Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Giảm 15 ký mỡ, chị khách là minh chứng cho “Người thật giảm thật”

357

98 trực tuyến

4,9/5

Chị Hiền giảm 24kg, ngày càng được chồng yêu thương, cưng chiều

346

98 trực tuyến

4,9/5

Bí quyết giảm béo bắp tay thần tốc chỉ trong 2 tuần 100% ai cũng làm được

54.396

65 trực tuyến

4.7/5

Giảm 15 ký mỡ, chị khách là minh chứng cho “Người thật giảm thật”

357

98 trực tuyến

4,9/5

Chị Hiền giảm 24kg, ngày càng được chồng yêu thương, cưng chiều

346

98 trực tuyến

4,9/5

Xôi bao nhiêu calo?

Để đánh giá món ăn tác động đến cân nặng cơ thể như thế nào, bạn cần chú ý đến hàm lượng calo có trong tinh bột, đường và các nguyên liệu khác trong món ăn.

Để trả lời cho câu hỏi ăn xôi có béo không, bạn phải biết lượng calo có trong 100gr xôi, 1 hộp xôi gấc, 1 bát xôi lạc, 1 gói xôi, 1 ly kem xôi bao nhiêu calo?

Cùng tham khảo ăn xôi bao nhiêu calo trong bảng dưới đây:

Ăn xôi có béo không?

Với bảng trên, bạn có thể thấy xôi là món ăn cung cấp nhiều calo. Xôi rất ngon nhưng thuộc nhóm thực phẩm gây béo, có hàm lượng tinh bột cao trong các loại ngũ cốc và đặc biệt rất giàu đường tự nhiên. Vì vậy, ăn xôi có béo nếu bạn ăn quá nhiều và thường xuyên, sẽ khiến tăng cân nhanh chóng.

Nguyên liệu chính của xôi là gạo nếp, do gạo đã nấu thành xôi nên hàm lượng tinh bột và đường không hề thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu sử dụng xôi mỗi ngày có thể khiến cơ thể tăng 2-3kg mỗi tuần.

Ăn xôi như thế nào để không béo?

Ăn xôi hoàn toàn không gây hại cho sức khỏe, chỉ cần bạn biết cách ăn uống hợp lý, khoa học thì cơ thể vẫnduy trì được cân nặng và giữ dáng. Để ăn xôi không béo, bạn có thể tham khảo các cách giảm cân với xôi dưới đây:

Giới hạn khẩu phần ăn

Mỗi bữa ăn cần ăn giới hạn trong lượng nhỏ để không vượt quá sức chứa của dạ dày. Điều này giúp dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể không bị dư thừa, gây tăng cân.

Đối với xôi dùng tối đa 100 gam cho bữa sáng và bữa trưa.

Quan tâm: Giải đáp thắc mắc: Ăn mướp đắng có giảm cân không?

Không ăn đêm, ăn tối với xôi

Hầu hết các nghiên cứu đều khẳng định rằng buổi sáng là lúc cơ thể hoạt động hiệu quả nhất. Do đó, thức ăn có nhiều calo nên ăn vào buổi sáng để tiêu hao cho các hoạt động trong ngày.

Vì vậy, nếu muốn ăn xôi, bạn nên ăn vào buổi sáng, tuyệt đối không ăn vào bữa tối và bữa đêm sau 5 giờ chiều.

Buổi tối hệ tiêu hóa hoạt động không tốt, tính nóng có trong xôi dễ tích tụ sẽ dẫn đến tăng cân, đặc biệt là vùng bụng và mặt.

Nếu bạn có thói quen thức khuya và ăn nhiều đồ xôi, đồ nếp trong thời gian dài sẽ rất khó giảm cân nếu có thói quen thức khuya, ăn xôi.

Tối đa 2 lần/tuần

Ngay cả khi ăn vào buổi sáng, một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ ăn xôi nhiều nhất hai lần/tuần để duy trì cân nặng ổn định và vóc dáng thon thả.

Ngược lại, bạn có thể ăn sáng linh hoạt, nhiều món khác nhau, vừa tránh ngán lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể như bún, phở,…

Nước mía bao nhiêu calo? Uống nước mía tăng cân hay giảm cân?

20+ loại thực phẩm tăng cơ giảm mỡ hiệu quả trong vòng 1 tuần

Cô Nga “thoát khỏi” bệnh lý khi giảm 12kg thành công!

Vận động tập luyện mỗi ngày

Tất cả thức ăn khi đưa vào cơ thể đều cung cấp một lượng calo nhất định. Dù ít hay nhiều, nếu cơ thể không tích cực tiêu hao năng lượng và chỉ ngồi một chỗ, không vận động thì vẫn có nguy cơ tích tụ mỡ tập trung ở vùng bụng và mông.

Vì vậy, để cơ thể khỏe mạnh, nên kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng với tập thể dục mỗi ngày.

Những ai không nên ăn xôi?

Hầu hết mọi người ăn xôi vì sở thích, thói quen hoặc chỉ để ăn sáng cho chắc dạ trong thời gian dài mà không để ý đến việc ăn xôi có béo không. Có 1 số trường hợp đặc biệt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy nên, 1 số đối tượng dưới đây không phù hợp với ăn xôi:

• Phụ nữ mới sinh và người sau khi mổ: Nguyên liệu chính để nấu xôi là gạo nếp, khiến người có vết mổ thêm đau, khó lành, khó tiêu hóa, người có vết mưng mủ nặng thêm.
• Người bị đau dạ dày: Xôi nếu ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, thường xuyên ợ chua, khó chịu.
• Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn xôi: Thường xuyên ăn xôi nóng có thể gây đầy bụng, táo bón, nóng trong khiến bà bầu khó chịu.
• Người già và trẻ em không nên ăn quá nhiều: Hệ tiêu hóa không tốt, ăn quá nhiều xôi dễ bị khó tiêu, đầy bụng lâu ngày.
• Người thừa cân béo phì: Ăn nhiều dẫn đến lượng calo tăng cao, tích tụ mỡ thừa vùng khó kiểm soát. Tình trạng thừa cân béo phì ngày càng trầm trọng khiến việc giảm cân khó khăn hơn.

Kết luận 

Như vậy bài viết trên đã phần nào đưa cho bạn câu trả lời cho “Xôi bao nhiêu calo”. Mong rằng bài viết sẽ giúp bạn đưa ra lựa chọn để xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp với cơ thể. Chúc bạn giảm cân thành công.