Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

42

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

65

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

42

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

65

98 trực tuyến

4,9/5

Cao huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Huyết áp là một loại áp lực máu tác động lên thành động mạch giúp đưa máu đến các mô nuôi dưỡng chúng trong cơ thể. Huyết áp được tạo thành từ lực co bóp của cơ tim và sức cản của động mạch. 

Huyết áp được biểu hiện bằng 2 loại chỉ số đó là: Huyết áp tối đa (tâm thu) dao động từ 90 -139 mmHg và huyết áp tối thiểu (tâm trương) dao động từ 60 – 89 mmHg. 

Tình trạng tăng huyết áp diễn ra khi chỉ số huyết áp tâm thu cao hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương cao hơn 90 mmHg là chỉ số được cho là huyết áp cao.

Bên cạnh đó, các bộ phận khác cũng có thể bị tổn thương như thận, chân tay hay mắt. Hội chứng này được phát triển trong nhiều năm và tất cả mọi người đều có thể mắc phải. 

Hội chứng cao huyết áp nếu không được kiểm soát và chữa trị sớm có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như sau:

• Đau tim, đột quỵ: Huyết áp cao gây cứng và dày các động mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Từ đó gây ra đau tim, đột quỵ và các biến chứng khác.
• Phình động mạch: Huyết áp tăng cao khiến mạch máu của bạn yếu đi và phình to ra hình thành nên chứng phình động mạch. Đỉnh điểm, nếu động mạch vỡ sẽ gây ảnh hưởng đến tính mạng. 
• Suy tim: Để chống lại các áp lực cao trong mạch máu, tim phải bơm máu liên tục và làm việc nhiều hơn. Từ đó dẫn đến các thành của buồng bơm tim dày lên. Cuối cùng, việc cơ dày lên có thể khó bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể dẫn đến suy tim. 
• Hội chứng chuyển hóa: Hội chứng này thuộc nhóm rối loạn chuyển hóa cơ thể bao gồm làm béo vùng eo, tăng cholesterol xấu gây nên tình trạng tiểu đường.
• Sa sút trí tuệ: Các động mạch khi bị thu hẹp hoặc bị chặn gây hạn chế lượng máu đi đến não, dẫn đến một loại triệu chứng mất trí nhớ mạch máu. Làm đột quỵ và gián đoạn lưu lượng máu đến não gây nên chứng mất trí nhớ mạch máu. 

Top 9 loại lá cây giúp hạ huyết áp khuyên dùng

Lá Húng quế giúp hạ huyết áp

Trang công nghệ sức khỏe aktiia cho rằng, Lá húng quá là một loại thảo mộc rất giàu hợp chất thực vật rất phổ biến trong y học cổ truyền và cả y học hiện đại hỗ trợ làm giảm huyết áp hiệu quả. 

Húng quế thuộc nhóm cỏ bạc hà cũng rất được ưa chuộng làm hương vị cho món ăn bởi vị cay nồng thơm ngon, trong chúng chứa nhiều các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu như Vitamin K, A. 

Trong húng quế chứa hoạt chất chống oxy hóa eugenol đóng vai trò như một loại chất chặn kênh canxi tự nhiên. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thông qua việc duy trì ổn định huyết áp và làm thư giãn mạch máu. 

Hiệu quả của húng quế tập trung làm giảm huyết áp tâm trương, huyết áp tâm thu và huyết áp trung bình phụ thuộc vào liều dùng. Với một liều dùng trung bình để có hiệu quả cần khoảng 30mg/kg, chúng được chứng minh qua kết quả nghiên cứu chiết xuất thô từ lá húng quế. 

Một nghiên cứu từ ncbi cho thấy húng quế làm loãng máu và thư giãn mạch máu, từ đó giúp lưu thông dễ dàng hơn khắp cơ thể. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Lá cây xạ hương

Bên cạnh húng quế, một loại lá cây thuộc nhóm cỏ bạc hà giúp hạ huyết áp không thể bỏ qua lá cây xạ hương. Cỏ xạ hương được biết đến với hương vị bạc hà nồng nàn, thơm mát. 

