Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

24

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

44

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

Giảm 11,5kg, mẹ 3 con tự tin khoe dáng nuột

24

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

44

98 trực tuyến

4,9/5

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng là loại trái cây được trồng phổ biến tại các nước Đông Nam Á. Chúng có một lớp vỏ gai bên ngoài màu vàng rất đặc biệt, bên trong vị ngọt, mùi hăng khiến nhiều người lần tưởng là mùi trứng thối nhưng lại rất thơm ngon.

Nhưng đối với những người đang giảm cân, điều quan tâm nhất ắt hẳn sầu riêng bao nhiêu calo? Theo công bố từ trang dinh dưỡng Nutritionix.com  với mỗi quả sầu riêng trung bình trọng lượng 2.6kg – 2,7kg có hàm lượng calo lên tới 3800 – 3900 calo.

Nhưng tùy thuộc vào tiêu chuẩn trồng trọt, cách canh tác hay cách chế biến mà hàm lượng calo của quả sầu riêng sẽ khác nhau 

Hàm lượng dinh dưỡng có trong sầu riêng

Theo thông tin dinh dưỡng được cung cấp từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA  hàm lượng dinh dưỡng có trong một múi sầu riêng nhỏ 234 gram cung cấp hàm lượng dinh dưỡng như sau: 

• Lượng calo : 357
• Chất béo : 13g
• Vitamin C : 47,9mg
• Natri : 4,9mg
• Carbohydrate : 66g
• Chất xơ : 9,2g
• Chất đạm : 3,6g
• Kali : 1060 mg
• Phốt pho : 94,8mg
• Axit folic : 87,5mcg
• Magiê : 72,9mg

Theo thông số bên trên cho thấy sầu riêng là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. 

Đồng thời cung cấp chất béo không bão hòa đơn, kali và magie một lượng lý tưởng cho sức khỏe tốt cho xương khớp. Vitamin B trong sầu riêng chiến tới 45% lượng vitamin B6 bạn cần nạp vào cơ thể.

100gr sầu riêng tươi chỉ chứa 3,1 gram đường, chỉ số đường huyết của sầu riêng là 49,3% thấp hơn các loại trái cây nhiệt đới khác như dưa hấu, đu đủ hay dứa.

Sầu riêng là nguồn kali tuyệt vời với 1060mg mỗi cốc 234 gram. Hàm lượng trên chiến gần một nửa lượng khuyến nghị hàng ngày dành cho phụ nữ trưởng thành.

Loại trái cây này cũng chứa một lượng lớn phốt pho, magiê , vitamin C và folate. Bạn thậm chí còn tìm thấy một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác bao gồm kẽm, đồng, mangan, vitamin A và một số vitamin B.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

100g Sầu riêng bao nhiêu calo?

Với 100gr sầu riêng cung cấp cụ thể khoảng 147 calo. Hàm lượng calo này có thể dao động tùy thuộc vào nguồn gốc, giống loài, cách canh tác, cách thu hoạch về cách chế biến sẽ có hàm lượng calo khác nhau. 

Tuy nhiên, đây cũng là loại quả có hàm lượng calo khá cao, không nên sử dụng quá nhiều để tránh tăng cân không mong muốn.

Bên cạnh đó, các món ăn chế biến từ sầu riêng cũng có hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể được kể đến như: 

• Bánh pía sầu riêng cung cấp hàm lượng 400 calo / 1 chiếc 150 gram
• Chè sầu cung cấp hàm lượng 650 calo / 1 ly
• Kem sầu riêng cung cấp hàm lượng 456 calo / 1 cây kem

Tập luyện bao lâu để giảm lượng calo có trong sầu riêng

Để đốt cháy lượng calo từ 100g sầu riêng khoảng 147 calo, bạn có thể tập luyện với các hoạt động sau:

• Đi bộ (3mph): Khoảng 40 phút.
• Chạy bộ (6mph): Khoảng 14 phút.
• Đạp xe (10 mph): Khoảng 20 phút.

Thời gian tập luyện có thể thay đổi tùy thuộc vào cân nặng và cường độ tập của bạn. Điều quan trọng là duy trì chế độ tập đều đặn để cân bằng lượng calo nạp vào.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Nước mía bao nhiêu calo? Nước mía có hỗ trợ giảm cân không?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Đang giảm cân có nên ăn dưa hấu

Qua bài viết này, Viện thẩm mỹ DONGBANG hy vọng đem lại cho bạn thông tin hữu ích và giải đáp thắc mắc “sầu riêng bao nhiêu calo” của bạn. Dù chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như kali, vitamin C, chất xơ, và chất béo tốt, nhưng sầu riêng cũng là loại trái cây giàu calo. Điều này đòi hỏi sự cân nhắc khi sử dụng, đặc biệt khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng..