Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị Hồng – Mẹ bỉm sữa với vòng hai ngoại cỡ đến quý cô thanh lịch

70

98 trực tuyến

4,9/5

Mẹ 3 con đánh bay 13kg mỡ, khoe body cực phẩm!

135

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Chị Hồng – Mẹ bỉm sữa với vòng hai ngoại cỡ đến quý cô thanh lịch

70

98 trực tuyến

4,9/5

Mẹ 3 con đánh bay 13kg mỡ, khoe body cực phẩm!

135

98 trực tuyến

4,9/5

Táo ta bao nhiêu calo?

Táo ta, loại trái cây quen thuộc và được ưa chuộng, là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Vậy 1 quả táo ta bao nhiêu calo? 

Trung bình, một quả táo ta cỡ trung bình (khoảng 182g) cung cấp khoảng 95 calo. Tuy nhiên, lượng calo có thể thay đổi tùy theo kích thước và giống táo. 

Ví dụ: Táo ta xanh thường có ít calo hơn so với táo ta đỏ, những quả táo nhỏ sẽ cung cấp ít calo hơn những quả lớn.

So với nhiều loại trái cây khác như chuối (105 calo) hay xoài (135 calo), táo ta được coi là một lựa chọn ít calo hơn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. 

Đặc biệt, táo tươi có lượng calo thấp nhất so với táo sấy khô hoặc nước ép táo, điều này làm táo tươi trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giữ dáng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

100g táo ta bao nhiêu calo?

Trong 100g táo ta cung cấp khoảng 79 calo, một lượng calo khá khiêm tốn so với nhiều loại thực phẩm khác. Dù cao hơn một số loại trái cây và rau củ, nhưng lượng calo này vẫn được xem là thấp, phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, táo ta còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào với:

• Protein: 1,2g
• Chất béo: 0,2g
• Carbohydrate: 20,2g
• Canxi: 21mg
• Chất xơ: 9,7g
• Sắt: 0,48g
• Kali: 250mg
• Magie: 10mg
• Phốt-pho: 23mg
• Vitamin C: 69mg

Với thành phần dinh dưỡng phong phú và lượng calo vừa phải, táo ta là một món ăn nhẹ ngon miệng, hỗ trợ tốt cho sức khỏe, đặc biệt trong việc cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.

Ăn táo ta có hỗ trợ việc giảm cân

Ăn táo ta là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và giữ dáng, bởi loại trái cây này có lượng calo và chất béo thấp. 

Ngoài ra, táo ta còn giàu protein và chất xơ, hai yếu tố quan trọng giúp giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì năng lượng suốt cả ngày. Chất xơ trong táo ta giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn vặt giữa các bữa.

Việc bổ sung táo ta vào chế độ ăn uống hàng ngày, dù là ăn trực tiếp hay chế biến thành salad, nước ép, giúp kiểm soát cân nặng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều quan trọng là tiêu thụ một cách hợp lý để tận hưởng hương vị thơm ngon và duy trì vóc dáng.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Những lợi ích cần biết của táo ta

Bên cạnh táo ta bao nhiêu calo, loại quả này có những lợi ích sức khỏe nào? Dưới đây là 1 số lợi ích cần biết khi ăn táo ta:

Tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh ung thư

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, táo ta giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và giảm viêm, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính. 

Đặc biệt, hợp chất lignin trong táo ta có khả năng kích hoạt sản xuất các tế bào miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây hại. 

Đồng thời, các chất chống oxy hóa còn giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như ung thư buồng trứng, cổ tử cung, vú, gan, đại tràng.

Cải thiện tiêu hóa

Táo ta là nguồn giàu chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chất xơ trong táo ta giúp làm mềm phân, từ đó cải thiện quá trình di chuyển của phân qua ruột, giảm tình trạng táo bón. 

Không chỉ vậy, chất xơ còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ chúng phát triển và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hại.

Ngoài ra, các hợp chất trong táo ta giúp củng cố lớp niêm mạc dạ dày và ruột, giảm nguy cơ viêm loét và tổn thương từ các vi khuẩn có hại.

Tăng 30kg sau sinh – Điều gì đã làm nên kì tích giảm 22,8 kí của mẹ đơn thân Hải Dương?

Giảm tới 26 kí mỡ thừa để mặc vừa áo dài Việt Nam

Giảm 16kg, chị Yến Phụng thực hiện ước mơ mặc váy cưới hồi trẻ!

Cải thiện chỉ số huyết áp và sức khỏe tim mạch

Táo ta chứa nhiều kali, một khoáng chất có tác dụng giãn mạch và điều hòa huyết áp. Đồng thời, táo ta cũng giàu sắt và phốt-pho, giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu hiệu quả. 

Đặc biệt, lượng chất xơ trong táo ta cũng có khả năng giảm cholesterol, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Táo ta từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp tự nhiên để giảm căng thẳng và lo âu. Chiết xuất từ táo ta có khả năng điều chỉnh hormone, mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái. 

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, hãy cân nhắc thêm táo ta vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện tâm trạng và duy trì tinh thần thư thái.

Táo ta không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hệ tiêu hóa, tim mạch cho đến sức khỏe tinh thần.

Với những kiến thức giảm béo trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về táo ta bao nhiêu calo. Với lượng calo có trong táo vừa phải, đây là lựa chọn lành mạnh, tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và duy trì vóc dáng.