Chúng là một loại thảo mộc làm giảm huyết áp hiệu quả. Axit rosmarinic có trong cỏ xạ hương giúp giảm viêm, tăng hệ miễn dịch, giảm đường huyết và tăng lưu lượng máu, đặc biệt giúp duy trì ổn định huyết áp bằng cách ức chế enzym chuyển đổi sang angiotensin – ACE (Phần tử làm co mạch máu và tăng huyết áp).

Bên cạnh đó, cây cỏ xạ hương giúp làm giảm cholesterol LDL, cholesterol toàn phần và các chất béo trung bình từ đó làm giảm nguy cơ dẫn đến các biến chứng tim mạch. 

Lá rau mùi tây

Rau mùi tây có hương vị cay nhẹ, chúng chứa các hợp chất có lợi như vitamin C và carotenoid hỗ trợ kích thích tuần hoàn máu và cải thiện hệ thống miễn dịch. 

Carotenoid giúp làm giảm huyết áp và nitrit làm loãng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể. 

Nghiên cứu về Carotenoid đã chứng minh rằng rau mùi tây có tác dụng làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm dương có hoạt động như chất chặn canxi làm thư giãn và giãn nở các mạch máu.

Lá hành tây

Hành tây gồm nhiều lớp vảy thịt hay còn gọi là các bẹ có nhiều chất dinh dưỡng tự nhiên, chúng không chỉ giàu kali, vitamin C, axit folic, kẽm, selenium, chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng khác mà nhiều loại thực phẩm khác không thể thay thế.

Vỏ ngoài của hành tây chứa sắc tố xeton có tác dụng làm hạ huyết áp một cách tự nhiên. Ngoài ra, bên trong hành tây có chứa thành phần Prostaglandin A làm giãn các mạch máu và giảm độ nhớt của máu từ đó cũng góp phần giảm huyết áp, làm tăng lưu lượng máu động mạch vành và ngăn ngừa các huyết khối. 

Bên cạnh đó, vỏ hành tây chứa nhiều rutin rất có lợi trong việc làm vững bền thành mạch. Khi lưu lượng máu tăng hành tây giúp cải thiện lưu thông máu và làm giãn động mạch và tĩnh mạch. Chúng cũng cung cấp một nguồn chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch. 

Theo một nghiên cứu từ hành tây kéo dài trong 30 ngày trên 23 người đàn uống. Họ cùng uống hành tây mỗi ngày với 4,3g. Kết quả cho thấy lưu lượng máu và động mạch giãn nở đáng kể sau bữa ăn. 

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Rong biển khô bao nhiêu calo? Thời gian tập luyện tiêu ha

Top 10 đồ uống đốt cháy mỡ bụng trước khi ngủ hiệu quả

Lá trà xanh

Trà xanh nổi tiếng chứa nhiều chất chống oxy hóa làm đẹp da và tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết trà xanh hỗ trợ làm giảm huyết áp vô cùng hiệu quả. Trong trà xanh chứa nhiều catechin – thành phần chống oxy hóa ngăn ung thư,

Bên cạnh đó, kết quả nghiên cứu từ nhiều trang uy tín cũng chứng minh được trà xanh có nhiều hiệu quả trong việc làm hạ huyết áp. 

Lá dâu tằm giúp hạ huyết áp

Từ xưa, ông cha ta đã sử dụng lá dâu tằm thường xuyên như một lá thuốc nam trị cao huyết áp. Đến ngày nay chúng được sử dụng phổ biến hơn làm hạ huyết áp nhờ cơ chế hỗ trợ điều hòa dòng chảy của mạch máu, làm nội mô nhờ điều hòa nhịp tim và tăng tiết các chất hóa học làm giãn mạch nitric oxide.

Trong lá dâu tằm cũng chứa thành phần rutin, quercetin làm tăng co bóp và làm giảm nhịp tim. Rutin giúp làm co mạch máu ở chi dưới, trong khi đó quercetin hỗ trợ giãn động mạch vành và thúc đẩy lưu thông máu bên trong cơ tim. 

