyền đến từng bộ phận cơ thể. Nhờ đó, máy có thể đo được các chỉ số cụ thể ở từng bên, cho phép xác định bên nào có nhiều cơ hơn và bên nào ít cơ hơn.

Máy quét InBody cung cấp một cái nhìn toàn diện về thành phần cơ thể, giúp người dùng hiểu rõ hơn về sức khỏe và tình trạng thể chất của mình. 

Khoa học đằng sau máy quét InBody

Máy quét InBody hoạt động dựa trên nguyên tắc của phương pháp Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA). BIA đo sức cản đối với dòng điện khi nó chạy qua các mô khác nhau trong cơ thể, từ đó xác định lượng mô hiện diện.

Hệ thống máy quét InBody không chỉ dựa vào thông số vật lý mà còn xem xét các biến số như tuổi, giới tính và chiều cao của người dùng để tạo ra hồ sơ riêng về thành phần cơ thể của từng cá nhân. Điều này giúp máy cung cấp những kết quả chính xác và cá nhân hóa từng người.

Bên cạnh đó, BIA đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ trong các cơ sở y tế để đánh giá thành phần cơ thể và công nghệ này tiếp tục phát triển theo thời gian. 

Máy quét InBody đại diện cho thế hệ công nghệ BIA mới nhất, mang lại thông số đo lường một cách nhanh chóng, chính xác.

Ngoài ra, công nghệ quét InBody là một công cụ hữu ích cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe và thể lực của mình. 

Dù bạn là một vận động viên muốn tối ưu hóa hiệu suất hay chỉ đơn giản là một người muốn nâng cao sức khỏe tổng thể, quét InBody có thể cung cấp những thông tin chi tiết giá trị về thành phần cơ thể của bạn. 

Từ đó, bạn có thể đưa ra những quyết định sáng suốt về thói quen sức khỏe và thể lực của mình.

Máy quét InBody không chỉ giúp bạn theo dõi sự thay đổi trong cơ thể mà còn cung cấp cái nhìn tổng quan để bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập một cách hiệu quả hơn.

Cách đọc chỉ số inbody

Khi bạn thực hiện đo InBody, bác sĩ sẽ giải thích kết quả cho bạn. Trong đó, có ba mục quan trọng mà bạn cần lưu ý: 

Phân tích thành phần cơ thể (Body Composition Analysis)

Các thành phần cơ thể được thể hiện theo đơn vị riêng. Trong đó có các chỉ số sau:

• Body water – khối lượng nước trong cơ thể: Nước chiếm tới 70% cơ thể, chúng tham gia vào toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Protein – Khối lượng protein: Protein là chỉ số quan trọng trong cấu tạo cơ bắp. 
• Minerals: Khối lượng chất khoáng trong cơ thể.
• Mỡ – Body fat mass: Chỉ số mỡ trong cơ thể.
• Cân nặng – Weight: Trọng lượng cơ thể, có thể đo lường được bởi cân truyền thống.

Mức chỉ số “bình thường” sẽ khác nhau tùy thuộc vào các đặc điểm như chiều cao, cân nặng, giới tính và tuổi tác. Trên phiếu kết quả sẽ có những khoảng tham chiếu cụ thể, giúp người đo hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể của mình.

Ví dụ, một người là nam 41 tuổi, nặng 66.4 kg và cao 163cm nên có lượng nạc (không tính xương) dao động từ 37,3 – 45,7 kg. Trong khi đó, trọng lượng mỡ trong cơ thể người này nên dao động từ 11,4 – 18,3 kg

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Phân tích cơ bắp và lượng mỡ (Muscle/Fat Analysis)

 Máy sẽ cung cấp các khoảng tham chiếu cụ thể, cho biết tình trạng mỡ và cơ bắp đang ở mức bình thường, thiếu hay quá nhiều dựa trên các đặc điểm của người đo. Hai chỉ số quan trọng cần quan tâm như sau:

• SMM – Muscle Mass: Chỉ số cơ bắp, chỉ số càng lớn cơ thể càng săn chắc. 
• Mỡ – Fat Mass: Khối lượng mỡ trong cơ thể. 

Phân tích béo phì (Obesity Analysis)

Để biết được cơ thể của bạn có cân đối thực sự hay không, bạn cần quan tâm đến một số chỉ số như sau:

• BMI – chỉ số khối cơ thể: Đây là chỉ số chính để nhận định một người béo hay gầy. 
• PBF – chỉ số đo phần trăm mỡ cơ thể: Công thức tính PBF = Khối lượng mỡ/ Trọng lượng. 
• WHR – Tỷ lệ eo trên hông: Công thức tính WHR = Vùng bụng / vùng mông. 

 Theo Hiệp hội đái tháo đường các nước châu Á (IDI & WPRO), người châu Á nên giữ chỉ số BMI trong khoảng 18,5-22,9 kg/m². Người có chỉ số BMI dưới 18 được xem là gầy, trong khi chỉ số trên 23 được xem là thừa cân. 

Ngoài ra, cơ thể không nên có lượng mỡ vượt quá 32% ở nữ và 25% ở nam, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn  tính như thừa cân, béo phì, tiểu đường và mỡ nội tạng.

Qua bài viết trên, Viện Thẩm Mỹ Dongbang đã giải đáp cho bạn thuật ngữ “InBody là gì” và cung cấp cái nhìn chi tiết về quy trình đo InBody. Với thông tin chi tiết về các chỉ số cơ thể, người dùng sẽ có cái nhìn toàn diện hơn về sức khỏe của mình, từ đó đưa ra những quyết định sáng suốt nhằm cải thiện thể trạng và sức khỏe tổng thể.