Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

287

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

66

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

287

98 trực tuyến

4,9/5

Tạm biệt béo phì, Chị Lệ Linh đánh bay 12,2kg sở hữu body cực phẩm

66

98 trực tuyến

4,9/5

Trứng cút bao nhiêu calo?

Nhiều người vẫn đặt câu hỏi: trứng cút bao nhiêu calo và liệu chúng có phù hợp cho chế độ ăn kiêng hay không? Theo thông tin của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA, lượng calo trong trứng cút như sau:

• Trung bình 1 quả trứng cút nặng khoảng 9g chứa 14 calo. 
• 2 quả trứng cút cung cấp 28 calo.
• 100g (tương đương với khoảng 10 quả trứng cút), bạn sẽ nạp khoảng 158 calo.

Với lượng calo này, trứng cút trở thành lựa chọn dinh dưỡng tiện lợi cho những ai muốn kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Dinh dưỡng có trong trứng cút

Theo Nutritionix, trứng cút mang đến những chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể:

• Tổng chất béo: 1g (chiếm 1% giá trị hàng ngày)
• Cholesterol: 76mg (25% giá trị hàng ngày)
• Natri: 13mg (1% giá trị hàng ngày)
• Chất xơ: 0g
• Đường: 0g
• Chất đạm: 1,2g
• Vitamin D: 0,1 mcg (1% giá trị hàng ngày)
• Canxi: 5,8mg (0% giá trị hàng ngày)
• Sắt: 0,3mg (2% giá trị hàng ngày)
• Kali: 11,9mg 

Với những dưỡng chất thiết yếu này, trứng cút cung cấp nguồn protein và các khoáng chất như sắt, canxi và kali dù với kích thước nhỏ gọn.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tập luyện bao lâu để tiêu hao calo có trong trứng cút

Để tiêu hao lượng calo từ 2 quả trứng cút nặng 18g (khoảng 28 calo), bạn sẽ cần tham gia 1 số hoạt động tập luyện như sau:

Thời gian tập luyện của mỗi người có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng, tốc độ thực hiện và cường độ tập luyện. Mỗi yếu tố này ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ và hiệu quả tập luyện, do đó, cùng một bài tập nhưng thời gian và kết quả có thể khác nhau ở mỗi người.

Lợi ích sức khỏe của trứng chim cút

Bên cạnh trứng cút bao nhiêu calo, nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể như:

• Giàu protein: Trứng cút là nguồn protein tuyệt vời, giúp cơ thể xây dựng và sửa chữa cơ bắp, xương, cũng như sản xuất hormone và enzyme. Protein từ trứng cút còn cung cấp năng lượng cho cơ thể khi cần thiết.
• Cân bằng cholesterol: Với hàm lượng cao các axit béo có lợi, trứng cút hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Khoảng 60% chất béo trong trứng cút là chất béo “tốt”, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và đa, có khả năng giúp cân bằng mức cholesterol trong cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ chứa nhiều vitamin A, trứng cút có thể giúp cơ thể trung hòa các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn hại và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lão hóa.
• Hỗ trợ điều trị dị ứng: Trứng cút chứa ovomucoid – một loại protein có đặc tính chống dị ứng tự nhiên, giúp giảm các triệu chứng như viêm do dị ứng.
• Tăng năng lượng: Là nguồn protein giàu dinh dưỡng, trứng cút có thể cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể. Khi kết hợp với carbohydrate, chúng là một sự thay thế lành mạnh cho caffeine hoặc các chất kích thích khác.
• Tăng cường trao đổi chất: Vitamin B trong trứng cút giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng và hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể.
• Cải thiện thị lực: Trứng cút giàu vitamin A, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể và cải thiện sức khỏe thị lực. Ngoài ra, vitamin A còn hỗ trợ hoạt động của tim, phổi, thận và các cơ quan khác trong cơ thể.

Hành trình giảm gần 10kg, tạm biệt bụng phình to, body sồ sề

Trứng vịt bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt có béo không?

[Góc chuyên gia] Bún riêu bao nhiêu calo? Cách ăn không lo béo

Với các thông tin hữu ích về trứng cút bao nhiêu calo và những lợi ích tốt cho sức khỏe. Lượng calo trong trứng cút có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và trọng lượng của quả trứng. Bạn hãy kết hợp chúng với chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh và trái cây.