1 lon bia bao nhiêu calo? Uống bia có béo không?

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

128

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

132

98 trực tuyến

4,9/5

Bạn đang muốn giảm 5 - 10kg mỡ bụng? Nhận tư vấn tại đây

54.654

99 trực tuyến

4,8/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

128

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

132

98 trực tuyến

4,9/5

1 lon bia bao nhiêu calo?

Bia được sản xuất từ nguyên liệu chính là lúa mạch, men bia và hoa bia. Vị đắng của bia đến từ hoa bị làm trung hòa vị ngọt của mạch nha và ủ lên men thành bia. 

Vậy 1 lon bia bao nhiêu calo?

Với 1 lon bia có dung tích 356 ml theo nutritionix sẽ cung cấp cho cơ thể từ 134 – 420 calo tùy thuộc vào từng loại bia như: 

• Bia Tiger dung tích 330ml cung cấp 150 calo
• Bia Strongbow dung tích 330ml cung cấp 100 calo
• Bia Budweiser dung tích 330ml cung cấp 134 calo
• Bia Heineken dung tích 330ml cung cấp 149 calo.

Vậy 330ml bia bao nhiêu calo?

Theo thống kê với mỗi 330ml bia trung bình chứa 144 calo gồm 0% chất béo, 89% tinh bột và 11% protein. 

Bia có thành phần gì? Uống bia có béo không?

Mỗi loại bia trên thị trường hiện nay đều có các phương pháp chế biến, nguyên liệu và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhưng với 355ml 1 cốc bia thông thường sẽ chứa những thành phần dinh dưỡng như sau:

• Vitamin B
• Folate
• Vitamin A
• Choline
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin D
• Canxi
• Đồng
• Sắt
• Magie
• Mangan
• Silicon
• Selen
• Florua
• Phốt pho
• Kali
• Natri
• Kẽm

Ngoài ra, bia cũng chứa nhiều loại axit amin thiết yếu có lợi cho cơ thể như tryptophan, leucine, methionine, phenylalanine và valine…cụ thể thành phần trong bia cung cấp:

• 4- 6% nồng độ cồn
• 13 tinh bột
• 2g đạm

Do đó, thành phần chính của bia bao gồm cồn và tinh bột. Trong đó, cồn là một chất kích thích phổ biến giúp cải thiện tâm trạng, và có xu hướng sử dụng nhiều cồn hơn trong các lần tiếp theo. 

Bên cạnh đó, calories phần lớn trong bia ở tinh bột. Vì thế bạn cần kiểm soát lượng bia tiêu thụ tránh tình trạng tăng cân, béo phì.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

3 nguyên nhân khiến cho uống bia gây béo 

Chứa Calories nhiều

Nguyên nhân nổi bật gây béo của bia chắc hẳn là do bia có hàm lượng Calories rất nhiều. Chính điều này dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, và dần trở thành tích trữ dưới dạng mỡ.

Đối với nam giới, lượng mỡ tích tụ thường tập trung ở vùng bụng, đây chính là nguyên nhân gây nên hiện tượng “bụng bia”.

Theo nghiên cứu gần đây, việc uống bia cũng chúng ta có cảm giác thèm ăn trong thời gian ngắn. Trên thực tế, khi uống bia ai cũng có nhu cầu gọi thêm các món ăn kèm – đồ nhắm. Chính điều này khiến cơ thể nạp nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần.

Cản trở quá trình đốt mỡ thừa

Đối với các loại đồ uống có chứa cồn không chỉ riêng bia đều gây cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hệ miễn dịch coi cồn như một dạng độc tố. Miễn dịch sẽ tạm dừng các hoạt động trao đổi chất khác trong khi đó đốt cháy mỡ để xử lý cồn trước. 

Khi đó, quá trình đốt mỡ của cơ thể sẽ bị gián đoạn tới 12 – 36 giờ tùy theo cơ địa, thể trạng và lượng cồn nạp vào cơ thể.

