Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

62

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

76

98 trực tuyến

4,9/5

Mách nhỏ bạn bí quyết giảm 5 - 10kg toàn thân chỉ trong 2 tuần

25.025

59 trực tuyến

4.9/5

U60 giảm 11,5kg, hạnh phúc khi mặc váy cưới đẹp như mơ!

62

98 trực tuyến

4,9/5

Chị đẹp “TẠM BIỆT 17KG” tự tin xuất hiện như CELEB

76

98 trực tuyến

4,9/5

Quýt bao nhiêu calo?

Quýt được nhiều người yêu thích bởi hương vị chua ngọt và nhiều cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Vậy quýt bao nhiêu calo?

Theo trang thông tin dinh dưỡng nutritionix mỗi quả quýt trung bình có trọng lượng 88g cung cấp 47 calo cho cơ thể. Ngoài ra, quýt rất giàu dinh dưỡng giúp hạn chế calo và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Chất dinh dưỡng có trong quả quýt

Quýt là loại quả nổi tiếng chứa nhiều vitamin C và chất xơ có lợi trong chế độ ăn uống. Việc thêm chất xơ vào chế độ ăn uống là phương pháp tuyệt vời hỗ trợ giảm cân. 

Bởi chất xơ giúp no lâu, ức chế cơn thèm ăn giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra quýt cũng cung cấp các dưỡng chất khác như:

• Vitamin B6
• Thiamin
• Kali
• Đồng
• Axit pantothenic (vitamin B5)

Theo Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA Chất dinh dưỡng trong mỗi quả quýt 88g chứa:

• Lượng calo: 47
• Chất béo : 0,3 gam
• Protein : 0,7 gam
• Chất xơ : 1,6 gam
• Carbohydrate : 12 gram
• Đường : 9,3 gram

Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh bạn không cần giới hạn về lượng trái cây tiêu thụ hàng ngày. Tuy nhiên, lượng đường tự nhiên trong quýt khá cao. 

Tuy nhiên, lượng đường tự nhiên trong quýt khá cao nên bạn chỉ ăn quýt 1 – 2 quả quýt mỗi ngày.

Đăng ký miễn phí

Tư vấn - Đo BMI - Thăm khám

Chi nhánh TP.HN Chi nhánh TP.HCM

Hoặc

Một quả quýt tương đương bao nhiêu phút tập luyện

Một quả quýt cung cấp khoảng 47 calo cho cơ thể, tương đương với lượng năng lượng bạn có thể đốt cháy bằng một số hoạt động thể dục ngắn. 

Để cân bằng lượng calo này, bạn có thể lựa chọn giữa các hoạt động như đi bộ, chạy hoặc đạp xe với thời gian tương ứng. Dưới đây là bảng tính toán các hoạt động cùng thời gian cần thiết để tiêu hao 47 calo từ một quả quýt.

Tùy thuộc vào sở thích và điều kiện thể chất, bạn có thể chọn cách phù hợp để tiêu hao năng lượng từ quýt!

Quýt có tốt cho việc giảm cân không?

Với mỗi quả quýt tương đối ít calo chủ yếu là nước, chất xơ và vitamin C do vậy ăn quýt không gây béo phì. 

Quýt có hàm lượng chất béo ít và rất giàu chất xơ hòa tan, chất xơ trong quýt có hàm lượng calo giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và hạn chế hấp thu các thực phẩm giàu calo khác của cơ thể. 

Hơn nữa, loại trái cây này còn được khuyến nghị cho cơ thể bởi cung cấp lượng canxi cần thiết để phát triển xương và hỗ trợ giảm cân.

Trung bình, lượng calo của một người trưởng thành bình thường trong khoảng 2.000 – 5.000 calo cho thấy lượng calo trong 1 quả quýt là thấp. Tuy nhiên, khi ăn bất kỳ loại thực phẩm nào cũng cần được kiểm soát tránh dư thừa calo

Giảm 8kg tại Dongbang, MC Hoàng Linh tự tin trên sóng truyền hình

Bắp luộc bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân với bắp luộc

[Chuyên gia giải đáp] Xôi bao nhiêu calo? Cách ăn xôi không lo béo

Ăn nhiều quýt có sợ tăng cân không?

Quýt rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, với hàm lượng đủ để đáp ứng theo khuyến nghị cho cơ thể mỗi ngày. Hơn nữa, loại trái cây này còn cung cấp một lượng canxi cần thiết để phát triển xương và hỗ trợ giảm cân.

Ngoài ra, trong quýt chứa hàm lượng chất béo và carbs thấp, giàu vitamin C hỗ trợ hiệu quả trong quá trình ăn kiêng. 

Đặc biệt, việc ăn quyết thường xuyên vào bữa phụ cũng ngăn ngừa cơn đói giữa bữa tránh ăn nhiều vào các bữa chính. Đây là loại thực phẩm được khuyến khích cho những người đang giảm cân. 

Viện thẩm mỹ Dongbang đã giải đáp thắc mắc về “Quýt bao nhiêu calo?” và cung cấp nhiều thông tin hữu ích về giá trị dinh dưỡng của quýt, đặc biệt là lợi ích của nó đối với quá trình giảm cân qua bài viết trên. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả giảm cân, hãy lưu ý về lượng quýt tiêu thụ mỗi ngày và kết hợp với các hoạt động thể chất phù hợp.