Táo mèo bao nhiêu calo? Giảm cân có ăn được táo mèo
Táo mèo là một đặc sản của vùng núi cao, với vị chua ngọt đặc trưng, là một loại quả rừng giàu vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhưng bạn biết có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo không? Hãy cùng Viện thẩm mỹ Dongbang tìm hiểu về loại quả này.
Danh mục bài viết
Thành phần dinh dưỡng có trong táo mèo
Táo mèo hay còn gọi là quả sơn tra, là loại trái cây có tên khoa học là Docynia indica. Không chỉ được biết đến với hương vị chua chát đặc trưng, táo mèo còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá.
Trong mỗi quả táo mèo, bạn sẽ tìm thấy những dưỡng chất quý như: vitamin C, protid, canxi, sắt, cùng các hợp chất như ursolic, acetylcholine, acid crataegolic, acid citric, acid cafiic, acid oleanic và phytosterol.
Nhờ vào những dưỡng chất này, táo mèo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa, như rối loạn do ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ các bệnh liên quan đến tim mạch. Ngoài ra, táo mèo cũng có tác dụng làm dịu triệu chứng khó tiêu ở trẻ em.
Táo mèo bao nhiêu calo?
Có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo là thắc mắc của nhiều người khi quan tâm đến việc bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn.
Trong 1 quả táo mèo (100g táo) có chứa khoảng 52 calo. Dù lượng calo không quá cao, táo mèo vẫn cung cấp một lượng chất xơ dồi dào, giúp kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
Bên cạnh đó, táo mèo không chỉ giúp duy trì vóc dáng, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, như cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Vì vậy, việc lựa chọn táo mèo chất lượng tốt từ những vùng trồng nổi tiếng sẽ giúp bạn tận hưởng tối đa giá trị dinh dưỡng và lợi ích của loại quả này.
Ăn táo mèo có hỗ trợ việc giảm cân
Phần trên đã giúp bạn biết về có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo và nó là một trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân.
Với lượng calo thấp, táo mèo mang lại nhiều lợi ích cho quá trình đốt mỡ, hỗ trợ cho việc giảm cân. Loại quả này có khả năng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm mỡ máu, kích thích đào thải cholesterol xấu và ngăn chặn sự hấp thu chất béo trong cơ thể.
Hơn nữa, táo mèo chứa một lượng chất xơ phong phú, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Khi ăn táo mèo, cảm giác đầy bụng sẽ khiến bạn giảm thiểu cơn thèm ăn, từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng một cách tự nhiên.
Chính vì vậy, bổ sung táo mèo vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bạn thưởng thức vị chua ngọt, góp phần vào hành trình giảm cân hiệu quả.
Những lợi ích táo mèo đem lại cho cơ thể
Quả táo mèo ngoài việc hỗ trợ giảm cân, mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của loại quả này:
- Hỗ trợ tiêu hóa: Chiết xuất từ táo mèo kích thích hoạt động của các enzyme tiêu hóa trong dạ dày, tạo cảm giác ngon miệng và giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cơ tim.
- Bảo vệ tim mạch: Với hàm lượng axit amin cao, táo mèo giúp giảm cholesterol có hại và hạ lipid trong máu, từ đó giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Loại quả này còn hạ huyết áp và tăng cường lưu thông máu, bảo vệ hệ thống tim mạch hiệu quả.
- Bảo vệ gan: Các hoạt chất trong táo mèo hỗ trợ giải độc gan, ngăn ngừa các bệnh như gan nhiễm mỡ, viêm gan do virus.
- Điều trị mất ngủ: Táo mèo được biết đến như một dược liệu an thần, giúp cải thiện giấc ngủ và điều trị các chứng rối loạn giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
- Làm đẹp da: Nước và giấm từ táo mèo giúp giảm mụn, ngăn ngừa tích tụ bã nhờn, làm sạch và se khít lỗ chân lông, mang lại làn da trắng sáng.
- Tăng cường sức đề kháng: Hàm lượng vitamin C dồi dào trong táo mèo giúp nâng cao hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, cảm cúm.
- Ức chế vi khuẩn: Với khả năng sát khuẩn tốt, táo mèo giúp ngăn chặn và tiêu diệt nhiều loại vi khuẩn gây bệnh, từ đó bảo vệ sức khỏe cho bạn.
Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên ăn từ 1 đến 2 quả táo mèo. Nếu ăn quá nhiều (trên 5 quả) có thể gây táo bón do vỏ táo có tính chất hơi chát, gây ra tình trạng khó tiêu. Vì vậy, hãy tiêu thụ táo mèo một cách hợp lý để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà loại quả này mang lại.
Viện thẩm mỹ Dongbang đã giúp bạn tìm câu trả lời cho câu hỏi có bao nhiêu calo trong một quả táo mèo và những lợi ích của loại quả này mang lại. Với lượng calo thấp, việc bổ sung táo mèo vào chế độ ăn hàng ngày giúp bạn kiểm soát cân nặng và nâng cao sức khỏe. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc nào, hãy liên hệ chúng tôi để được giải đáp.