Bia chứa Phytoestrogens 

Phytoestrogens có lượng lớn trong bia là các hợp chất tự nhiên có tính Estrogen tương đối ở nhiều loại thực vật, đặc biệt nổi trội trong đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu phụ và các loại hạt. 

Đây cũng là chất giúp ổn định nội tiết tố vô cùng cần thiết ở nữ giới. Nhưng đối với nam, hợp chất này gây mất cân bằng hormone đáng kể. 

Theo nghiên cứu từ Thư Viện Y Khoa Hoa Kỳ, việc tiêu thụ đồ uống có cồn gây ảnh hưởng đến mức sinh sản hormone nam testosterone khiến nam giới có nguy cơ đối mặt với việc tăng cân mất kiểm soát đặc biệt ở vùng bụng. 

Uống bia có tốt cho sức khỏe không?

Mặc dù bia có thể gây tăng cân, béo phì. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

• Giảm căng thẳng và tuần hoàn máu
• Cải thiện sinh lý của nam giới
• Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn
• Cải thiện làn da
• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Hỗ trợ giảm cân.

Dưới đây là cụ thể một số lợi ích nổi bật khác của bia đối với cơ thể:

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Việc tiêu thụ bia ở mức độ vừa phải bao gồm nữ tố đa 1 cốc bia và đối với nam 2 cốc bia một ngày giúp làm tăng đáng kể cholesterol HDL tốt. Do đó, việc uống bia với lượng vừa đủ có tác dụng lớn tới sức khỏe tim mạch. 

Kiểm soát lượng đường trong máu

Uống bia với tần suất và số lượng vừa phải giúp hỗ trợ và kiểm soát lượng đường trong máu đối với các bệnh nhân đang mắc đái tháo đường. Do đó, cơ thể hạn chế được tình trạng kháng insulin – hormone giúp cơ thể chuyển hóa đường tạo năng lượng, và giảm các nguy cơ gây bệnh. 

Tuy nhiên, bạn cần cẩn trọng với một số loại rượu, bia có lượng đường cao gây tác động ngược lại với lợi ích kiểm soát lượng đường trong máu trên.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

[Góc chuyên gia] Nhãn bao nhiêu calo? 3 cách ăn nhãn không lo béo

100g thịt heo bao nhiêu calo? Cách ăn thịt heo không lo béo

Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh

Việc tiêu thụ bia rượu thường xuyên cũng là một biện pháp phòng ngừa bệnh Alzheimer và các loại bệnh thoái hóa thần kinh khác.

Việc uống bia giúp làm giảm đi sự mất cân bằng của khoáng chất trong não, chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả. 

Giảm nguy cơ loãng xương

Những người phụ nữ sau thời kỹ mãn kinh thường xuyên uống bia giúp tăng cường mật độ xương đùi, chúng ta có thể uống bia với liều lượng vừa với khoảng 2 – 3 lần mỗi tuần, mỗi lần 1 ly để tránh việc lạm dụng bia gây nên nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. 

Giảm sỏi thận

Bia cũng được biết đến với tác dụng làm giảm nguy cơ sỏi thận. Việc uống bia hàng ngày với mức độ vừa phải giúp cải thiện sỏi thận lên tới 40%, và bia cũng có tác dụng lợi tiểu không khiến cơ thể bị mất nước. 

Tăng cường sức khỏe não bộ

Việc uống bia đều đặn giúp làm giảm 23% nguy cơ phát triển các vấn đề về não bộ. Việc uống vừa phải bia làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh về sa sút trí tuệ và kích thích sự phát triển của tế bào não. 

Ngoài ra, bia kích thích não bộ, đưa nó vào trạng thái chú ý linh hoạt hơn, do đó giúp cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng suy luận. 