Ngoài ra, lá dâu tằm còn có tác dụng làm giảm đi lượng đường trong máu, giảm cholesterol xấu và mức độ viêm nhiễm. Các thuộc tính này làm cho chúng hữu ích hơn, chống lại bệnh tim và bệnh tiểu đường. 

Deoxynojirimycin (DNJ) có trong dâu tằm làm ngăn chặn sự hấp thụ carbs trong ruột. Chúng còn làm giảm insulin điều chỉnh lượng đường trong máu. 

Rau bina ( Rau chân vịt )

Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt, một loại rau phổ biến ở Hàn Quốc. Chúng rất giàu các nitrat tự nhiên làm giãn các mạch máu. Bởi vậy, chúng giúp làm giảm huyết áp, cải thiện sự lưu thông của dòng máu. 

Mỗi một ly nước ép rau bina mỗi ngày chứa tới 14% kali cho nhu cầu hằng ngày. Đây là một khoáng chất có liên quan tới việc điều chỉnh huyết áp bằng cách kiểm soát natri thông qua bài tiết nước tiểu. 

Theo một nghiên cứu từ tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ công bố rằng những người tiêu thụ lượng rau bina trong khoảng 1.000 microgram folate mỗi ngày giúp giảm huyết áp nhiều hơn so với những người thực hiện ăn 200 microgram folate mỗi ngày. 

Rau muống

Rau muống, một loại rau được thấy ở bất kỳ đồng ruộng nào ở Việt Nam. Chúng rất phổ biến bởi hương vị thơm ngon lại giàu dinh dưỡng. 

Trong rau muống chứa hàm lượng vitamin A, Vitamin C và beta carotene cao. Đây là những chất chống oxy hóa làm giảm các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa cholesterol bị oxy hóa. 

Như bạn đã biết thông tin ở trên, việc cholesterol bị oxy hóa bám chặt vào thành mạch vành gây ra tắc nghẽn động mạch, chúng dẫn đến tình trạng bầm tím hoặc nguy hiểm nhất đó là đột quỵ. 

Folate có trong rau muống giúp làm chuyển hóa homocysteine, một loại chất tiềm ẩn nguy hiểm dẫn đến đau tim hay đột quỵ. Do vậy, rau muống là món ăn lý tưởng giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

Cuối cùng, magie có trong rau muống có công dụng làm hạ huyết áp một cách tự nhiên, do đó người huyết áp cao nên thường xuyên ăn rau muống đảm bảo trái tim khỏe mạnh. 

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Rau cần tây

Rau cần tây thuộc trong nhóm thực vật làm giãn và mềm mạch máu, trong đó chúng có thể hỗ trợ hạ huyết áp. 

Theo giáo sư Wang Xian, phó giám đốc chi nhánh bệnh viện tim mạch của Hiệp hội Y học Trung Quốc cho biết rằng, những người bị đau đầu và sưng tấy do huyết áp cao thường sử dụng cần tây để làm giảm các triệu chứng.

Bởi cần tây rất giàu chất butyl phthalides rất có tác dụng an thần và trấn tĩnh tâm lý. Mặc dù có nhiều nguyên nhân gây nên huyết áp cao, nhưng một khi huyết áp tăng cao hầu hết các bệnh nhân điều tiết nhiều adrenalin do tăng cơ trơn mạch máu. 

Thuốc an thần làm từ cần tây gây ức chế sự căng cơ trơn mạch máu và giảm tiết adrenalin từ đó làm ổn định huyết áp. Ngoài ra, nước uống cần tây giúp thanh lọc gan, sáng mắt hiệu quả.

Qua bài viết trên, bác sĩ Hà đã giải đáp cho bạn thắc mắc “Uống lá cây gì để hạ huyết áp”. Chúng tôi hy vọng rằng bạn bổ sung thêm nhiều những kiến thức để đảm bảo được sức khỏe cho bản thân.