Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

41

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

41

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

64

98 trực tuyến

4,9/5

Rau muống bao nhiêu calo?

Rau muống là loại rau xanh phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Vậy trong 100g rau muống bao nhiêu calo?

Theo nutritionix, trong 1 bát rau muống 56g có khoảng 11 calo, 100g rau muống có khoảng 20 calo.

Ngoài ra, 1 số món ăn như: rau muống xào tỏi bao nhiêu calo, rau muống xào thịt bò bao nhiêu calo?

• Rau muống luộc: 100g rau muống luộc khoảng 40 calo.
• Rau muống xào tỏi: 100g rau muống xào tỏi khoảng 112 calo. 
• Rau muống xào thịt bò: 100g rau muống xào tỏi khoảng 165 calo.

Các chất dinh dưỡng có trong rau muống

Bên cạnh rau muống bao nhiêu calo, nó mang lại nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như:

• Tổng chất béo: 0,1g
• Cholesterol: 0mg
• Natri: 63mg (chiếm 4% giá trị hàng ngày).
• Carbohydrate: 1,8g (chiếm 1% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Chất xơ: 1,2g (chiếm 5% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Chất đạm: 1,5g
• Canxi: 55mg (5% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Sắt: 1,2mg (9% giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
• Kali : 224mg (6% giá trị dinh dưỡng hàng ngày

Với hàm lượng calo thấp và những giá trị dinh dưỡng trên, rau muống là lựa chọn phù hợp trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Ăn rau muống có béo không?

Với lượng calo khá thấp, trong 100g rau muống khoảng 20 calo, nên ăn rau muống không lo béo, là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng. So với nhiều thực phẩm khác, đây là con số rất nhỏ, giúp bạn có thể thoải mái ăn rau muống mà không lo tăng cân.

Không chỉ có lượng calo thấp, rau muống còn giàu chất xơ và khoáng chất, giúp bổ sung những chất quan trọng cho cơ thể. Việc ăn nhiều rau muống trong bữa ăn không gây tích tụ mỡ, mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giảm tình trạng khó tiêu, đầy bụng.

Đặc biệt, nếu bạn đang ở chế độ giảm cân, hãy thêm rau muống vào thực đơn là lựa chọn phù hợp. Rau muống giúp bạn cảm thấy no lâu, giảm cơn thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ tốt hơn. 

Đây là loại rau dễ chế biến với nhiều món ăn phong phú, giúp bạn thực hiện giảm cân đơn giản mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, không gây mệt mỏi.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Tập luyện bao lâu để tiêu hao hết calo có trong rau muống?

Để tiêu hao lượng calo từ trong 1 bát rau muống 56g (khoảng 11 calo), bạn sẽ cần tham gia 1 số hoạt động thể thao dễ thực hiện như: đạp xe, đi bộ hay chạy:

Thời gian tập luyện để tiêu hao calo trong rau muống của mỗi người có thể khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, tốc độ thực hiện. Vậy nên, một bài tập giống nhau nhưng thời gian và kết quả tập luyện mỗi người có thể khác nhau.

Lợi ích của rau muống đến sức khỏe con người

Sau khi biết rau muống bao nhiêu calo, nó mang lại 1 số lợi ích sức khỏe đáng kể như:

Bổ sung lượng sắt lớn vào trong cơ thể 

Rau muống là nguồn cung cấp sắt phong phú, giúp giảm nguy cơ thiếu máu và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Sắt từ rau muống cũng có lợi cho việc phát triển xương khỏe mạnh và cải thiện chất lượng máu.

Hạn chế tình trạng bị táo bón

Rau muống, giàu chất xơ như hầu hết các loại rau xanh khác, giúp phòng táo bón. Chất xơ trong rau muống còn có khả năng giảm hấp thụ chất béo vào máu, từ đó giúp ngăn chặn các bệnh lý về tim mạch.

Ăn rau muống tốt cho đôi mắt

Trong rau muống có chứa vitamin A và beta-caroten giúp mắt sáng khỏe và giảm thiểu nguy cơ các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị. Vitamin A còn có tác dụng chống lão hóa cho mắt, dưỡng cho đôi mắt khỏe mạnh theo thời gian.

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Phở bao nhiêu calo? Cách ăn phở không lo tăng cân

[Góc chuyên gia] 100g dưa chuột bao nhiêu calo? Cách ăn giảm cân HIỆU QUẢ

Tăng cường hệ miễn dịch hoạt động tốt 

Các vitamin và dưỡng chất trong rau muống giúp tăng cường sức đề kháng và duy trì sức khỏe đường ruột, từ đó tăng hiệu quả của hệ miễn dịch, ngăn ngừa vi khuẩn, virus gây bệnh.

Ăn rau muống giúp chống oxy hóa

Rau muống chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ sức khỏe làn da, tóc và mắt. 

Qua bài viết, bác sĩ Hà đã giúp bạn nắm được các thông tin về rau muống bao nhiêu calo. Với hàm lượng calo thấp và nhiều lợi ích sức khỏe, rau muống là thực phẩm tuyệt vời cho chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bạn đọc có thêm thắc mắc nào, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.