Dưỡng ẩm cho da

Bia được cho là một loại tốt cho làn da chứa vitamin và men. Bên cạnh đó, bia giúp làm ẩm da từ bên trong và duy trì sự cân bằng độ PH trên da. 

Ngoài ra, với hàm lượng nước cao trong bia giúp thải độc tố ra khỏi làn da mang lại sự vui vẻ tươi sáng cho làn da. 

Dầu dưỡng tóc

Trong bia chứa nhiều vitamin B, do đó bia được coi là một loại dầu dưỡng tóc tuyệt vời. Bia cũng có tác dụng trị gầy. Gội đầu bằng một chai bia hai đến ba lần mỗi tuần, gàu sẽ dần mất đi và không bị tái lại trong thời gian dài.

5+ cách sử dụng bia không lo béo bụng

Để sử dụng bia mà không lo béo bụng, bạn có thể tham khảo 5+ cách dưới đây mà Viện thẩm mỹ Dongbang đã gợi ý: 

Uống loại nhẹ và ít cồn 

Ưu tiên sử dụng các loại bia nhẹ, có hàm lượng cồn thấp, calo ít… từ đó làm hạn chế được tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa.

Việc sử dụng bia có lượng cồn thấp còn giúp phòng tránh việc cơ thể ngưng đốt cháy chất béo, hạn chế ảnh hưởng tới các cơ quan. Do đó, bạn chỉ nên chọn các loại bia nhẹ, ít cồn và đặc biệt cần sử dụng với liệu lượng phù hợp.

Ngoài ra, việc uống bia quá mức là một vấn đề nhức nhối trong xã hội, gây nên nhiều hệ lụy không đáng có như tăng nguy cơ tử vong khi tham gia giao thông, dễ gây nghiện, tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh gan. tăng cân, ung thu và rất nhiều hệ lụy khác.

Uống bia có kiểm soát 

Một nghiên cứu đến từ ncbi – Thư viện Y Khoa Quốc Gia Hoa Kỳ trên 58 người trưởng thành tiêu thụ dưới 500 ml bia mỗi ngày không gây ảnh hưởng tới cân nặng. Tuy nhiên, với thể trạng của người Châu Á khác so với người Châu Âu. Do đó, lượng tiêu thụ bia của người Châu Á khoảng 355ml tương đương với 1 lon bia mỗi ngày là phù hợp nhất

Dùng nước lọc liên tục trước và trong khi sử dụng bia 

Bạn nên sử dụng nước lọc liên tục khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát được lượng bia cần nạp. Đồng thời làm giảm đi nồng độ cồn trong máu, hỗ trợ đào thải nhanh chóng ra khỏi cơ thể tránh được tình trạng say bia.

Sử dụng đồ ăn kèm giàu chất đạm 

Lượng tinh bột có trong bia tương đối lớn so với các loại thực phẩm như bánh mì, nước ngọt, khoai chiên… khi sử dụng nhiều sẽ gây dư thừa năng lượng rất lớn. Vì vậy, bạn cần lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất đạm ăn kèm với đồ uống có cồn như các loại hạt, hải sản, thịt nước giúp tạo cảm giác no cho cơ thể.

Duy trì thói quen vận động 

Để kiểm soát chặt chẽ cân nặng bạn cần duy trì việc năng lượng nạp vào cơ thể không được lớn hơn lượng tiêu thụ. Bạn nên dành thời gian tập luyện thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút để đảm bảo đốt cháy mỡ thừa.  

Kết luận 

Qua bài viết trên, Viện thẩm mỹ Dongbang đã giải đáp thắc mắc “1 lon bia bao nhiêu calo?” . Mặc dù bia có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách, nhưng việc uống bia cũng có thể dẫn đến tăng cân nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ. Do đó, để thưởng thức bia mà không lo béo, bạn nên chọn loại bia nhẹ, uống có kiểm soát và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý cùng với việc duy trì thói quen vận động. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về việc tiêu thụ bia trong chế độ dinh dưỡng của mình!