Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không? Uống nước dừa có giảm cân không?

Đánh giá bài viết

Lựa chọn loại nước uống lành mạnh như nước dừa là điều mà chị em hướng tới. Vậy uống nước dừa mỗi ngày có tốt không? Nước dừa có tác dụng gì và cách uống nước dừa để giảm cân đồng thời giảm mỡ bụng.

Đánh giá bài viết
Bài viết có sự tư vấn của bác sĩ Trần Thị Hà – Chuyên khoa I giảm béo 15 năm tại tập đoàn Y khoa Hàn Quốc Dongbang Medical.

Dưỡng chất có trong nước dừa

  • Calo: 23 calo/100ml
  • Kali: Trong 100g nước dừa cung cấp đến 250mg kali. Thành phần này cũng góp phần xây dựng cơ bắp tốt hơn.
  • Chất xơ: Trong 100g nước dừa chứa khoảng 1.2g chất xơ. Lượng chất xơ này cao hơn đáng kể so với nhiều loại nước khác như soda hay nước ngọt.
  • Protein:72g là lượng protein có trong 100g nước dừa. Đây là chất ức chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Vitamin C: 10% nhu cầu vitamin C tự nhiên trong 100g nước dừa cung cấp mỗi ngày giúp cơ thể sản xuất ra hormone Carnitine, mang năng lượng trực tiếp đến các tế bào.
  • Enzyme: Một số enzyme như catalase, dehydrogenase, catalase, diastase, RNA polymerase peroxidase và phosphatase có trong nước dừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn.

Uống nước dừa có công dụng gì?

uống nước dừa mỗi ngày có tốt không

Uống nước dừa có nhiều tác dụng có lợi đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng khi uống nước dừa:

  • Cung cấp năng lượng: Nước dừa chứa đường tự nhiên, cung cấp lượng kali lớn, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Đây là thức uống tuyệt vời để phục hồi sức khỏe.
  • Điều chỉnh cân nặng: Nước dừa là một thức uống ít calo và chứa chất xơ tự nhiên, không chứa chất béo giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Cân bằng điện giải: Nước dừa giàu khoáng chất và kali, đây là thành phần giúp cân bằng điện giải trong cơ thể. Đồng thời, các cơ, hệ thần kinh và hệ tuần hoàn hoạt động tốt, hỗ trợ hấp thụ và cân bằng năng lượng bên trong.
  • Đem lại lợi ích tốt cho phụ nữ mang thai: Nước dừa được các bác sĩ phụ sản khuyên dùng trong suốt thai kỳ vì nó giúp điều trị táo bón, ợ chua và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
  • Mang đến làn da khỏe mạnh: Dùng nước dừa thoa lên vùng bị mụn, nứt nẻ giúp duy trì vẻ tươi trẻ cũng như chống lão hóa hiệu quả.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa cung cấp các chất chống oxy hóa, qua đó chống lại các enzym gây bệnh. Thúc đẩy lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.

Quan tâm: Giải đáp thắc mắc: Ăn mướp đắng có giảm cân không?

Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không?

Nước dừa là thức uống giải khát và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong nước dừa có chứa kali và glucose, giúp đảm bảo lượng nước ổn định trong cơ thể.

Vậy nên, bạn có thể uống nước dừa mỗi ngày, khoảng 1 – 2 quả/ngày là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không nên uống trong thời gian dài, có thể khiến cơ thể mất cân bằng chất điện giải.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Thành phần Kali và Enzym mang hoạt tính sinh học cao, chứa ít calo và ít đường giúp tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó, cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn. Vì vậy, uống nước dừa đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng và khiến cơ thể thoải mái hơn.

Mặt khác, nước dừa có vị ngọt tự nhiên, mang lại cảm giác no bụng, khi uống sẽ giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế, hạn chế được đồ ăn vặt có chất phụ gia không tốt, giảm lượng calo tiêu thụ giúp giảm cân.

Uống nước dừa có làm giảm mỡ bụng không?

Nước dừa giúp cân bằng điện giải, giúp cho cơ thể tối ưu các hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch.

Đồng thời, kali trong nước dừa giúp phân giải các chất trong cơ thể, đặc biệt là cholesterol xấu trong máu. Từ đó ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Vậy nên, uống nước dừa giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách uống nước dừa giảm cân

Tham khảo cách uống nước dừa giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả:

  • Sử dụng nước dừa để thay thế những thức uống nhiều calo, nhiều đường và không lành mạnh khác như: nước ngọt có ga, đồ uống có cồn…
  • Nên uống nước dừa vào sáng sớm khi bụng đói để đạt hiệu quả giảm cân tốt hơn.
  • Nên uống nước dừa nguyên chất, dừa tươi. Không cho thêm đường bởi sẽ gây béo.
  • Uống nước dừa sau khi tập thể dục 30 phút để bổ sung điện giải cho cơ thể.

Để mang lại kết quả giảm cân tốt nhất, nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học và bài tập thể dục nhẹ nhàng. Duy trì mức calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo tiêu thụ. Từ đó, quá trình giảm cân cùng nước dừa của bạn sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng nước dừa giảm cân

  • Không nên sử dụng dừa đóng gói hay dừa có chất bảo quản.
  • Nước dừa không để qua ngày mới uống. Một quả dừa tươi nên uống ngay để giữ được vitamin và dưỡng chất.
  • Trong dừa có một lượng calo và chất béo bão hòa nhất định. Vì thế không nên uống quá nhiều nước dừa trong 1 ngày liên tục. Một ngày chỉ nên uống 1 – 2 quả dừa để mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân.

Kết luận

Bài viết cung cấp những thông tin liên quan đến Uống nước dừa mỗi ngày có tốt không. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn sử dụng nước dừa hợp lý và đảm bảo an toàn cho sức khỏe!

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Đăng ký
nhận ưu đãi

Hình ảnh

Đăng ký nhận tư vấn

iconHotline
iconKhuyến mãi
iconĐăng ký tư vấn
iconLiệu pháp
iconKhách hàng
Hình ảnh
Demo